Десерты без выпечки: сыроедческие торты, муссы, конфеты, пироженые и другие лакомства у вас дома

Орлова Ася

Сухофрукты

Сухофрукты являются отличным источником питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Они также придают десертам сладкий и насыщенный вкус. Некоторые из наиболее популярных сухофруктов для сыроедческих десертов включают изюм, финики, курагу, чернослив и инжир.

Масла

Масла являются основным источником жирных кислот

и добавляют вкус и текстуру в сыроедческие десерты. Некоторые из наиболее популярных масел для сыроедческих десертов включают кокосовое масло, оливковое масло, масло авокадо и масло кунжута.

Мед и другие сладкие добавки

Мед является естественным сладким добавкой, которая используется во многих сыроедческих десертах. Он содержит множество полезных веществ, таких как антиоксиданты и флавоноиды, и является более здоровой альтернативой рафинированному сахару. Кроме меда, можно использовать фруктовый сироп, кленовый сироп, стевию и другие натуральные сладкие добавки.

Растительное молоко и соки

Растительное молоко и соки являются здоровой альтернативой животным продуктам и могут использоваться в сыроедческих десертах. Например, кокосовое молоко может использоваться для создания кремов и муссов, а мандариновый или яблочный сок могут использоваться для создания фруктовых сиропов.

Какао и шоколад

Какао и шоколад являются основными ингредиентами для создания шоколадных сыроедческих десертов. Однако, не все шоколады подходят для сыроедческих десертов, так как многие из них содержат рафинированный сахар. Рекомендуется использовать натуральный какао порошок или несладкий шоколад с высоким содержанием какао.

Это лишь некоторые из базовых ингредиентов для сыроедческих десертов. Рецепты могут варьироваться в зависимости от предпочтений и доступности ингредиентов. Однако, с использованием этих базовых ингредиентов можно создать вкусные и здоровые сыроедческие десерты.

Глава 4. Рецепты сыроедческих тортов

Сыроедение –

это философия питания, которая заключается в употреблении только свежих и необработанных продуктов. В последние годы сыроедение стало популярным во всем мире, и многие люди переходят на это питание, чтобы улучшить свое здоровье и почувствовать себя лучше.

Сыроедческие торты – это вкусные десерты, которые готовятся из необработанных продуктов. Они могут быть не только вкусными, но и полезными для организма, так как не содержат консервантов, красителей и других вредных добавок. В этой главе мы представим вам несколько рецептов сыроедческих тортов, которые вы можете легко приготовить дома.

Рецепт сыроедческого торта с шоколадной глазурью

Ингредиенты:

2 стакана миндаля

1 стакан изюма

1 стакан фиников

1/4 стакана какао порошка

1/4 стакана кокосового масла

1/4 стакана кленового сиропа

1 чайная ложка ванильного экстракта

Для глазури:

1/4 стакана какао порошка

1/4 стакана кокосового масла

1/4 стакана кленового сиропа

Приготовление:

Подготовьте форму для торта, выложив ее пищевой пленкой.

Перемешайте миндаль, изюм, финики, какао порошок, кокосовое масло, кленовый сироп и ванильный экстракт в блендере до получения однородной массы.

Выложите полученную смесь в форму для торта и разровняйте поверхность.

Для приготовления глазури, перемешайте какао порошок, кокосовое масло и кленовый сироп в миске.

Вылейте глазурь на торт и разровняйте поверхность.

Оставьте торт в холодильнике на несколько часов, чтобы он застыл.

Рецепт сыроедческого торта готов

Торт с ягодной начинкой

Ингредиенты:

2 стакана миндаля

1 стакан фиников

1 стакан кешью

1/4 стакана кокосового масла

1/4 стакана кленового сиропа

Конец ознакомительного фрагмента.