Быстрое похудение в домашних условиях. Самые эффективные средства
Шрифт:
– картофель вареный – 2 штуки средние или 1 крупная,
– капуста – 1 кг,
– морковь – 3–4 крупных,
– свекла – 1 крупная,
– лук – 3 луковички (200 г).
Фрукты:
– яблоки,
– банан – 120 г или 1 средний,
– апельсины – 250 г или 1 крупный плод,
– мандарины – 4–5 штук,
– грейпфрут – 1 штука,
– персики – 2 штуки,
– абрикосы – 4–5 штук,
– виноград – 100 г (15–20 крупных ягод),
– арбуз – 300 г,
– орехи – 15 г (в измельченном виде – 2 ст. ложки),
– сухофрукты – 3–4 штучки любых.
Десерты:
– сгущенка – 1 ст. ложка,
– варенье или повидло – 2–3 ст. ложки,
– торт – 40–60 г,
– конфеты – 1,5 «Мишки на севере»,
– шоколад – 1/6 плитки (то есть 15 г),
– печенье – 3 штуки,
– сахар – 5 кусочков по 5 г или 5 ч. ложек,
– блины – 2 штуки,
– мороженое – 80 г.
Напитки:
– какао – 50 мл,
– соки – 1
– пиво – 1/2 стакана,
– кока-кола – 1 стакан,
– вино сухое – 125 мл,
– вино сладкое – 65 мл,
– шампанское (сухое) – 100 мл,
– водка – 35 мл.
Сколько нужно съесть картофелин, чтобы набрать 1800 ккал? 36 штук? Сомневаюсь, чтобы обычному человеку это было под силу, если он не копал канаву с утра до вечера. Да и фрукты вызывают оптимизм. А 15 стаканов молока или кефира? По этому списку можно без проблем набрать нужное количество калорий и не страдать от голода.
Борьба с избыточным весом
Избыток веса не только портит внешний вид человека, но и способствует повышению уровня холестерина, артериального давления, увеличивает риск развития сахарного диабета. Большое значение имеет и то, каким образом жировая ткань распределяется по телу, то есть важна не только масса тела, но и его форма. Наиболее опасно отложение жира на животе, а не на бедрах.
Конец ознакомительного фрагмента.