Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела
Шрифт:
А теперь давайте освоим приемы такого массажа при помощи силы нашего воображения.
Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Направьте все свое внимание на кисти рук. Представьте себе, что вы держите их под струей теплого воздуха. Тепло входит в ваши руки, руки согреваются, вы ощущаете, как тепло разливается по ладони, пальцам, охватывает всю кисть… Теперь представьте себе, как будто вы сжимаете и разжимаете кисти — на самом деле кисти по-прежнему неподвижны, но мы сжимаем и разжимаем их мысленно, в своем воображении. Вспомнили это ощущение — когда руки сжимаются и разжимаются, почувствовали его? Теперь вообразите, что вы месите тесто — оно теплое, мягкое, пластичное, легко поддается вашим рукам. Руки вспомнили все эти ощущения?
А теперь начинайте мысленно массировать
А теперь вашими разогретыми, размятыми руками вы можете помассировать любую часть тела. Например, голень — особенно это полезно, если ноги у вас устали. Начните, например, с правой ноги — представьте себе, что вы рукой как следует массируете голень правой ноги. Через минуту-другую вы почувствуете, что ощущения в правой ноге сильно отличаются от ощущений в левой: и тепло по ноге пошло, и усталость ушла. Теперь так же поработайте воображаемой рукой с вашей левой ногой.
Вы чувствуете, какие возможности дает вам такой способ массажа? Вы теперь можете дотянуться до любого участка тела. Попробуйте сделать воображаемый массаж тех участков спины, до которых вы не дотягиваетесь реальной рукой. Только в воображении старайтесь сильнее, активнее массировать тело — очень хорошо представьте себе, как ваши пальцы разминают кожу и мышцы, как проникают глубоко в мягкие ткани.
А теперь попробуем провести самый смелый эксперимент: поместим нашу воображаемую руку внутрь тела — так, чтобы можно было дотянуться до любого органа. Важный совет: избегайте прикасаться к сердцу, это очень нежный орган, он требует бережного обращения, и его не нужно трогать даже мысленно. А вот с органами брюшной полости поработать в воображении очень и очень полезно.
Итак, мысленно поместили свою руку внутрь тела и дотянулись до того органа, который больше всего вас беспокоит, из которого хотелось бы убрать боль, неприятные ощущения, который хотелось бы освободить от всего лишнего, от накопившихся шлаков. Мысленно начинаем поглаживать этот орган. Вы почувствуете (может быть, не сразу, но со временем ощущения станут четкими), как по этому органу разливается тепло, как там, может быть, появляется ощущение приятной пульсации. Это и значит, что улучшилось кровоснабжение, активизировался обмен веществ, лучше пошли процессы питания и очищения. Продолжаем мысленно поглаживать, а затем растирать и разминать больной орган. При растирании можно представлять себе, что вы как будто снимаете грязный налет с органа — как стирают пыль с дорогой вещи. И вот ваш очищенный орган уже начинает сиять золотистым светом — светом здоровья.
Если вы будете делать такой массаж каждый день, то очень скоро почувствуете улучшение своего состояния.
Но мы можем делать массаж не только при помощи воображаемой руки. Существует множество других способов массажа при помощи воображения. Мы можем вызывать в нашем теле различные ощущения — например, тепла и холода, которые тоже оказывают сильное оздоравливающее воздействие, не хуже чем обычный массаж. Можно представить себе, что по нашим рукам, ногам и по всему телу перекатывается маленький светящийся шарик, теплый или даже горячий — как маленькая шаровая молния. Эта воображаемая шаровая молния разогреет ткани изнутри, улучшит кровообращение, сделает сосуды более эластичными. Давайте попробуем сделать такой массаж. Массаж воображаемым теплом Мысленно поместите воображаемый светящийся шарик внутрь своей ладони и начинайте его катить по руке вверх, затем перекатывайте через плечевой пояс в другую руку (только так, чтобы по дороге он не задевал сердца) и катите до пальцев другой руки. Затем снова начинайте катить шарик вверх, но теперь уже спиралевидными движениями. Представляйте себе, как он хорошо прогревает, прочищает все внутри, оживляет ткани вашего тела, заставляет лучше бежать кровь. То же самое сделайте и с ногами, но только шарик не надо перекатывать из одной ноги в другую: дошли от пальцев до верха и снова вернулись вниз, к пальцам, потом опять вверх — вниз, но спиралевидными движениями. То же самое с другой ногой. Когда вы делаете этот массаж, старайтесь ни на
Попробуйте поэкспериментировать — чередовать такой внутренний массаж воображаемым теплом с массажем воображаемым холодом, для чего можно представлять себе, что вы перекатываете внутри своего тела снежок или кусочек льда. Тут главное — научиться доверять себе и «слышать» свое тело: ведь при разных состояниях для нас может быть целительным как тепло, так и холод. Каких ощущений вам сейчас хочется — тепла или холода, чего просит тело, что вам кажется приятнее? Это ощущение и используйте — организм сам знает, что ему нужно для исцеления. Когда мы чередуем ощущения тепла и холода — мы тренируем наши сосуды, и весь организм начинает работать активнее, четче, а значит, легче восстанавливается, оздоравливается и омолаживается.
