Чтение мыслей: примеры и упражнения
Шрифт:
Пожалуйста, сделайте себе и другим любезность – не злоупотребляйте знанием. В противном случае вы превратитесь в человека, которому нельзя доверять.
А доверие – это основа, без которой невозможно проникнуть в мысли и мотивы другого человека. Если же с этих пор вы будете легко заводить разговор и оставлять после себя неизгладимое впечатление, значит, знание попало в хорошие руки.
ГЛАВА 4 Границ не существует: ментальный тренинг
Если вы добрались до этой страницы книги, то, скорее всего, в вашем сознании четко отпечаталось утверждение, что мысли оказывают прямое влияние на наше тело. И наоборот. Это основное правило книги. Следуя такой логике, становится ясно, что между телом и духом нет границ.
Несколько лет назад в журнале « Зеркало » (по-немецки «Der Spiegel») я прочитал об одном исследовании. Врачи попросили людей со сломанной рукой, несмотря на временную недееспособность, мысленно тренировать ее мышцы. Результат стал очевиден, как только испытуемым сняли гипс: в отличие от тех, кто не делал мысленных упражнений, атрофия мышц на больной руке их миновала. Данный пример очень наглядно показывает взаимосвязь между телом и мозгом. Безграничную взаимосвязь. Еще один эксперимент, доказывающий это, мы раньше часто проводили в школе. Уверен, вы о нем уже слышали.
Школьный эксперимент
Для проведения эксперимента понадобится пять человек примерно
Теперь каждый из четверых оставшихся должен сложить руки, вытянуть указательные пальцы, крепко взять Марлену под плечи или коленки и попытаться ее поднять. Им это не удастся. После чего четверо стоящих перед девочкой кладут ей на голову правую, а затем левую руку. Получается что-то вроде пирамиды из рук. Затем нужно сказать следующее: «Сейчас я досчитаю до трех, и с каждой цифрой вы почувствуете себя сильнее. Марлена будет чувствовать себя все легче и легче. Как только я досчитаю до трех, вы поднимаете Марлену. У вас получится. Это точно. Раз, два, три – взяли!»
Удивительно, но на этот раз все и вправду получится! Я не знаю точно, почему это работает, но описанный эксперимент уже очень стар. Когда я проделывал его со своими одноклассниками, он уже был давно известен. Я не знаю его истории. Я знаю только, что опыт не удается, если хотя бы один из четверых не верит до конца в удачу. Здесь работает ментальная сила, преодолевающая границы в нашей голове.
То же самое происходит, когда мы поддаемся велениям нашей интуиции, нашего шестого чувства. И очень часто мы оказывается правы.
Многое, что еще совсем недавно называли эзотерической чепухой, сейчас является научно доказанными фактами. Именно в исследованиях внутренних процессов головного мозга в последнее время наметился особенный подъем. Всем, кто интересуется проблемами, связанными с развитием интуиции, я очень рекомендую «Озарение!»
Малкольма Гладуэла. Он доказывает, что в некоторых случаях интуиция работает гораздо эффективнее разума.
Мой хороший друг и коллега Маркус Бельдиг выступал в качестве менталиста на вечернем шоу и рассказал прекрасную историю на этот счет. Все произошло на самом деле: «Маленький американский городок. В семь часов вечера смена патрульного закончилась, и он решил заехать в местный супермаркет, чтобы купить себе чего-нибудь к ужину. Полицейский поставил машину перед витриной магазина и направился к входу. По дороге он заметил странный автомобиль. Патрульный не имел ни малейшего представления, что именно показалось ему необычным в этой машине, но интуиция подсказывала, что с ней что-то не так. Тогда полицейский позвонил своему напарнику в участок и попросил проверить ее номер. Через несколько минут его предчувствия подтвердились: на машине красовались краденые номера. По тревоге были подняты патрульные службы, и водителя автомобиля удалось взять, когда он садился в машину. В ходе допроса удалось выяснить, что этот человек планировал на следующий день совершить ограбление, для чего и украл машину и номера. При нем же обнаружили и специфические инструменты».
