Цивилизация и сердце
Шрифт:
Единственным способом решения проблемы, который сможет дать ощутимую пользу миллионам людей, была и остается разработка эффективных методов предупреждения поражений сердца и сосудов.
Распространение болезней сердечно-сосудистой системы в последнее время называют эпидемией. А во время эпидемий при всей важности лечения каждого больного главным все же является проведение массовых противоэпидемических мероприятий. Но в отличие от инфекционных болезней эпидемия поражений сердца и сосудов не может быть побеждена мероприятиями, проводимыми лишь органами здравоохранения.
Эпидемия болезней сердечно-сосудистой системы будет ликвидирована только тогда, когда каждый гражданин, независимо от возраста, профессии, общественного положения, примет в этом деле личное, непосредственное активное участие.
Что же должен делать каждый?
Подчеркнем, что здесь нет общего рецепта. Меры
Деятельность мышц
«Жизнь, проводимая в праздности умственной и лени физической, жизнь какая-то отрицательная, самая жалкая, нездоровая и испорченная, ибо при отсутствии возбуждения и деятельности она... уподобляет человека стоячему, мертвому пруду или болоту. Физическая часть организма застаивается... сила органов утрачивается от недостатка упражнения и через это внедряется в организм зерно всевозможных болезней» [36] . Эти слова, написанные немецким врачом Гуфеландом более 150 лет назад, можно было бы поставить эпиграфом к настоящей главе, ибо они актуальны и сегодня. Теперь уже не секрет, что, придерживаясь сидячего образа жизни, мы вольно или невольно укорачиваем ее. Сочетание же умственного и физического труда способствует не просто продлению жизни, но и творческому долголетию.
36
X. В. Гуфеланд. Микробиотика, или искусство продлить человеческую жизнь. СПб., 1852, с. 418.
Гениальный русский физиолог И. П. Павлов любил мышечный труд. Привитая в детстве любовь к физической работе не покидала его всю жизнь до глубокой старости. Он был страстным игроком в городки, любил прогулки пешком, на велосипеде, работал на огороде и в саду, копал землю до такой усталости, что от нее не мог уснуть по ночам, купался в Неве до поздней осени.
«Дорогая Мария Капитоновна, — писал он своей сотруднице М. К. Петровой 16 августа 1925 г. из Коломяг. — Вот уже и истекает срок моего отдыха, а я им совершенно недоволен. Во-первых, не было никакого дела, никакой цели, не то, что в Силомягах, а без этого мне скучно, неприятно. Спорт физический тоже не шел, не было компании для городков, а велосипеда так себе здесь и не нашел. Книги под рукой здесь были совершенно пустые и, наконец, купания все время остаются теплые, что мне совершенно не интересно и не полезно». В это время Павлову было уже 76 лет.
На 86-м году жизни в приветственном письме Вседонецкому слету мастеров угля Павлов писал: «Уважаемые горняки. Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, т. е. соединял голову с руками. Вы попали на эту дорогу. От души желаю Вам и дальше двигаться по этой единственно обеспечивающей счастье человека дороге» [37] .
37
И. П. Павлов. Письмо Вседонецкому слету мастеров угля. — Полн. собр. трудов, т. I. М., изд-во АН СССР, 1940, с. 31.
Со свойственной ему энергией Павлов втянул в организованное им гимнастическое общество не только своих сотрудников, но и их семьи. Дни гимнастических занятий назывались «днями мышечной радости». Павлов подчеркивал разницу между психической и физической усталостью. Первая — неприятна, вызывает чувство тяжести, вялости, апатии. Вторая же, несмотря на то, что болят натруженные мышцы, дает ощущение радости. «Не знаю, кем бы чувствовал я себя счастливее: земледельцем, истопником или ученым», — говорил он.
Теперь, когда мы с изумлением оглядываемся на силу и энергию павловской личности, сумевшей на протяжении 65-летней непрерывной экспериментальной работы поднять физиологию на новую, высшую ступень, невольно возникает мысль, что именно сочетание умственного и физического труда дало возможность проделать столь гигантскую работу.
