Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы

Аптулаева Татьяна Гавриловна

Несколько важных причин для занятий физкультурой

Одна из самых важных причин для этого – подготовка к родам. И говорить об этом сейчас, когда впереди еще очень много времени, вполне естественно. Чем подготовленней тело будущей мамы к родам, тем легче и проще ей будет рожать. А где и в какой позе – это можно решить позже.

Эластичные мышцы зачастую спасают от разрывов промежности и необходимости использования лекарственных средств. А во время беременности, особенно на последних сроках, когда вес женского организма увеличивается, физические упражнения помогают во многом

избежать появления растяжек на коже.

Женщины, которые регулярно занимаются до и во время беременности (конечно, уже в облегченном ритме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.

Рекомендации для занятий физкультурой

Гораздо легче поддерживать здоровье во время беременности, если до ее наступления вы уделяли внимание своей физической форме.

Сильное, гибкое тело, эластичные мышцы, способные растягиваться без усилий, хороший тонус мышц – это не только ваша женская красота и привлекательность. Это залог успешных и легких родов.

При выборе фитнеса ориентируйтесь на принцип «нравится – не нравится». Оптимальны до и во время беременности плавание, аквааэробика, йога, некоторые виды боевых искусств (ищите занятия, где уделяется внимание внутреннему настрою, а не только упражнениям) и танцев.

Рис. 1

Эти занятия помогают стимулировать работу половых желез и половых органов, укрепляют мышцы таза, способствуют адекватной выработке гормонов. (Подробную информацию смотри в части 7 «Физкультура во время беременности».)

Новый взгляд на лекарственные препараты

Готовясь к беременности, неплохо пересмотреть аптечку и ваше отношение к лекарственным препаратам. Сейчас следует внимательно изучать сопроводительную информацию к лекарствам, прежде чем покупать или тем более принимать их. Если избежать приема лекарств нельзя, лучше проконсультироваться с врачом и подобрать наиболее безопасные препараты.

Каждый раз, когда вам выписывают лекарства, напоминайте, что вы планируете родить ребенка.

Прием контрацептивов и планирование беременности

Большинство женщин используют те или иные контрацептивы в своей обычной жизни и, планируя беременность, часто задаются вопросом, как влияют контрацептивы на возможность зачатия. Все зависит от того, какое именно средство вы используете.

Таблица 1

Виды контрацептивов и их использование

Мероприятия,

способствующие зачатию

Вместе с улучшением здоровья, фитнесом можно использовать методы естественной терапии, которые способствуют зачатию.

Ароматерапия

На репродуктивную функцию организма оказывают благотворное влияние эфирные масла герани и розы. Они способствуют улучшению качества спермы у мужчин и восстанавливают регулярность менструального цикла у женщин. (Подробно см. часть 9 «Естественные методы терапии».)

Гомеопатия

Гомеопатическое лечение во время подготовки к беременности безопасным и надежным способом приводит все органы и системы организма в состояние гармоничного функционирования, сбалансировав не только процессы физического тела, но и психоэмоциональное состояние будущих родителей. Они содержат только натуральные вещества растительного, минерального и животного происхождения.

Лекарство и дозировку подбирает врач-гомеопат. Для усиления эффекта курс стоит пройти и вам, и вашему партнеру.

Траволечение

Если вы чувствуете то или иное недомогание, используйте травы в виде настоев и отваров. Регулярный прием некоторых трав также способствует зачатию.

Подробная информация о естественных методах терапии в части 9.

Жизнь без стрессов и волнений

Прекрасно, когда беременность случается, что называется, по первому зову.

Чаще всего это происходит с двумя типами женщин. Первые – те, чей возраст, здоровье и физическое состояние идеально подходят для этого замечательного мероприятия.

Вторые – те, кто внутренне очень хочет ребенка. И в этом случае нередко происходят «чудесные» события – часто беременность наступает при первых попытках, несмотря на возраст (у женщин после 30 лет и даже ближе к 40 годам) или стрессовую жизнь и даже вопреки пессимистичным прогнозам врачей о трудностях с зачатием.

Существует версия, что возможность забеременеть во многом зависит от готовности мужчины к этому событию. Возможно, ее также стоит учесть.

Очень важен настрой на беременность – желание женщины дать новую жизнь. И если к желанию присоединяется уверенность в собственных силах и возможностях, а также поддержка любимого, этой внутренней волны может оказаться вполне достаточно, чтобы зачатие произошло.

Настрой на спокойствие и оптимизм

От вашего спокойствия зависит, как скоро произойдет это событие. Ваше состояние сыграет свою значительную роль в формировании характера будущего ребенка.