Откуда у полицейского возникло предчувствие? После долгих размышлений патрульный пришел к выводу: он все время смотрел на машину только сзади и на номере помимо цифр были видны мертвые насекомые.
Летом со многими машинами происходит то же самое, в этом нет ничего необычного. Только вот насекомые обычно остаются только на переднем номере! Никто не ездит так быстро и долго задом, чтобы на номере успели скопиться мертвые насекомые. Если бы вор обратил внимание на эту деталь, то, возможно, смог бы избежать проблем с полицией.
И все равно, несмотря на все наши познания об интуиции, она остается большой загадкой. И самое интересное в ней как раз то, что никто не знает точно, как она работает. Мы просто должны без сомнений полагаться на нее.
Помните, я советовал вам делать упражнение «зеркало», то есть повторять движения партнера, чтобы понять, как он себя ощущает? Когда вы двигаетесь точно так же, как другой человек, и в какой-то степени вживаетесь в его роль, интуиция открывает вам мир его мыслей. Наше сознание расширяется, когда в дело вступает шестое чувство. Например, когда во время выступления я ищу предмет, спрятанный от меня в зале, я не делаю это рационально, то есть не размышляю о том, где он мог бы быть. Я просто отдаюсь на волю интуиции. Сознательные поиски в моем случае обречены на провал. Или другой пример. Мы часто знаем о том, что что-то не в порядке, но не можем сказать, почему. Как раз это произошло с полицейским из истории моего друга. Для подобных вещей нужен талант, но этот дар можно тренировать.
В мыслях вы можете летать, обладать нечеловеческой силой, быть кем угодно и встречаться с кем только захотите. Вы можете играть на любых музыкальных инструментах и покорять любые вершины. Все это возможно, если вы перестанете ограничивать сами себя в своих мыслях. Это было одной из причин, почему в 1986 году я начал заниматься иллюзиями и магией. Я мечтал раздвинуть границы. В мире иллюзий их не существует вовсе. Это дало мне шанс в очень тяжелое для меня время. Я стал господином своего собственного мира. Он был в моем распоряжении в любой момент.
Предположим, вы поступили так же. Только представьте себе, что теперь вы можете все: в мыслях проиграть любую ситуацию так, как вы этого хотите. Артисты и спортсмены делают это постоянно. Правильные образы в голове – залог успеха. Великолепная скрипачка Анна-София Муттер в интервью для газеты «Münchener Merkur» подтвердила мои высказывания: «Я никогда не упражнялась с инструментом днями напролет. Но я всегда очень много и сосредоточенно анализировала свою игру. Мне гораздо больше нравится решать проблемы технического и музыкального характера на расстоянии. Вместо того чтобы бесконечно, до одурения оттачивать движение, которое не удается, я стараюсь его проанализировать. Причиной неудач, которые не получается преодолеть за короткое время, всегда является ошибка в мыслях. А ее можно исправить только в отсутствие инструмента».
Если так работает музыкант мирового класса (сначала анализ, потом размышление, а затем проигрывание в мыслях), то эта стратегия точно надежна. Кому как не ей известен секрет успеха?
Одна из эталонных книг по мотивации – это, бесспорно, работа Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней Хилл сформулировал 13 законов о том, как, формируя правильное мышление и внутренние установки, добиваться поставленных целей. Уже в 1966 году Хилл понял, что мышление не должно сковываться никакими рамками. Кстати, идея о том, что мысль – всему начало и человек, как творец своих собственных мыслей, правит миром без границ, уже и в 1966 была не нова! Еще в античности Гермес Трисмегист писал об этом. Скорее всего, это имя – псевдоним. Предположительно, за ним скрываются несколько мыслителей, обобщивших свои доктрины под одним именем. Эти работы оказали огромное влияние на философию эпохи Возрождения. Бестселлер Ронды Берн «Секрет», строго говоря, всего лишь блестящая современная обработка работы Трисмегиста под названием «Кибалион». Больше о Трисмегисте вы можете узнать, например, из работы Флориана Эбелина «Загадка Гермеса Трисмегиста: история герметизма». Коротко формулируя основную мысль, скажу: «Правильно направляя наши мысли, мы можем осуществить практически любые планы и мечты».
