Девчоночьи секреты
Шрифт:
И в заключение этой части мы предлагаем тебе несколько вариантов диет.
Один день ты питаешься как обычно, только без излишне тяжелой пищи, а второй день ешь 500 г творога и 3 кг яблок. Время еды и ее количество ты выбираешь сама. Эта диета является наиболее щадящей из всех известных, так как «напрягает» только через день и дает возможность прийти в себя.
Любые овощи используются в сыром виде либо отвариваются в мясном нежирном бульоне. Ничего жареного. Картофель можно варить только в простой воде,
Фрукты, овощи употребляются прямо так или в виде салатов, заправленных соком. Никакого масла, никакого майонеза. За летнее время при такой диете можно сбросить до десяти килограммов. Единственное неудобство ее, в том, что количество приемов пищи сокращается до двух, самые решительные едят один раз в день.
Эта диета хороша тем, что не требует особых финансовых затрат. Она проводится в четыре приема, по десять дней каждый, перерыв составляет неделю. На один день: 1 л кефира, 0,5 л молока, 1 пачка творога, 50 г сыра. Творог, молоко и кефир ты можешь употреблять в течение дня так, как тебе удобнее, а вот сыр надо съедать на ужин.
Такая диета подойдет особенно тем, у кого плохое зрение. Как в анекдоте: «А вы когда-нибудь видели зайца в очках?» Так вот, понижая содержание в организме жировых отложений, диета способствует улучшению зрения.
Рис (200 г) отварить в двух водах, либо совсем без соли, либо с минимальным ее количеством. Морковь, сколько угодно, натереть на мелкой терке и смешать с 2 ст. л. растительного масла. Питание трехразовое: утром, в обед и вечером. Рис делится на три части и употребляется вместе с морковью в теплом виде. Диета рассчитана на двукратное повторение(10 дней, через неделю).
Комплексы по поводу каких-то недостатков фигуры волнуют не только полных. Многих девочек беспокоит чрезмерная худоба. «Я худая, как палка», – зачастую можно услышать такие жалобы из уст твоих ровесниц. Если ты страдаешь от комплекса «кощея бессмертного», то мы посоветуем тебе тоже заняться активным спортом. Не бодибилдингом, конечно, а бегом или лыжами. Мышечную массу можно создать путем регулярных тренировок. Только сразу хотим тебя предупредить – ни в коем случае не пользуйся различными биостимуляторами, которые содержат в своем составе искусственные добавки, способные вызвать неправильный обмен веществ.
Различные гормональные кремы и пищевые добавки в красивых упаковках, рекламируемые независимыми дистрибьютерами, очень опасны для здоровья. Ведь ты не хочешь видеть себя мужеподобной, с мускулами и волосами, растущими на всем теле?!
А использование сомнительных средств может вызвать все эти и многие другие изменения в твоем организме и принести огромный вред.
Кроме спорта, советуем также обратить внимание на правильное питание. В увеличении веса тебе помогут продукты, содержащие в своем составе белки. Это грибы, мясо, яйца, творог, молоко и грецкие орехи, которые лучше всего употреблять в пишу вместе в фруктами и овощами. Но даже если ты хочешь немного поправиться, не стоит злоупотреблять жирами и жареными блюдами. Пользы от них немного, а вреда они принесут просто-таки немерено.
Вот
Завтрак: яйца, бутерброд с маслом, стакан молока, 5–6 грецких орехов.
Обед: суп или щи с мясом, каша из любой крупы. Чай с булочкой, обязательно какие-нибудь фрукты.
Ужин: картофельное пюре с грибами либо с мясом (можно слегка поджаренным), салат из свежих овощей. Кефир с печеньем.
Каждый день съедай по 100 г любых орехов. Вес дается без учета массы скорлупы.
Ежедневно надо съедать по 400 г нежирного мяса с гарниром из круп или овощей. Мясо отваривается и слегка обжаривается на растительном масле.
Ну что ж, выбирай, пробуй, твоя красота в твоих руках.
Часть III
Дело было вечером, делать было нечего
Глава 1
Сделай себя сама
Женщина пришла в этот мир, чтобы украсить его своим присутствием. Всегда помни это высказывание, и пусть оно станет твоим жизненным кредо. Конечно, ты сейчас в таком возрасте, когда твой растущий организм меняется не по дням, а по часам.
Иногда эти изменения радуют тебя, но чаще бывает так, что твое тело преподносит тебе не очень приятные сюрпризы, способные начисто отравить хорошее настроение.
Тебя могут огорчить перемены, произошедшие с твоим лицом: ни с того ни с сего на твоем лбу вдруг высыпают прыщики, да еще в таком количестве, что их, наверное, видно за версту! Или твой аккуратненький носик вдруг начинает расти, и тебе уже кажется, что это не прекратится до тех пор, пока он не дорастет до подбородка.
А глаза, по сравнению с таким «выдающимся» носом, кажутся совсем крошечными. Может быть, их вообще уже не заметно на лице? Вдобавок ко всему твои волосы стали тусклыми и так быстро загрязняются, что мыть их приходится чуть ли не каждый день.
Ты с отвращением начинаешь смотреть на свое отражение в зеркале и приучаешь себя к мысли, что скоро такого монстра, как ты, начнут снимать в фильмах ужасов. Про свое тело ты вообще стараешься не вспоминать, чтобы не огорчаться лишний раз: еще вчера ты считала себя «нормальной», а сегодня ты или неожиданно начинаешь полнеть, как будто питаешься одними сдобными булочками, или худеешь так, что становишься похожей на школьное пособие по анатомии. Одноклассники ехидно советуют тебе носить в карманах побольше мелочи, а то еще чего доброго ветром унесет.
Твоя грудь – это вообще отдельный разговор: она или вырастает, как у кормящей матери, или наоборот – у всех девчонок в классе уже растет грудь, а твою еще надо в микроскоп разглядывать. Или талия: куда она, собственно говоря, подевалась? А ноги – это же просто ужас! Ну почему у всех ноги как ноги, и только у тебя – ТАКИЕ!!! Лучше уж совсем без ног, чем с этим уродством! И вообще: ужасное лицо, ужасное тело – как жить дальше? Наверное, придется сшить себе паранджу, одеть ее и жить в самой темной комнате, а гулять выходить по ночам, чтобы не пугать прохожих… НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИ!