Целлюлит? Не проблема!
Шрифт:
Занятия в зале предполагают большее разнообразие. Для молодых и здоровых женщин после тестов можно порекомендовать фитнес в сочетании с кардиоупражнениями на беговой дорожке или заменить эти упражнения любым видом аэробики, отдавая предпочтение описанным в нашей книге.
Но чаще всего фитнес с самого начала – это слишком жесткая программа. Наиболее приемлемый вариант – это сочетание комплекса упражнений с аэробикой. Соотношение этих двух видов нагрузки зависит от того, насколько подготовлен человек физически, от возраста, состояния здоровья, а также от медицинских противопоказаний. Удобен вариант, когда в зале параллельно идут
Очень важным пунктом должно стать изучение дыхательной гимнастики, комплекса упражнений на растягивание и калланетики – упражнений изометрической гимнастики. Это те упражнения, которые наилучшим образом подходят для домашних занятий. Не следует бояться того, что в результате этого вы потеряете клиентов. Человек, который увидел, что вы реально готовы ему помочь и знаете, что именно посоветовать, всегда придет именно к вам, особенно если вы научите его главному – получать удовольствие от занятий и видеть их смысл и пользу.
Личность тренера, инструктора или консультанта имеет огромное значения для успеха предприятия и для достижения вашей цели – избавления от тех проблем, которые имеются у человека, который решил потратить время и деньги на ваши занятия.
Клиент хочет конкретных указаний и реальных результатов, а не рассказов о том, как это трудно или что у него все и так неплохо. Точно так же человек вряд ли желает за свои деньги стать объектом критики или, наоборот, слышать незаслуженные похвалы своим успехам. Следует также понимать и тот факт, что если клиент хочет заниматься с тренером в зале, это значит, что он не может себя заставить это делать самостоятельно или боится, что будет делать это неправильно. Поэтому цель тренера – помочь клиенту достичь результатов, а цель того, кто пришел заниматься, – получить указания, замечания и рекомендации, которые он будет выполнять.
Это же можно сказать, когда речь идет об использовании тренажеров. Некоторые люди после курса занятий не имеют времени так же часто посещать комплекс и хотели бы чередовать занятия в зале с домашними занятиями. Для этого нужны тренажеры. Хороший тренер или консультант должен обучить навыкам занятий на любых тренажерах, после этого он может быть уверен в том, что именно у него спросят, какой тренажер лучше выбрать для дома, и, скорее всего, именно он будет тем индивидуальным консультантом, который будет давать советы и контролировать домашние занятия.
После основных занятий всегда идут дополнительные методы лечения целлюлита. Это – массаж, сауна, косметические средства, солярии, другие водные процедуры.
Водные процедуры – гидромассаж, души, ванны – хорошо проводить в дополнение к занятиям в зале, после сауны, которая как нельзя лучше дополняет занятия фитнесом и аэробикой. Во многих клубах и комплексах уже сегодня есть инфракрасные сауны, солярии, ванны с гидромассажем уже давно занимают достойное место среди услуг, оказываемых в таких центрах. Но не следует забывать о таких старых, но действенных процедурах (а в лечении целлюлита – особенно эффективных), как души Шарко, контрастные души, обертывания и массаж.
Ручной массаж у хорошего массажиста не заменит никакая техника, именно поэтому он дороже. И это правильно, поскольку воздействие рук человека
Что касается заботы о коже лица, то после сауны можно посоветовать как действительно омолаживающую процедуру миостимулятор-маску для лица в сочетании с косметическими средствами интенсивного ухода. Такой курс из 5 – 10 процедур, которые проводятся через день, действительно сделает женщину моложе как минимум лет на пять.
В остальные дни время после сауны также нельзя терять, а использовать для нанесения на лицо масок, кремов и других средств, потому что это время – самое подходящее для впитывания средства.
Сегодня выбор дополнительных услуг и методов может быть весьма обширен и зависит от того, что именно вы имеете в своем комплексе. Солярий – это прекрасно, ультрафиолетовые лучи, особенно зимой, нужны коже. Они делают обмен веществ, а, следовательно, и избавление от целлюлита, более интенсивными. Инфракрасную сауну можно посоветовать вместо обычной тем, кто приходит в середине дня. Конечно, нормальная сауна или баня более комплексна по воздействию на организм, но инфракрасная сауна удобна тем, что после нее можно идти на работу, не думая о покрасневшем лице и не испытывая желания отдохнуть, как после обычной сауны. Кроме того, на нее нужно гораздо меньше времени.
Как видите, методика сама по себе гибкая и довольно простая. В этом ее преимущество, поскольку слишком сложные или непонятные и не особенно действенные процедуры занимают много времени, неинтересны, а также иногда неоправданно дороги. В то же время роль того, кто будет применять эту методику для себя, остается полной творчества и разнообразия.
Если вы занимаетесь для себя, вам, безусловно, будет интересно попробовать все методы, понаблюдать за своим состоянием. Ваши занятия не будут монотонными и скучными, наоборот, вы сами будете складывать свою программу. А комбинация методов усилит эффективность каждого воздействия в несколько раз.
Вы можете сами усложнять программу, включать в нее все новые элементы или совершенствовать один или два из тех, которые вам нравятся больше всего. Занятия должны быть содержательными и динамичными, полезными и приятными.
О музыкальном сопровождении занятий
Цель музыкального «оформления» занятий помогает настроиться на выполнение упражнений, соблюдать их ритм, и отвлекать от посторонних мыслей, давать положительный настрой. Аудиосистема, как правило, должна иметь возможность работы в двух режимах. Либо во всех помещениях звучит одно и то же звуковое сопровождение, либо в каждом кабинете может быть выбрана определенная мелодия. Определяющий фактор – это вид занятий. Аэробика без музыки – это не аэробика, она лишается своего стержня и настроения без музыкального сопровождения.