Давайте – всего на пару страниц – забудем о чудовищности этого предположения. Давайте представим – всего на пару страниц, – что так оно и есть, и немного –
Вся ваша жизнь зависит только и только от вас, ведь вы – единственный творец своих собственных мыслей. Вы обладаете властью устанавливать правила. При помощи мысли вы всегда можете повернуть ситуацию в свою пользу.
Если вам это помогает, ругайтесь и кричите, а после того, как ваш пыл поутихнет, начинайте тренировку. Вы ведь уже не сможете избежать аварии, зато в ваших силах изменить ход своих мыслей! Будьте конструктивны.
Концентрация сил
Отправная точка – это цель. Сфокусируйтесь на ней. Подготовьте помещение для проведения ритуалов. Избавьтесь от стресса. Иначе вы никогда не научитесь читать мысли. Поскольку чем больше стресса в вашей жизни, тем сильнее вы подвержены воздействию окружающей нас отрицательной энергии. Вам сложнее концентрироваться, и вы быстро отвлекаетесь. Итак, первый ваш шаг – сознательное расслабление. Все, что я буду дальше описывать, работает только в состоянии спокойного, расслабленного внимания. Это похоже на гипноз. Он тоже работает только в том случае, если гипнотизер сосредоточен и расслаблен. Если вы уже привыкли к какому-либо методу снятия напряжения и он вам хорошо помогает, не стоит ему изменять. Всегда есть несколько путей, ведущих к цели, и не имеет никакого значения, расслабляетесь вы при помощи цигун, йоги или аутогенного тренинга. Но я все же познакомлю вас с моей любимой техникой. Я овладел этой методикой на семинаре под руководством швейцарца Андреаса Акермана. Изобрел ее профессор Иоганн Генрих Шульц, психиатр и психотерапевт, он считается основателем аутогенного тренинга. Свою первую работу по этой теме он издал в 1930 году. Мне в этой технике нравится невероятная скорость, с которой она работает.
Методика аутогенного тренинга
Сядьте удобно и расслабьте все мышцы насколько это возможно. Не переусердствуйте, вы должны твердо сидеть на стуле. Вы ощущаете вес вашего тела и пол под ногами. Ваша челюсть и остальные мышцы расслабляются. Это приятное ощущение.
Теперь закройте глаза и три раза глубоко вдохните и выдохните. Во время первого выдоха медленно считайте 3–3—3.
Во время второго выдоха считайте 2–2—2. Во время третьего выдоха считайте 1 —1— 1. После этого мысленно скажите, что вы абсолютно спокойны и расслаблены. Ничто не может вывести вас из этого приятного состояния покоя.
Теперь в первую очередь начинает расслабляться ваша шея. Затем напряжение уходит из плеч, до самых кончиков пальцев освобождаются руки. Расслабляется грудная клетка, и волна приятного чувства спускается вниз к животу и через поясницу к ногам. Обе ноги расслаблены. Сначала бедра, затем голени и ступни.
