Чакры - источники внутренней силы
Шрифт:
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Когда работаешь с чакрой солнечного сплетения, иногда может даже возникнуть ощущение нехватки дыхания. Но не волнуйтесь, в дальнейшем, когда чакра стабилизируется, данное ощущение исчезает.
Аффирмации для работы с чакрами
Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я ВСЕ
Я МЫСЛЮ И ДЕЙСТВУЮ, КАК СВОБОДНЫЙ И УВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕК
Я ЛЕГКО НАХОЖУ САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД ИЗ ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ.
Я ОСОЗНАЮ СВОЮ ЦЕЛОСТНОСТЬ И ЦЕННОСТЬ И ЦЕНЮ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ.
Я УБИРАЮ ВСЕ БАРЬЕРЫ НА СВОЕМ ПУТИ К БЕЗГРАНИЧНЫМ ВОЗМОЖНОСТЯМ.
Я РАДУЮСЬ УСПЕХАМ ДРУГИХ ПРОЦВЕТАНИЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ – ЗЕРКАЛЬНОЕ ОТРАЖЕНИЕ МОЕГО СОБСТВЕННОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
Лирическая пауза
Страх перед гневом небес постоянно имей
И предаваться играм не смей;
Бойся, что небо изменит все судьбы людей,
И на погибель страшись погонять лошадей!
Небо державное – это сияющий свет,
Где б ты ни шел, от него не укроешься, нет!
Небо державное – это как солнца восход —
Всюду тебя озарит и найдет!
Чакра сердца
Чакра сердца на Востоке с очень давних пор сравнивалась со звуком, рождающимся в медитации.
Сосредоточьте все свое внимание на сердце и зобной железе.
А теперь представьте зеленый цвет. Цвет первоэлемента Воздух. Именно этот элемент делает нас легкими, невесомыми.
Данный энергетический центр символизирует шестиконечная звезда, гексаграмма.
Мудрецы Древнего Востока никогда не забывали о чакре сердца. Да и как могло быть иначе? Ведь именно сердце рождает все наши чувства и эмоции.
А зобная железа играет очень важную роль в иммунной системе. Согласно же старинным тибетским представлениям, именно она дарит нам мужество.
Приступая к упражнениям для чакры сердца, подумайте над вопросами.
А что бы вы хотели пожелать первоэлементу Воздух?
Что попросите у него?
За что поблагодарите Воздух?
Почувствуйте, как воздух поглаживает вашу кожу постарайтесь воспринять, какую форму приобретает ваше тело в воздухе.
Воздух – это дуновение жизни, в дыхании мы познаем свою неповторимость и в то же время нашу взаимосвязь с великим целым. Мы дышим в нашем собственном ритме: дыхание – это выражение нашей индивидуальности. Но, как говорят, к примеру, на Тибете, мы все дышим одним и тем же воздухом: и так мы сливаемся со всем и всеми.
Почувствуйте свое дыхание.
Возможно, его поток разбередит все старые сердечные раны, ибо сердцу, в которое мы вдыхаем наши чувства, слишком много приходится выносить в жизни. Почувствуйте, где именно находится ваша рана, что именно оскорбило вас. А потом простите себя и тех, кто причинил вам обиду. Рискните стать свободным от
«Прошлое – история, будущее – тайна, а настоящее – подарок», – говорят восточные мудрецы.
Визуализация для открытия чакр
Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре сердца. Приглядитесь к вращающимся зеленым водоворотам. Вдыхайте и выдыхайте этот свет до тех пор, пока оттенки цвета вдоха и выдоха не сравняются.
Осознать воздух
Довольно часто говорят: «Положа руку на сердце». Вот и вы так поступите – прямо сейчас положите руку на сердце.
Почувствуйте, как бьется сердце у вас под рукой.
Когда рука лежит в области сердца, это всегда успокаивает: дыхание нормализуется, и чувствуем мы себя как-то надежнее. А еще этот жест является жестом сердечного приглашения и пожелания добра.
Упражнение «Сила белого тигра»
Встаньте на четвереньки. Спину держите прямо.
Поднимите как можно выше ногу, согните ее в колене и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Опустите ногу и чуть передохните в исходном положении.
Затем поднимите другую ногу.
Данное упражнение укрепляет позвоночник и мышцы спины и делает тело более гибким.
Упражнение «Глядящая в небеса собака»
Лягте на живот, всем телом почувствуйте землю, запустите поток вашего дыхания в область живота и вслушайтесь в ритм вашего дыхания. Слышите при этом, как бьется ваше сердце?
Приподнимитесь на руках, упираясь носками ног в землю, поднимите тело настолько высоко, чтобы с землей сообщались только руки и пальцы ног.
Голову вскиньте повыше и взгляните в небо.
Постарайтесь продержаться в таком положении как можно дольше.
Данное упражнение укрепляет позвоночник, а также мускулатуру живота и бедер, стабилизирует дыхание и укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.
Упражнение «Оживить сердца»
Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки. Пальцы при этом должны «смотреть» вверх.
Слегка присядьте и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном положении, то есть вправо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Затем повторите движение, чтобы сложенные руки сдвигались вправо. Повторите упражнение по восемь раз для каждой стороны.