Возьмем и другого советского ученого — врача-педиатра академика Г. Н. Сперанского. Этот человек, всю жизнь занимавшийся напряженным умственным трудом, написавший сотни научных работ, рассказывал: «Каждый мой день
Сейчас мне 95 лет, у меня хватает мужества работать по-прежнему самозабвенно и с полной отдачей. Трудясь всю жизнь, я привык к напряженной работе и просто отдыхать не умею, не могу. Мой режим и сегодня довольно сложный. Я выполняю все, что намечено на день. Кое-кто скажет: „Исключительная работоспособность“, а я говорю: нет, не исключительная. Каждый человек обязан бороться за свое долголетие, обязан думать о том, чтобы и в старости сохранять бодрость, хорошее настроение, спортивную выправку, если угодно. Долголетие не приходит к человеку само. Начинать борьбу за него никогда не поздно, но лучше это делать с первых шагов жизни, поэтому я не устаю повторять: заботьтесь о здоровье смолоду, не растрачивайте его попусту. Если кто-то из вас не дружит еще с физкультурой, то начинайте заниматься ею сегодня, не откладывайте до понедельника. Помните лишь об одном: любая система тренировки рассчитана на какое-то поступательное движение, поэтому постепенно повышайте нагрузки и усложняйте физические упражнения. Это закон биологии. Мы знаем, что раздражитель перестает действовать, если он не увеличивается по своей силе.
Я уже говорил, что никогда ничем не болел. Я благодарен за это в первую очередь спорту, он помог мне и в 95 лет ощущать себя 40-летним, не чувствовать старости, а по-прежнему трудиться, с радостью созидать, приносить посильную помощь людям. Спасибо тебе за это, спорт» [38] .
Вряд ли можно было бы выразить эту важнейшую мысль сильнее. Однако, несмотря на широкую пропаганду физической культуры и на то, что большинство людей понимает пользу физических упражнений, физическая культура все еще не стала массовым занятием лиц зрелого возраста. После сорока лет ею в нашей стране сегодня занимаются только 4% людей. Может быть, в дальнейшем эта цифра увеличится до 8 или до 10%, однако до 100% все еще далеко. Приведем для иллюстрации данные о распределении свободного времени, которое остается после вычета из 24 часов суток времени, затрачиваемого на работу, дорогу, еду и сон. Данные относятся к Болгарии, но они вообще довольно типичны. Если принять свободное время за 100%, то на спорт из них тратится только 1,2% (это в среднем, по всем возрастным группам населения; если же взять старшую возрастную группу, то это время практически сводится почти к нулю). На посещение пивных и баров времени тратится в общем почти столько же, сколько и на спорт. На безделье тратится 7,5% времени (разительная иллюстрация того, что положение о необходимости активного отдыха, обоснованное еще И. М. Сеченовым, игнорируется повсеместно); 79,9% рабочих, 75,8% служащих, 83,1% домохозяек вообще не занимаются физической культурой.
38
Интервью с академиком Г. Н. Сперанским. — «Советский спорт», 1968, 7 апреля.
Согласно данным исследований, проведенных в Горьковском медицинском институте, на первом курсе физкультурой и спортом занимается 50% студентов, на втором курсе — 30, а на шестом — 5% (один из 20 человек) [39] . Обратим внимание на то, что эти данные относятся к будущим врачам, т. е. к людям, которые через некоторое время должны будут сами разъяснять своим пациентам значение физической культуры. Но здоровье законсервировать нельзя. Человек, бывший даже хорошим спортсменом, но затем переставший тренировать мышцы, беззащитен перед сердечно-сосудистыми заболеваниями в такой же мере, как и тот, кто никогда не занимался спортом.
39
См.: А. Степанов. Чтобы душу задеть. — «Медицинская газета», 1968, 1 апреля.