Целебные ванны для бодрости духа и радости тела
Шрифт:
Веником необходимо нагнетать горячий воздух к телу, но ни в коем случае не стегать по коже. Нужно работать веником плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале пройдитесь им по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Повторите эти движения несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого можно слегка постегать себя веником. Одной рукой придерживая веник за основание, ладонью другой прижимайте листву к телу.
Березовый веникспособствует очищению кожи, снимает боль и ломоту в суставах и мышцах. Именно березовыми вениками на протяжении столетий пользовались наши предки. При похлестывании пористые листья плотно прилегают к
В древнейшие времена славяне считали дуб особым деревом, посвященным богу Перуну. Под дубом проходили свадебные обряды, так как считалось, что дуб дарует молодой семье крепость и долголетие, а будущее потомство сможет защитить от болезней и напастей. Листья и кора дуба содержат особые вещества (получившие название дубильных), пектины, растительные углеводы и флавоноиды. Так что дубовый веникпоможет вылечить кожные раздражения, снимет излишнюю потливость, окажет ранозаживляющее действие, снизит давление.
Еловый веникнеобходимо запаривать перед использованием в течение 20–25 минут для смягчения хвои. Смола, выделяемая хвойными деревьями, наделена противомикробными и дезинфицирующими свойствами, поэтому хвойные веники помогают при угревых высыпаниях. Пассивный массаж (лежание на лапнике) приносит облегчение при ревматизме. Эфирные масла, содержащиеся в хвое, оказывают успокаивающее и седативное действие. Ветки для хвойного веника должны быть молодыми, светло-зелеными, смолянистыми, с маленькими почками на кончиках. Желательно выбирать только те, которые росли в тени и не попадали под прямой солнечный свет.
Эвкалиптовый веник.Антисептические свойства и ингаляционный эффект эвкалипта усиливаются под влиянием влажного пара. Фитонциды и эфирные масла листьев эвкалипта снимут боль при растяжении и ушибах, невралгиях и воспалениях мышц.
Липовый веник обладает бактерицидными свойствами. Листья и цвет липы издавна применяются при лечении простуд как бронхорасширяющее и жаропонижающее средство. Листья липы за счет содержащихся в них веществ оказывают выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Поэтому липовые веники устраняют головную боль, очищают почки за счет мягкого мочегонного эффекта, способствуют потоотделению, жаропонижению, успокоению нервной системы, расширяют бронхи и способствуют быстрому заживанию ран.
Полынный веник улучшает обмен веществ, препятствует преждевременному старению. Терапевтическое влияние биологически активных компонентов полыни горькой (гликозидов, органических кислот, фитонцидов и дубильных веществ) особенно благотворно при болезнях желудочно-кишечного тракта и ожирении.
Кожа на ногах снова стала гладкой
«Я всегда завидовала моделям, которые снимаются в рекламе туфель и лаков для ног. У них такие красивые и гладкие ступни! А мои всегда были жесткими и грубыми. Даже если тереть их пемзой, они все равно через несколько дней опять грубели. Другим девчонкам было достаточно натереть раз в месяц ноги скрабом, и они становились мягкими как у младенца, а я эти скрабы вообще не чувствовала, у меня кожа на пятках была как наждачная бумага. А помог мне, как ни странно, совет, который дала как раз одна из таких моделей. По ее совету я стала делать ванну для ног, в которой в двух литрах воды растворяла чайную ложку соды и столовую ложку наструганного мыла. Держала ноги в ванне 20 минут, потом вытирала вафельным полотенцем, смазывала смягчающим жирным кремом и натягивала теплые носки. После первой процедуры результата не было заметно, но после третьей кожа стала гораздо мягче. Кроме того, ноги у меня перестали уставать и гудеть. Я так обрадовалась, что делала ванны целый месяц, каждый вечер. Потом стала забавляться, вместо
Одной из разновидностей бани является суховоздушная финская сауна. Для нее характерны высокая температура воздуха (до 90—100 С) и низкая относительная влажность (10–15 %). Посещение сауны рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.
Эффект влияния сауны на организм складывается из воздействия горячей и холодной воды, чередующегося с воздействием сухим паром. Вы можете сочетать воздействие на тело сухого пара с последующим охлаждением в бассейне или под холодным душем и массажем.
Высокая температура сауны воздействует на механизмы терморегуляции человека, тесно связанные с жизненно важными органами и системами. Под воздействием высокой температуры воздуха ускоряется функционирование всех систем организма – кровообращения, дыхания, выделения и др.
Очень низкая влажность в сауне способствует сильному потоотделению и, следовательно, освобождению тела от различных шлаков, образующихся в ходе обмена веществ.
Единственным способом предупреждения перегревания организма при высокой температуре сауны является испарение пота с поверхности тела. Вместе с потом происходит выделение токсических веществ, оказание спазмолитического действия, стимуляция кроветворения и иммунитета, процессы восстановления структуры тканей организма. Таким образом, потение в сауне не только обильное, но и высокоэффективное. Организм закономерно отвечает на тепловое воздействие расширением капиллярной и сосудистой систем.
В сауне также можно использовать веник. При его применении вокруг тела возникает воздушная прокладка, которая на 10 С холоднее, чем воздух в сауне. Веник создает дополнительную вентиляцию кожи и тем самым усиливает тепловое воздействие и удаление пота с ее поверхности.
Вот некоторые правила пользования сауной.
Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха. Такая процедура нужна для создания оптимальных условий для потоотделения и терморегуляции.
Не стоит находиться в сауне дольше 5 —12 минут. Нужно отметить, что длительность пребывания в сауне строго индивидуальна и зависит от вашего возраста, состояния здоровья и стадии заболевания. Вопрос посещения сауны и времени пребывания в ней должен определить ваш лечащий врач.
Между заходами в парную рекомендуется кратковременное охлаждение тела в течение 3—12 минут под душем и/или в бассейне и отдых продолжительностью 15–20 минут. При наличии у вас сердечных заболеваний, вегетососудистой дистонии не следует окунаться в очень холодную воду или бросаться в снег – слишком резкая смена может спровоцировать приступ болезни.
Пребывание в парной следует начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь (или не поднимаясь) на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы. Не забудьте надеть шапочку, защитите голову от перегрева.
Заканчивать банную процедуру следует отдыхом в течение 30–40 минут. В это время хорошо выпить горячий чай из трав.
Не рекомендуется, находясь в сауне, принимать алкогольные напитки, делать более 3–5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.