Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
Шрифт:
Вот вы прочитали какую-то фразу, вырванную из контекста. Возможны два варианта:
1) эта фраза содержит знакомую для вас, возможно, даже банальную информацию;
2) эта фраза содержит новую для вас информацию.
Каковы последствия чтения отдельной фразы в обоих случаях? Я это знаю, даже не будучи с вами знакомой. Я это знаю, потому что знаю законы восприятия информации. Я вам скажу, что в любом случае вы махнете мысленно или физически рукой, не найдете в прочитанной фразе ничего интересного, поставите книгу обратно на стенд или полку и возьмете следующий томик полистать или вовсе выйдете из магазина. Почему?
В первом случае фраза для вас слишком обыденная, слишком простая и знакомая,
Во втором случае информация также не усвоится, так как для усвоения любой новой информации нужна информационная подготовка приемника информации – вы должны быть готовы. Как осуществляется информационная подготовка средствами книги? Естественно, ее текстом, предшествующим этой отдельной фразе. А разве вы прочли внимательно этот текст? Разве вы его обдумали? Да у вас в магазине на это просто нет времени. Абсолютно новая, не предваренная информационной подготовкой информация не усваивается. Вообще, чтобы усвоить что-то новое, надо быть к этому новому готовым, созреть.
Если рассматривать не фразы по отдельности, а содержание книги в целом, для подавляющего большинства читателей та информация, которая реально может вырвать вас из пут депрессии, слишком нова и необычна. Чтобы она прочно внедрилась в ваше, читатель, сознание и подсознание, беглого просмотра недостаточно.
Что нужно, чтобы вы усвоили новую информацию?
Во-первых, информация должна быть эмоционально окрашена. Приведу пример. Вы, наверное, по своему опыту знаете, как сложно бывает запомнить справочную информацию, например, исторические даты. А представьте, что вы читаете увлекательное художественное произведение, для восприятия которого вам необходимо запомнить по ходу книги встречающиеся в ней даты. Совсем другое дело! Даты запоминаются автоматически. Да, в романе содержится еще навалом информации, совсем не нужной на экзамене: приключения героев, их переживания и др. Но зато как приятно и легко, а главное, гарантированно прочно воспринимается информация из романа, задевшего вас за живое! И сравните это с ощущениями от прочтения справочника или классической, например, Большой советской, энциклопедии: нет эмоциональной окраски – и информация тяжело воспринимается. Правда?
Во-вторых, для лучшего усвоения новые сведения должны быть включены в информационный массив, содержащий достаточно много уже знакомых вам данных. Вот почему так противно и неэффективно зубрить новые иностранные слова, пытаясь выучить иностранный язык. Гораздо интереснее, легче и полезнее эти слова запоминать в процессе работы с ними – чтения текстов и художественной литературы, выполнения упражнений, тренируясь в разговорах, общаясь по переписке, то есть в большом информационном потоке, в котором новые слова составляют лишь небольшой процент, а все остальное – уже знакомые информационные единицы.
В-третьих, это – повторение одной и той же идеи разными словами. Да, это – информационная избыточность, если речь идет о неживых системах, компьютерах, например. Но повторение – проверенный веками способ внедрения информации в подсознание человека. Это вам любой опытный преподаватель скажет. И пусть вас не удивляет, что некоторые идеи в книге будут повторены различными словами несколько раз. Это делается для прочного усвоения вами информации. Многократное эмоционально окрашенное повторение – гарантия прочного усвоения.
Есть много книг, дающих советы, как жить. Советы эти бывают очень полезны, но не усваиваются читателем, не становятся неотъемлемой частью его мировоззрения и не руководят его действиями. Почему? Потому что такие книги, даже такой кладезь бесценных рекомендаций, как «Карманный оракул» Бальтасара
Моя цель при написании этой книги – не сообщить вам какой-то объем сведений, а сделать так, чтобы полезная информация прочно закрепилась в вашем подсознании, инсталлировалась в ваш информационный портрет и сработала на реализацию вашей цели – выход из депрессии. Поэтому пишу я с соблюдением всех законов восприятия и усвоения информации. И поэтому книга срабатывает только как единый, специально структурированный информационный массив. Это – так называемый синергетический эффект информации: отдельные фразы не дают ничего, а целое произведение дает все, что от него ожидается, и даже больше. К чему это я говорю? А к тому, чтобы донести до вас следующее. Чтобы получить результат от этой книги, надо очень внимательно читать ее «от корки до корки». Я бы рекомендовала потом ее еще и периодически перечитывать, для активизации внедренной в ваш мозг новой информации.
Почему «без правил»
По правилам медицины, депрессия – это когда персона неподвижно лежит или сидит, уставившись в одну точку, отказывается от еды и делает попытки самоубийства либо планирует таковое. Короче, кроме самоубийства, особь ничем заниматься не хочет. Я уверена, читатель, что депрессии в таком виде у вас нет, поскольку вы действуете – вот пришли в магазин, просматриваете эту книгу либо уже купили ее. По правилам медицины, есть еще ажитированная депрессия, в ходе которой особь возбуждена и бредит. В состоянии бреда, да еще и с возбуждением, я думаю, никто в магазин за книгой не пойдет и ничего читать не будет. Ясно, читатель, что и это – не ваш случай.
Однако вам плохо и вы уверены, что у вас депрессия. Я, в отличие от врача-психиатра, в обход медицинских правил, согласна с вами. Я понимаю вас как никто другой, ибо сама была в такой же ситуации. Более того, не знаю, как вы, но я в состоянии депрессии могла, поскольку я очень хороший профессиональный преподаватель, нужное мне время играть роль благополучного человека, улыбаться, смеяться, прекрасно владеть аудиторией, работать и зарабатывать деньги. Это внешне. А на самом деле мне не хотелось жить. В свободное время искала в Интернете способы самоубийства и даже выбрала один, с моей точки зрения, наиболее мне подходящий. Так что я, вопреки всем правилам, согласна любое стойкое угнетенное состояние, любую стойкую душевную боль считать депрессией и предложить вам, читатель, от нее помощь. Вам, именно вам, помочь можно, причем сравнительно легко. Вот человеку, который вообще ничего не делает, а только лежит и планирует самоубийство, я помочь смогу только в том случае, если кто-то из его близких будет читать ему вслух эту книгу. А вы, читатель, уже боретесь, раз пришли в книжный магазин и надеетесь здесь получить полезную для себя информацию, раз купили книгу и ждете от нее нужного вам информационного воздействия. Вы не сдались. Не все потеряно. Вы победите. Я вас только подтолкну к победе.
Вот я уже себе представляю реакцию врачей-психиатров, практикующих консультациями психологов и психотерапевтов на эти строки: «А где же анализ видов депрессии? Да то, что вы считаете депрессией, ею вообще не является». Я уже не говорю о том, как все эти врачи-психиатры, психологи-консультанты и иже с ними будут возмущены, если прочитают всю эту книгу. На это я им всем отвечу, что мне наплевать на все их научные медицинские и психологические правила. Хотела бы здесь написать, что и на них самих мне наплевать, но они ж, пожалуй, за такое по судам затаскают. В общем, вы поняли, наплевать. Я пишу практикум для людей, а не научную заумь для защиты диссертации. У меня уже есть и научная степень, и ученое звание. Мне всего этого хватает.