Что приснилось?
Шрифт:
Быстрая фаза появляется очень рано. Первые признаки быстрой фазы можно заметить у плода уже в 26 недель (это шестой месяц беременности) и длится быстрая фаза практически в течение всех суток.
У новорожденных быстрая фаза занимает почти 50% всего периода сна, затем начинает сокращаться и, примерно, к 5 годам достигает уровня взрослого человека, то есть занимает четверть времени сна.
После 65 лет быстрая фаза сокращается до 15%. Но с возрастом снижается продолжительность сна в целом.
Чем это объясняется?
Быстрый
Взрослый человек новых сведений и впечатлений получает меньше, и, соответственно, у мозга нет нужды в длительном быстром сне. Кроме того, пожилой организм требует больше физического восстановления, а за это в основном отвечает медленный сон.
Детские сновидения
Психолог Дэвид Фолкс, много лет изучавший детские сновидения, выявил, что до 5-8 лет дети еще не способны к полноценной визуализации. Способность видеть полноценные сложные сновидения появляется только к 9 -11 годам. Чем больше ребенок рассказывает о сновидениях, тем быстрее они развертываются, двигаются от простого «мне снился волк, он был страшный» к полноценному повествованию.
Что же происходит, пока нет полноценных сновидений?
В процессе развития мозга в фазе быстрого сна психика создаёт виртуальную модель мира со своим пространством и временем. С помощью этой модели дети приобретают «фиктивный» опыт, компенсирующий опыт реальный, которого пока нет. То есть сновидение выступает своеобразным тренажёром.
А потом?
Сновидения взрослого человека наполнены и воспоминаниями, и событиями настоящего, и тревогами о будущем. Сновидения пожилых людей постепенно сокращаются вместе с сокращением быстрой фазы. А темой сновидений все чаще становится метафора прощания, дальнего пути, встречи с умершими близкими. То есть сновидения пожилых отражают смирение с неизбежностью смерти.
Физиология
Ничего особо сложного в разделе «физиология» я не расскажу. Потому что про физиологию сновидений мы почти ничего не знаем. Но от этого же еще интересней!
Быстрый сон и сновидения
Во время быстрой фазы сна фиксируется 95% сновидческой активности и 71% – в медленную фазу. Если человека разбудить в разгар сна в быстрой фазе, то с очень высокой вероятностью он запомнит сон. Но если разбудить человека в медленную фазу, то человек запомнит сновидение только с вероятностью 10%.
Но это не означает, что сновидения обязательно продукт быстрой фазы. Может оказаться, что это вообще не связанные параллельные процессы.
Интересно, что быстрая фаза сна есть у всех млекопитающих, но она сильно разнится по времени в зависимости от самостоятельности новорожденного.
Где именно рождаются сновидения?
В те времена, когда Зигмунд Фрейд начал применять идеи психоанализа для толкования сновидений, о физиологии самого сна мало что знали. Все виделось достаточно просто. Усталость вызывает снижение мозговой активности. Утомленный мозг временно отключается от связи с внешним миром, и наступает сон, функция которого – восстановление сил. Но уже скоро обнаружили, что не все так просто.
Ретикулярная формация
В 1949 году Джузеппе Моруцци и Хорас Мэгун обнаружили, что, если у кошки перерезать сенсорные нервные пути, по которым в мозг поступает информация, это никак не скажется на смене состояний сна и бодрствования. Хотя, казалось бы, мозг должен захотеть спать, если он перестал получать информацию извне.
Но оказалось, если повреждена ретикулярная формация, от которой зависит возбуждение нейронов отдельных участков мозга, то как раз в этом случае кошка становилась вялой и засыпала. А если ретикулярную формацию простимулировать током, то кошка наоборот немедленно пробуждалась. Получается, сон связан не с прекращением сенсорного стимулирования. Его порождает особый внутримозговой механизм.
Позже, в 1957 году, американские ученые Натаниел Клейтман, Юджин Азерински и Уильям Демент выяснили, что сон – не однородный процесс. Он состоит из двух циклических и четко отличающихся друг от друга фаз медленного и быстрого сна.
Как открыли фазу быстрых движений глаз?
Итак, Натаниел Клейтман опроверг теорию гипнотоксина, некоего вещества, накапливающегося в организме в течение дня и якобы ввергающего людей в сон. Для этого он проводил эксперименты со сном на самом себе, лишая себя сна и света, то в пещере, то на подлодке. Бодрствовал по 180 часов.
Клейтман доказал, что человек живет в 24–25-часовом цикле даже в условиях полного отсутствия смены дня и ночи. До него уже пробовали зафиксировать разницу электрической активности спящего и бодрствующего мозга, но никто не додумался замерять изменения в течение всей ночи. Потому что, ну, зачем это вообще? Спит и спит себе мозг.
Но открытие самой быстрой фазы произошло в связи с интересом ассистента Клейтмана, Юджина Азерински, к странным движениям глаз младенцев во сне. Открытие быстрой фазы датируется 1953 годом. Азерински изучал частоту моргания младенцев и вдруг заметил, что во время сна глазные яблоки детей под закрытыми веками иногда приходят в движение. Он заинтересовался явлением и решил снять показатели электрической активности мозга во время сна с помощью ЭЭГ.
Парадоксальная фаза – второе название фазы быстрых движений глаз