Целлюлит? Не проблема!
Шрифт:
Инфракрасная сауна
Это средство чаще всего встречается в салонах красоты и в оздоровительных комплексах. Но можно приобрести ее с целью установки в квартире или коттедже. Инфракрасная сауна была изобретена в Японии и стала применяться у нас в стране относительно недавно, но её популярность постоянно растет.
Сейчас всех интересует принцип действия такой сауны. В инфракрасной сауне тепло передается волновым способом. Механизм воздействия тепла на организм в инфракрасной сауне в принципе такой же, как и в обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной сауне тело нагревается лишь после того, как хорошо прогрелся воздух. В инфракрасной же сауне инфракрасное
Инфракрасная кабина оснащена источниками инфракрасного излучения, которые выделяют инфракрасные волны длиной 4,5–5,5 микрон, которые прогревают тело человека на глубину до 4 см. В результате организм испытывает более глубокое воздействие, чем в традиционной сауне. Инфракрасные волны тщательно прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови. Безусловно, это имеет значение, когда речь идет о борьбе с целлюлитом – подкожножировая клетчатка как раз находится в пределах досягаемости волн.
Производители утверждают, что инфракрасные кабинки способны оказывать лечебное воздействие. В результате регулярного применения инфракрасных процедур снижается содержание холестерина в крови, что позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление. Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов. Сильное потоотделение облегчает работу почек, а расширение сосудов стимулирует кровообращение. Инфракрасное излучение помогает лечить хронические заболевания уха, горла и носа, снимает боль в суставах, мышцах, спине, менструальные и головные боли, ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом. Инфракрасное излучение успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность. Отдельные исследователи утверждают, что инфракрасное излучение подавляет, замедляет, а иногда и останавливает на некоторое время рост раковых клеток. Все это так, но влияние тепловых волн на организм человека еще недостаточно хорошо изучено.
Но, несомненно то, что такая сауна более эффективно «сжигает» калории. Применение косметических средств после посещения инфракрасной сауны становится более эффективным. Немаловажным преимуществом является и то, что такая сауна не противопоказана тем, у кого имеются кожные заболевания. Исследования подтверждают, что дерматиты и экземы проходят и частично рассасывается рубцовая ткань.
Выглядит эта кабина как обычная сауна, в которой может поместиться от одного до четырёх человек. Банная процедура в инфракрасной сауне выглядит так: человек заходит в кабину и парится там не менее получаса. Удобнее париться сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Жар переносится легко. После этого можно принять холодный или теплый душ. Можно пить чай, настои трав, квас, минеральную воду – то же, что и в обычной бане. Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения, инфракрасная сауна имеет еще ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:
поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в инфракрасной кабине – 45–55 градусов, в финской сауне – 90 – 110 градусов) и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, в кабинке невозможно получить ожог;
время воздействия инфракрасной сауны меньше, чем обычной бани. Это существенное преимущество для тех, кто ценит своё время. Это и делает ее популярной. Ее можно использовать практически каждый день;
еще целый ряд преимуществ связан с конструктивными особенностями инфракрасной кабины. Поскольку внутри инфракрасной кабины, в отличие от сауны,
она экономична (1,5–3 кВт), как электроплита, и ее эксплуатация значительно дешевле эксплуатации бани;
она пригодна для установки в городской квартире, нет документов, согласно которым на ее установку требуется разрешение пожарной инспекции;
Но это совсем не означает, что со временем инфракрасная сауна вытеснит обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура – это традиция, и многие не спешат от нее отказываться. Это одна из новых престижных процедур, которую можно использовать в оздоровительных целях. Производители расхваливают эту новинку, но мы еще очень мало знаем о том, какие отрицательные последствия могут иметь тепловые волны, даже такие мягкие, как в инфракрасной сауне. Слишком мало известно и о последствиях, которые могут проявиться с годами, поэтому не стоит слишком увлекаться престижной новинкой.
Ванны
Даже если ванна не содержит никаких лечебных веществ, она полезна сама по себе. Ванны различаются температурой воды. Ванны с температурой воды, незначительно отличающейся от температуры тела, стабилизируют нервную систему. Они одинаково полезны как при излишнем возбуждении, так и при апатии и депрессии. Они очищают и увлажнят кожу, активизируют обменные процессы и повышают общий тонус организма. Во время принятия ванны можно делать физические упражнения. Это может помочь мышцам живота, шеи и при желании поможет похудеть.
Холодные и прохладные ванны стимулируют деятельность сердца и сосудов, тонизируют, полезны при неврозах с пониженной возбудимостью. Немаловажно, что они требуют от организма выделения энергии для обогрева, а значит, могут быть полезны тем, кто желает похудеть без особых усилий.
Однако наиболее полезны контрастные ванны и ванны с массажным эффектом, а также ванны с различными лекарственными и ароматизированными добавками.
Контрастные ванны применяются для стабилизации деятельности сосудов путем их своеобразной тренировки. После курса таких контрастных ванн стенки сосудов становятся более эластичными и прочными. Чрезвычайно полезны для людей с пониженным артериальным давлением. На нервную систему оказывают возбуждающее действие, помогают при депрессивных состояниях и угнетении нервной деятельности. Расход энергии в ходе процедуры достаточно велик. Воздействие на кожу контрастных ванн активизирует обменные процессы, а значит помогают при лечении и предупреждении целлюлита.
Контрастные процедуры проводят в двух ваннах или других емкостях, которые должны быть близко расположены друг возле друга. Однако в домашних условиях применяют горячую ванну, которая чередуется с холодным душем. Амплитуда температур зависит от состояния здоровья и цели процедуры.
Если человек, который будет ее применять, физически не закален и имеет сопутствующие заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, то разница температур не должна быть боле 10–15 градусов. С той же разницы следует начинать тем, кто прибегает к этой процедуре с целью воздействия на целлюлит.
Лучше всего повышать температуру горячей ванны постепенно. Можно постепенно погружать тело в горячую ванну. Напомним, что не следует погружать в горячую воду область сердца. Через несколько минут, когда вы почувствуете, что полностью прогрелись, быстро переходят в холодную ванну или под холодный душ.
В холодной ванне или под душем остаются на несколько секунд, затем снова переходят в ванну с горячей водой. Находясь в холодной воде, следует двигаться для того, чтобы побудить организм к активной выработке тепла. С приобретением опыта нужно увеличивать время пребывания в холодной воде, а также разницу температур как в сторону увеличения в горячей ванне, так и в сторону понижения в холодной. Заканчивать контрастную процедуру нужно в горячей ванне.