Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела

Любимова Лидия Сергеевна

Это простое средство даст и закаливающий эффект, и сделает кожу молодой, упругой, улучшится цвет лица, очистятся поры. После такого массажа не вытирайте лицо — пусть оно останется влажным. И обязательно нанесите на лицо питательный крем.

Если наберетесь смелости — попробуйте постепенно начать прикладывать кусочек льда не только к лицу, но и ко всему телу. Конечно, это можно делать только в теплом помещении и в том случае, если вы не испытываете озноба, недомоганий и других неприятных ощущений. Не делайте этого в состоянии нервозности, напряжения, раздражительности — ваше состояние должно быть спокойным, а тело расслабленным.

Лед действует гораздо сильнее, чем холодная вода. Поэтому воздействие льдом, как в косметических,

так и в лечебных целях, должно быть очень непродолжительным — от 2 до 5 минут. Обязательно учитывайте это, если будете применять массаж льдом. Если держать лед дольше — возможно стойкое сужение сосудов и синюшность тканей. Но лед действует так сильно, что даже кратковременного массажа достаточно для улучшения состояния: под воздействием льда снижается проницаемость сосудов, предотвращается возникновение отеков, снимаются болевые ощущения, увеличивается подвижность суставов.

Для массажа льдом в лечебных целях вам даже не потребуется специальная форма для приготовления льда. Возьмите обычный целлофановый мешочек, налейте в него немного воды, покрепче завяжите и положите на час в морозилку. Вот и готов ледяной «массажный прибор».

Конечно, на всем теле сразу применять ледовый массаж нежелательно. Ограничьтесь только больными и проблемными областями.

Лечебный массаж льдом Массируемое место надо немного приподнять — например, подложив под него подушечку. Затем берем лед и растираем по кругу сначала области вокруг повреждения, а потом само больное место. Через несколько минут массажа надо сделать несколько физических упражнений или каких-нибудь движений, хотя бы самых простых. Через несколько часов повторить массаж льдом — и повторять его многократно в течение дня, обязательно чередуя с упражнениями.

Если вы получили травму, то желательно в первые 2–4 часа после этого приложить лед к травмированному месту (массировать пока не обязательно). Через 2–3 дня массажи льдом чередуют с прогреванием. Сама видела, как при помощи вовремя проведенного лечения льдом удалось избежать серьезных последствий травмы. Дело было за городом, во время прогулки по лесу, куда мы отправились с компанией друзей. Одна девушка из нашей компании неловко спрыгнула с какого-то пенька и сильно подвернула ногу. По себе знаю, чем чреваты такие травмы. А она знала это еще лучше, чем я: с детства страдала склонностью к повреждениям связок. Поэтому наша знакомая присела на тот самый пенек и обреченно заявила: «Все. Ходить я больше не смогу». Больших трудов стоило заставить ее подняться с пенька и общими усилиями довести до дачи нашего приятеля, к которому мы все и приехали в гости. Тащили мы ее буквально на себе, хотя я знала, что в первый час после травмы такого рода повреждения еще не причиняют особой боли — она дает знать о себе позже. Но наша знакомая, видимо, уже предчувствуя эту боль, боялась ступить на поврежденную ногу. К счастью, у нашего приятеля на даче был холодильник и с электричеством там было все в порядке. Быстро сделали лед и в течение всего дня прикладывали его к больной ноге пострадавшей. Потом намазали ногу обнаружившимся у кого-то лечебным бальзамом. И что бы вы думали? Ни синяка, ни припухлости, обычных при такого рода травмах, не образовалось. Боль еще давала о себе знать, но уже на следующий день наша знакомая могла ходить без посторонней помощи. Наши друзья даже в шутку уже окрестили ее симулянткой. Но я-то видела тот момент, когда у нее подвернулась нога, и могу свидетельствовать, что подвернулась она действительно очень сильно. Я даже опасалась сначала, нет ли там вывиха. Но все обошлось, и во многом благодаря целительному льду.