Теперь частота электрической активности вашего головного мозга является оптимальной. Для каждого человека эта величина индивидуальна. В целом частоты электрической активности мозга измеряются в интервале от 0 до 35 Герц (Гц). Стандартная шкала оценки выглядит следующим образом:
• О—4 Гц – бессознательное состояние (дельта-фаза)
• 4–7 Гц – глубокий сон (тета-фаза)
• 7—14 Гц – вы духовно бодрствуете, абсолютно расслаблены и ощущаете покой и гармонию. Именно такое состояние открывает путь к глубинам вашего подсознания (альфа-фаза)
• от 14 Гц и выше – вы бодрствуете (бета-фаза)Описанная выше техника вводит вас в альфа-фазу, поэтому ее часто называют альфа-тренинг. Многие думают, что у них никогда не получится этого достичь. Но фактически в этой фазе мы пребываем ежедневно. Каждый раз, когда вы на секундочку бросаете взгляд в окно и при этом интенсивно о чем-то думаете, ваш мозг работает в этой фазе. Пока вы выполняете нудные обязанности, а мысли блуждают где-то далеко – вы опять в альфа-фазе. Вы долго едете по прямой автомагистрали, и снова ваш мозг погружается в состояние альфа. Слушая классическую музыку, мы также быстро оказываемся в нем. В общем, вы это уже не раз испытывали.
Именно в такие моменты нас часто посещают разного рода озарения. Потому что, когда наши мысли свободны, в игру вступает подсознание.
Визуализация в альфа-фазеВ своей альфа-фазе я чаще всего пребываю на моем любимом пляже на маленьком греческом острове. Мысленно я слышу мягкий и спокойный шепот морской волны, вдыхаю соленый воздух и ощущаю теплый песок под ногами. Меня окружает спокойствие.
Это место существует только для меня одного! Как только вы окажетесь в вашем месте, начинайте визуализировать вашу цель. В альфа-фазе меня никогда не мучают сомнения.
Во время ментального тренинга вы ни на секунду не должны задумываться о том, сможете ли достигнуть поставленной цели. Сомнения в этой фазе – яд. Просто наслаждайтесь приятной атмосферой и яркими образами. Теперь отпустите свою цель и снова расслабьтесь. Возможно, решение появится в тот миг, когда вы этого меньше всего ожидаете. Но помните – в процессе достижения целей нельзя отходить от норм этики и морали. Любые средства – это не наш метод. Поэтому в завершение визуализации скажите самому себе: «Я достигну своей цели во благо других людей и к моему собственному удовлетворению». Эта фраза принадлежит Андреасу Акерману, и мне она кажется отличным завершением.
После фазы визуализации снова вернитесь в ваше место и про себя медленно досчитайте до пяти. Откройте глаза и дождитесь, пока вы снова ощутите себя здесь и сейчас. Больше не думайте активно о вашей цели.
Важно понимать, что ментальный тренинг не заменяет действия, а как раз наоборот. Если вы действительно чего-то хотите, для этого нужно что-то делать. Как сказал Софокл: «Небеса никогда не помогают тем, кто ничего не делает». Кроме того, нужно отдавать себе отчет, что даже при помощи тренинга невозможно достичь абсолютно любой цели. Я, например, никогда не стану чемпионом мира по боксу в тяжелом весе. Любые телесные и душевные усилия здесь не помогут. У меня просто неподходящая конституция. Поэтому всегда стоит проверить, имеют ли ваши цели смысл. Для этого ответьте на следующие вопросы:
• На самом ли деле мои цели важны для меня как ничто другое?
• Нет ли в моих целях противоречий?
• Мои цели реалистичны?
• Планка достаточно высока?
• Нет ли среди моих целей беспринципных?Важно понимать, что ментальный тренинг не заменяет действия, а как раз наоборот. Если вы действительно чего-то хотите, для этого нужно что-то делать. Как сказал Софокл:
«Небеса никогда не помогают тем, кто ничего не делает».
Выпишите свои ответы для ясности. Если все в порядке, позвольте вашему подсознанию спокойно работать. День и ночь, и даже когда вы спите. Мой друг и коллега называл это «усилитель руля для управления жизнью». Очень точно подмечено. Попробуйте, и вы удивитесь открывшимся возможностям.