Кстати, по поводу омоложения — и здесь массаж при помощи воображения, пожалуй, самый лучший наш помощник. Мы с вами уже говорили о традиционном массаже лица, но вы, наверное, заметили, что с лицом, в отличие от других частей тела, нужно обходиться особо аккуратно.
А потому, может быть, стоит попробовать обойтись вообще без прикосновений к лицу руками? И здесь нам поможет сила нашего воображения! Вы увидите, если делать такой массаж регулярно (желательно каждый день), то очень скоро положительные результаты обязательно появятся.
Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе, что вы подносите к лицу теплый комочек — либо воображаемый шарик, с которым мы уже работали, либо, например, маленький круглый горячий пирожок. Мысленно прикладываем «пирожок» к правой щеке и делаем им вращательные движения. Ну как, почувствовали прилив тепла к щеке? Теперь сделаем то же самое с левой щекой, затем переместим воображаемый пирожок на лоб, потом поводим им по подбородку и шее, охватывая шею и с боков тоже. Стараемся удерживать при этом ощущение движения тепла по лицу и шее, а для этого не теряем сосредоточенности ни на миг!
А теперь начинаем делать «пирожком» спиралевидные движения вдоль линий складок и морщинок — так, как это указано на схеме, где показаны движения массажа лица, с той только разницей, что теперь мы это делаем не рукой, а воображаемым комочком тепла.
Затем повторяем все сначала — но теперь уже с воображаемым снежком или кусочком льда.
То, что мы с вами только что сделали, вполне можно назвать бесконтактным массажем, который воздействует даже сильнее, чем обычный косметический массаж: ведь под воздействием ощущений тепла и холода усиливается циркуляция крови и лимфы, исчезают венозные застои, активизируется деятельность сальных и потовых желез, раскрываются и начинают работать даже бездействовавшие капилляры, а самое главное — работой своего воображения мы восстанавливаем функции нервных рецепторов, которые отвечают за рефлекторные связи коры головного мозга с сосудами, мышцами, кожей лица. Раз от раза работа нашей мысли, нашего воображения будет становиться все эффективнее.
Глава 4
ПОЗАБОТИМСЯ О СВОЕМ ПИЩЕВАРЕНИИ: МАССАЖ ЖИВОТА
«ВСЕ БОЛЕЗНИ ГНЕЗДЯТСЯ В КИШЕЧНИКЕ»
Я специально выделила целую главу, чтобы отдельно рассказать о массаже живота. Слово «живот» не случайно в старину означало «жизнь». Здоровье всего организма зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Еще древнегреческий врач Гиппократ говорил: «Все болезни гнездятся в кишечнике».
Нарушения обмена веществ, расстройство функции кишечника и желудка, что приводит к плохому перевариванию пищи, хронические гастриты, колиты, диарея, спазмы — все это бич многих и многих современных людей. Неправильное питание, постоянные стрессы, нездоровый образ жизни приводит к тому, что нарушается работа желудочно-кишечного тракта. К различным расстройствам приводит и неумеренный прием лекарств, особенно антибиотиков. Конечно, сейчас изобретено множество лекарственных средств «для желудка незаменимых», в аптеках можно купить и травяные сборы, и всевозможные чаи… Иногда их применение действительно необходимо, но если мы приобретем привычку постоянно поддерживать работу желудка на нормальном уровне исключительно посредством лекарственных средств — то ничего хорошего из этого не получится: желудочно-кишечный тракт вообще разучится работать самостоятельно, будет все время нуждаться в «костылях» в виде лекарства.