МАССАЖ ЛОЖКАМИ

Ну и напоследок — для самых больших любителей экзотики и всего нового и необычного. Мы уже говорили о самых разных приспособлениях для массажа, но вот ложки… Вы о таком не слышали? А ведь если вдуматься —

это и просто, и очень эффективно, и доступно всем. Не случайно известный косметолог доктор Рене Кох однажды задумался о возможностях столовых приборов в деле красоты и здоровья — и изобрел уникальную методику массажа при помощи обычных ложек. А все потому, что в детстве, когда он набивал себе синяки и шишки, мать лечила его простым и действенным способом — окунала в холодную воду обычную ложку и прикладывала к больному месту. И ведь помогало!

Став врачом, Рене Кох начал использовать в своей практике не только холодные, но и горячие ложки, и даже ложки, смазанные кремами и маслами. Оказалось, что такой массаж способствует выводу излишков жидкости из тканей, улучшает кровоснабжение и лимфоток, помогает сделать мышцы более упругими, вернуть контурам лица и очертаниям фигуры утраченную четкость. Женщины под действием ложек Коха на глазах молодеют, хорошеют, избавляются от кругов под глазами, морщинок на лице, приобретают свежий цвет лица. Поистине все гениальное просто!

Честно говоря, я сама не поверила и посмеялась, когда узнала об этом методе в первый раз — решила, что это шутка, и не более того. А потом подумала: а почему бы не испробовать это на себе? Ну хотя бы «ради смеха» — как я говорила тогда…

Каково же было мое удивление, когда результат превзошел ожидания. Вот вам и шутка — метод-то работает, да еще как. Попробуйте и вы — не пожалеете.

Сделать это очень просто. Две обычные металлические столовые ложки у вас в доме, конечно, найдутся. Лучше всего такой массаж делать утром, после пробуждения. Только сначала обязательно примите душ. Можно нанести на кожу крем или ароматическое масло, можно смазать ими и ложку. Делается массаж очень просто — тело растирается выпуклой частью ложки круговыми движениями, сначала по часовой стрелке, потом против. Естественно, особое внимание уделить нужно проблемным местам: где кожа и мышцы становятся дряблыми, где появляются морщинки или где есть отеки, одутловатость, жировые складки.

Массаж плеч и груди

Чтобы предотвратить мышечную дряблость, очень полезно использовать следующие приемы: две теплые ложки, смазанные маслом, держим в двух руках и одновременно прикладываем к центру груди — в ложбинку декольте. Оттуда начинаем одновременно двумя ложками делать круговые движения, продвигаясь к подмышечным впадинам.

Затем охлажденную ложку прикладываем к локтевому сгибу и круговыми движениями скользим вверх по внутренней стороне руки. Если делать это регулярно — то вы еще долго сможете носить открытые платья, не стесняясь своих рук, плеч и груди.

Можно попробовать при помощи ложек побороться даже с целлюлитом. Эффект, конечно, будет не столь большой, как при вакуумном массаже, но если проблемы еще не зашли слишком далеко и вам не больше сорока лет, то есть шансы справиться с ними и таким относительно мягким методом! Массаж ложками при целлюлите

Берем охлажденную ложку, смазываем ее кремом. Сначала массируем с достаточно сильным нажимом внутреннюю сторону бедра, затем внешнюю. Так делаем с обеими ногами. Потом две охлажденные ложки одновременно прикладываем к ягодицам и с сильным нажимом массируем их круговыми движениями, сначала продвигаясь в направлении от центра в стороны, а затем снизу вверх. Делать это нужно каждый день по 15–20 минут.

Эффект будет заметнее, если вы воспользуетесь к тому же каким-либо антицеллюлитным препаратом, которых сейчас достаточно много в продаже. Это и гели, и кремы, и лосьоны, и масла. Они содержат, как правило, кофеин, соединения кремния, витамины А, С, Е, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гинго, плюща, тигровой травы, конского каштана, бурых морских водорослей — то есть те вещества, которые нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи, расщепляют жир, облегчают отвод жидкости и продуктов распада из жировых тканей через лимфосистему.