Чемпион
Шрифт:
Понятно уже сейчас, что как минимум половину из списка бабке недостать, но посмотрим.
Бабка засобиралась, а потом видать вспомнила, что хотела посмотреть — достаточно ли у неё прибамбасов для закупорки.
— Соли достаточно, а вот лаврушки надо докупить и баночек, — резюмировала она. — Представляешь, внучок какой-то не особо умный человек банки для солений прямо с кухни украл.
Пельмень покивал — он то представляет.
И даже вроде как знает этого нехорошего человека по имени.
— Сочувствую, бабуль.
— Сочувствуешь ты, а мне заново закупоривать. А на
Во как — Пельмень и не знал, что на банки-склянки тоже дефицит. Хотя на что его нету... И тут Саню как догадка прошибла.
Логическая цепочка в голове раз — и выстроилась.
— Бабуль, а вы огурцы крутить собираетесь?
– Внучок, ты че помимо того, что тугой ещё и глухой? Собираюсь, чего я по твоему на рынок иду.
— Тогда у меня к вам деловое предложение, подкупающее своей новизной, так сказать.
— Это ж какое?
— Я вам банки для закупорки достаю, а взамен вы покажете как помидоры и огурцы мариновать, — озвучил Пельмень.
Бабка по третьему разу прищурилась.
— Ну давай, попробуем — ты мне банки, а я стало быть научу тебя закупоривать, — не долго думая согласилась она. — Ты ж смотри, внучок, зубов потом не досчитаешься, если голову мне морочишь.
Пельмень широко улыбнулся.
Ну положим, где брать банки — это разберёмся. С банками в отличие от краски чуточку сложнее получается. Хотя можно на крайний заглянуть к дяде Виталику. У него то стеклотары целый гараж. Правда он вряд ли визиту обрадуется, но как вариант — годно. А в остальном — бизнес с маринадом надо на себя замыкать. Не все ж у Сёмы бабули консервы из кладовки дёргать.
Кстати о Сёме, по хорошему навестить бы Малого в больничке, да за здоровье справиться.
Глава 15
«Сбивая в кровь руки что бы стать первым,зная лишь что твой путь еще не прерван,ничего не боясь,верить и идти до конца — Вот он путь настоящего бойца......», неизвестный певец
Пока Пельмень дожидался возвращение бабульки с базара, настало долгожданное время второй треньки.
Саня поприседал, держась одной рукой за трубу стояка на кухне и за малым оную не вырвал из стены — труба ржавая, держится на честном слове. Потом поработал со скакалкой — ну как поработал... Скакалку взял и перебросил шнур через себя. Далее следовало подпрыгнуть как бы, но это в теории, а на практике — шнурок безвольно ударился о ноги Пельменя.
Ну и застрял.
Саня подвис, врубаясь, что делать дальше. А потом тупо переступил через скакалку.
Одной ногой, второй. Как через препятствие.
Шнурок оказался позади...
Ну так то вода камень точит — капля за каплей.
Или.
Дорогу осилит идущий — тоже подходит?
Саня продолжил перебрасывать шнурок и также переступать через него. Раз за разом. Ускоряясь.
Сделал пять повторений.
Десять.
Хватит.
Ну а потом последовала первая попытка качнуть пресс. Скручиваний как таковых сделать не получилось. Зато Саня подергался на полу туда сюда, пока мышцы живота не заныли так, будто на пресс опрокинулась сковородка
— Уф... — закончил, раскинул руки и ноги.
Задышал.
Зайди сейчас кто на кухню и увидит Саню распластанным по полу в позе морской звезды. Но извините, простите — дома нет другого места, где можно позаниматься физкультурой без вреда для окружающего пространства. А кухня в коммуналке — большая. Кастрюли и посуда со стола убраны предварительно.
Пельмень грузно поднялся, продышался. Ну а потом, как и утром, записал тренировочные показатели в свой блокнот.
Нагрузку Саня планировал повышать равномерно. Без надрывов. Зато с пользой. И надо сказать, что уже сейчас не было того лютого трэша, с которым тело реагировало на первые потуги ещё вчера...
Предстояло намотать ещё пару тройку километров по пути в больничку к Сёме, а потом обратно. И суточная цель 10,000 шагов закроется, а это минус 400 калорий махом.
Вместе с тренировками, пусть и не шибко активными, Саня рассчитывал сжигать за день порядка 800-1000 калорий на первой неделе тренировок (включая ходьбу и подъем по лестнице), если тренить по несколько раз на день в вяло-умеренном темпе, а затем к четвёртой неделе плавно увеличить это число в полтора раза. И ещё порядка 1000 калорий планировал «добирать» за счёт уменьшения числа потребляемой пищи. Вот, где действительно можно разгуляться! После тройных порций жирного, соленого и всякого вредного, новый рацион стал сравни божественной амброзии для организма.
Кило потерянного жира обычно уходило с 7700 потраченным ккалориями. Но это у спортсмена у которого жира так то не особо много и каждый потерянный килограмм — адовая мука.
Поэтому Саня решил тратить калории с дефицитом 2000 в день на первую неделю занятий и довести этот показатель до 2500 к концу месяца.
Ближайшая цель — и вот она.
Жестко?
Да. Кто ж спорит.
Но и он не плюшками балуется если что.
Дефицит калорий мог дать минус в 2-2,5 килограмма ЖИРА в неделю у спортсмена с сопоставимой Пельменю комплекцией.
Но!
Приличный отвес (умножай на два) нынешнему телу дадут дополнительно потерянные воды, мышцы (которых правда итак ни хрена нет) и прочее.
Ну и со второй недели Саня увеличит нагрузки по интенсивности на 10% в день.
Потеря жира при таком подходе виделась порядка 15 килограмм за месяц, а когда из организма уйдёт лишняя жидкость и прочее — отвес увеличится дополнительно.
Насколько — а вот и посмотрим.
И судя по тому как свободно застегнулась пуговица на шортах мальчика, раньше впивавшаяся в живот — Саня получил первые результаты стремительно.
Далее произошёл один занимательный эпизод. И о нем неплохо рассказать. А было все так.
Раздался грохот.
Из ванной.
Бах-бух-тарарах!
«Малютка» видать закончила стирку, о чем Саню тотчас известили истошные вопли из ванной.
— Чья стирка?! Предупреждать же надо!!!
Голосила женщина. По всей видимости, кто-то из соседей решил принять ванну, ну и обнаружил стиралку, которую Сёма прямо в эту самую ванну поместил. На небольшой деревянной подставочке, на которой обычно ставили тазики.