Чертова прокрастинация. 33 лайфхака для взлома привычки откладывать на потом

Фору Дариус

Такой была и моя жизнь. Да в какой-то степени она и остается такой. Вот, к примеру, сейчас я работаю над новой книгой. Знаю, о чем она будет, и даже уже придумал название, но писательство для меня нелегкий труд. И вот я ищу отдушину: отвечаю на электронные письма, читаю статьи, иду на кухню, чтобы налить чашечку кофе, делаю покупки онлайн, выполняю какие-то текущие задачи для своей компании. И не потому, что я неорганизованный, дело в том, что я веду с собой борьбу. Стивен Прессфилд в своей знаковой работе «Война за креатив» (The War Of Art) назвал

этого внутреннего врага Сопротивлением. «Сопротивление всегда лжет и всегда дает неверную информацию» [5] , – пишет он.

5

Прессфилд С., «Война за креатив. Как преодолеть внутренние барьеры и начать творить», М.: Альпина Паблишер, 2015.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!

Мне приходится постоянно напоминать себе об этом. Прокрастинация – это и есть стремление все перенести на завтра, на потом. Я и сам до сих пор этим грешу. Похоже, этот образ действий записан у нас на подкорке. Одно изменилось за последние три года: теперь я полагаюсь на систему – она помогает мне выстроить продуктивную, счастливую и осмысленную жизнь. Тогда я понятия не имел, как заставить себя доводить начатое до конца: быстро сдавался, отвлекался, испытывал тревогу и отчаяние. А теперь придумал, как с этим справиться:

Каждый день тренирую свою психическую устойчивость. Раньше я пренебрегал возможностями своего мозга: был безволен, накручивал себя, не обращал внимания на внутренний голос. И не потому, что мне не хватало навыков, просто я не верил в свою способность разобраться в ситуации. Так я начал читать о стоицизме, прагматизме и осознанности – словом, обо всем, что помогает контролировать свои мысли и повышать психическую устойчивость. Я не хочу быть рабом своих мыслей – это они пусть мне подчиняются.

Каждый день тренирую тело. Если не делаю этого, я теряю покой, концентрацию, силы и уверенность в себе. Ежедневное поддержание в тонусе тела и мозга помогает им быть в постоянной боевой готовности. Я давно понял, что победа над прокрастинацией должна произойти до вступления в битву. Ведь и солдаты не идут воевать без должной подготовки, так? Будьте в отличной форме – умственно и физически. Всегда.

Придерживаюсь определенного набора привычек, которые помогают держать жизнь в узде. Веду дневник, читаю, ежедневно расставляю приоритеты, не потребляю бесполезную информацию. И еще я обязательно общаюсь с друзьями и родными – каждый день. Поддерживать отношения важно, это дает ощущение почвы под ногами. Я не жду от жизни чего-то сверхъестественного, просто наслаждаюсь отпущенным мне временем и никогда не прошу о чем-то большем.

Всегда составляю перечень небольших, но важных задач, которые обязуюсь выполнить. Возьмем хотя бы мою новую книгу. Я всегда стараюсь избегать сложных задач,

например, сесть и начать писать. И вот я убеждаю себя: сегодня неподходящий день. Но всякий раз, едва подумав об этом, я открываю свой «Список добрых дел» и принимаюсь за одно из них, стремясь сделать его СЕГОДНЯ.

Изучаю и практикую науку убеждения, посредством которой доношу свои идеи. «Будь ты хоть лучшим писателем и учителем на земле, – говорил мой наставник, – но, если об этом никто не знает, толку от этого ноль». Наука убеждения помогает лучше писать питчи, сопроводительные письма, тексты для веб-сайтов, электронные письма и так далее.

Разумеется, для разработки основ стратегии нужно время и множество других ресурсов. Но никакой магии здесь нет.

Как бы то ни было, жить продуктивной жизнью тоже непросто. И дело не в технологии или хитростях, а в том, чтобы наладить устойчивую систему организации жизни, карьеры и бизнеса. А какова ваша система?

Какой бы она ни была – начните работать над ней сегодня, а не завтра.

Что я делаю, когда не могу сосредоточиться

Вам нелегко довести начатое до конца? Вы отвлекаетесь на уведомления, сплетни или вообще на все подряд? Если так, то мы с вами похожи. Потому что концентрация на чем-то одном – одна из сложнейших в мире задач. Всегда будет кто-то или что-то, что отвлекает, нарушая непрерывность процесса:

• другой человек;

• телефонный звонок;

• собрание;

• ложная тревога;

• ваша кошка;

• чужая кошка;

• новости о последнем матче NBA.

Конечно, можно сваливать вину на них, но это для слабаков. Мы-то с вами знаем, что все эти факторы вмешиваются в процесс безо всякого дозволения. То есть каждый раз, не сосредоточившись как следует, вы как бы впускаете в свой разум кого-то или что-то. Страшно, да?

Именно так я воспринимаю эти вторжения. Хотя должен признать, мне не всегда удается удерживать концентрацию, бывает, что и я сдаюсь. Согласен, ничего хорошего. Сплетни, проверка соцсетей по 439 раз на дню, просмотр 49 роликов на YouTube, чтение негативных новостей – ничего из этого не обогащает вашу жизнь. Как же повысить концентрацию? Вот две вещи, которые я всегда делаю, когда не могу сосредоточиться на важном:

1. Убрать. Убрать. Убрать.

Ежедневно мы накапливаем всякую всячину. И я сейчас не только о том, что мы покупаем, вроде одежды, кухонной утвари, предметов домашнего декора, игрушек, гаджетов и тому подобное. Мы копим идеи. Никогда об этом не задумывались? Каждый день мы соприкасаемся с таким количеством идей, что сами не замечая принимаем какие-то из них, как бы присваиваем себе. Так, многие советовали мне записывать больше роликов для моего канала на YouTube. Родные, друзья, читатели, студенты, члены моей команды – у всех свои идеи, и все хотят помочь.

Конец ознакомительного фрагмента.