Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела
Шрифт:
Ответная реакция центральной нервной системы на любое воздействие, в том числе и на массаж, — это и есть рефлекс. То есть массаж порождает множество рефлексов, под воздействием которых происходят различные изменения в органах и системах организма. Человек ощущает это как успокоение или, напротив, прилив бодрости — в зависимости от характера воздействия, как ощущение тепла, расслабленности, исчезновение болевых ощущений, улучшение общего самочувствия. Причем воздействию подвергается именно весь организм в целом, на самых глубинных уровнях, а не только на уровне кожи и поверхностных мышц, как можно было бы подумать.
Несмотря на свое глубинное воздействие, самое непосредственное воздействие в процессе массажа оказывается в первую очередь на кожу .
Прежде всего в процессе массажа слущиваются отжившие, омертвевшие клетки кожи, которые постоянно образуются на ее поверхности. Таким образом кожа очищается от этого верхнего омертвевшего слоя. А раз она очищается — значит, начинает лучше дышать, насыщаться кислородом. Это активизирует обменные процессы в коже, и прежде всего процессы регенерации, обновления кожного покрова. Вот — первый шаг к вашей молодости!
Но это еще не все. Массаж не только очищает кожу от верхнего отмершего слоя, он улучшает работу сальных и потовых желез, расположенных в коже. Это дает коже необходимую смазку и предотвращает ее пересыхание. А если вы не допускаете пересыхания кожи — это значит, что вы просто-напросто не даете ей стареть! Ведь молодая здоровая кожа — это кожа, на которой всегда присутствует естественная смазка. Кроме того, массаж улучшает кровоснабжение кожи, а следовательно, и ее питание — ведь именно с кровью клетки нашего тела получают необходимые им питательные вещества. Нормальное питание кожи делает ее эластичной, упругой. То, что молодости дается как само собой разумеющееся, безо всяких усилий, в более зрелом возрасте можно получить с помощью массажа. Результат будет ничуть не хуже — плюс масса удовольствия от самого процесса!
Следующий уровень нашего организма, на который массаж оказывает непосредственное воздействие, — это мышцы . Мышцы — это очень важная часть нашего организма. Не случайно мышцы составляют от 30 до 40 % веса нашего тела, ведь они обеспечивают всю совокупность движений, на которую способен наш организм. Чтобы стала возможной эта совокупность движений, которая, собственно, и есть жизнь, — мышцы наделены способностью сокращаться. Чем лучше сокращаются мышцы — тем активнее работают все органы и системы организма.
Под действием массажа мышцы разогреваются, улучшается их кровоснабжение, по кровеносным сосудам к мышцам начинают усиленно доставляться с кровью кислород и питательные вещества, которые, в свою очередь, поставляют мышцам энергию, позволяющую им активно сокращаться. Мышечная ткань, как и кожа, словно оживает, насыщаясь энергией и силой, уходят все застойные явления, которые затрудняли работу мышц. При этом, в отличие от физического труда и спорта, массаж не утомляет мышцы, а, заставляя их сокращаться, работать, одновременно дает им ни с чем не сравнимое расслабление, а значит, отдых. Специалистами установлено, что пятиминутный массаж значительно эффективнее, чем пассивный двадцатиминутный отдых. После такого массажа работоспособность мышц возрастает в 3–5 раз.
А как чувствуют себя ваши суставы? Нет ли там боли, скованности
А теперь поговорим о крови и кровообращении . Сама наша жизнь зависит именно от того, осуществляется ли обмен веществ между отдельными тканями организма, а обмен веществ зависит от того, как работает кровеносная система, ведь необходимые эти вещества переносятся кровью. Массаж значительно увеличивает скорость движения крови по сосудам. Значит, интенсивно выводятся вредные вещества из организма, а ткани активно снабжаются кислородом и питанием. Исчезают отеки и прочие застойные явления — и вы сразу же начинаете чувствовать себя лучше.
Еще одна очень важная проблема, которую позволяет решить массаж, связана с капиллярами. Если у вас часто бывают холодными руки и ноги — это говорит о том, что плохо работают капилляры. Капилляры — это мельчайшие сосудики, которыми пронизано все тело человека вплоть до каждой клетки. Они настолько тонки, что просветы внутри них очень легко могут закрыться вообще. При малоподвижном образе жизни так и происходит. Капилляры перестают работать, перестают доносить кровь не только к рукам и ногам, но и ко многим другим жизненно важным органам и системам организма. Не снабжаемые питанием ткани со временем отмирают — а это ведет уже к органическим поражениям органов и систем.
Массаж — идеальное средство профилактики и лечения в этом случае. Массаж открывает закрытые капилляры, заставляет их лучше работать, доносить кровь с кислородом и питательными веществами до каждой клетки организма. Кровоснабжение тканей сразу же улучшается, а с этим снижается риск заболеваний.
Массаж очень полезен для дыхательной системы — хотя, казалось бы, в процессе массажа на нее не оказывается непосредственного воздействия. Но когда мы воздействуем на подкожные рецепторы грудной клетки и дыхательных мышц, мы оказываем рефлекторное воздействие и на легкие, бронхи, дыхательные пути. В результате увеличивается вентиляция легких, начинают дышать и те участки, в которые раньше плохо поступал кислород. Это способствует профилактике и излечению заболеваний дыхательных путей.
КОГДА МАССАЖ ПОЛЕЗЕН И КОГДА ВРЕДЕН
Массаж полезен и здоровым, и больным людям — при многих заболеваниях массаж назначается в качестве лечения, как действенное терапевтическое средство. Не говоря уже о том, что массаж применяется для профилактики многих болезней и для восстановления организма после перенесенных заболеваний. И все же в некоторых случаях массаж нежелателен. Противопоказаний для тех видов массажа, о которых мы поведем речь, не так много, но все же о них обязательно надо знать.