Дисциплина без стресса, наказаний и наград: как развить в детях ответственность и желание учиться. Жизнь без стресса: как наслаждаться путешествием

Маршалл Марвин

Введение. Телячья тропа

Однажды чащею густойТеленок брел к себе домой.Но он петлял и след кривойОставил за собой.С тех пор прошло две сотни лет,Давно того теленка нет.Зато остался след кривой,Который стал тропой.Ведь за теленком со всех ногБежал пастуший пес бульдог.А за собакой чинно велСвою родню вожак-козел.И сквозь кустарник напроломШло стадо за козлом.От мощных лап лесных зверейТропа становится ровней.А там и люди по тропеПошли сквозь лес домой к себе,Хоть каждый поворот клянут,Но

все идут, идут, идут…Где шел один – теперь толпа,Уже дорога, не тропа.И мул в упряжке грузовойУстал петлять дорогой той.Давно б могли домой прийти,Да нет прямого тут пути.Лет сто с тех пор еще прошло,Где лес шумел, теперь село.Кривая улочка селаКривой дорогою была.Вновь век минул, за ним другой,Вся местность стала городской.И вдоль по улице косойНарод бежит, спешит толпой.Шагают сотни тысяч ногТам, где оставил след бычок.Пусть крив был след, пусть сотни летТого бычка на свете нет, —Народ дорогу торит,С кривым путем не спорит.Теряет годы каждый день,Но поменять свой путь им лень.Мораль сей грустной притчи в том,Что часто мы вот так идем. [4] Сэм Уолтер Фосс

4

Перевод И. Антипкиной.

1. Снижение стресса

Принципы для практического применения

Нельзя силой заставить людей изменить свое мышление.

Бенджамин Франклин. Из выступления против «Акта о гербовом сборе» короля Георга III

Жизнь – это общение. И самый влиятельный человек, с которым вы общаетесь весь день, – это вы сами. То, что мы говорим сами себе, напрямую влияет на наше поведение, поступки, воздействие на других. Можно сказать, что внутренний диалог создает нашу реальность.

Многие психологи заявляли, что наши негативные мысли вызывают ментальный и физический стресс. Стресс связан с тем, как мы воспринимаем мир: с чем мы можем справиться, а с чем нет. Практикуя следующие три принципа, мы можем снизить уровень стресса, потому что они улучшают наше умение справиться с окружающим миром. Применение этих принципов также улучшает отношения и повышает эффективность нашего влияния на других при попытке изменить их поведение.

Позитивность, выбор и анализ

Прежде всего, необходимо практиковать принцип позитивности. Мы лучше учимся и справляемся с препятствиями, когда чувствуем себя хорошо, а не плохо. К несчастью, вместо позитива в общении мы часто склоняемся к негативу, – например, к применению последствий в виде наказания.

Более эффективный подход по сравнению с последствиями – использование возможностей. Возможности представляются не негативными и пассивными, а проактивными (упреждающими) и позитивными. Кроме того, когда мы используем возможности, ответственность остается в руках у человека, в котором мы хотим ее воспитать. Позитивная коммуникация снижает стресс, улучшает отношения и эффективнее вызывает изменения в других, чем негативная.

Второй принцип, который нужно практиковать, – предоставление выбора. Выбор дает силу. Многие люди, писавшие о поведении, считают, что выбор – основной принцип, расширяющий человеческие возможности. Среди них Кови [5] , Деси [6] и Фласт, Деминг [7] , Эллис [8] , Франкл [9] , Глассер [10] , Кон [11] , МакГрегор [12] , Окли [13] и Круг, Сенге [14] и многие другие. Молодые люди должны осознать, что у них есть свобода выбора независимо от ситуации.

5

Кови Стивен (1932–2012) – американский консультант по организационному управлению, автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей».

6

Деси

Эдвард (род. 1942) – американский психолог, автор работ по теории мотивации и психологических потребностей.

7

Деминг Эдвард (1900–1993) – американский ученый, консультант по менеджменту.

8

Эллис Альберт (1913–2007) – американский психолог и психотерапевт, создатель рационально-эмоциональной теории поведения.

9

Франкл Виктор (1905–1997) – австрийский психиатр, создатель теории логотерапии.

10

Глассер Уильям (1925–2013) – американский психолог, создатель школы психологического консультирования.

11

Кон Альфи (род. 1957) – американский специалист в области образования, воспитания детей и поведения человека.

12

МакГрегор Дуглас (1906–1964) – американский социальный психолог. Автор теории X и теории Y, посвященных проблемам мотивации.

13

Окли Эд – председатель совета директоров тренинговой и консалтинговой компании Enlightened Leadership Solutions, автор книги «Вдохновляющее лидерство», написанной в соавторстве с Дугом Кругом.

14

Сенге Питер – американский ученый, директор Центра организационного обучения в школе менеджмента MIT Sloan.

Третий принцип – анализ или рефлексия (размышление). Рефлексия необходима для эффективного обучения и закрепления материала. Кроме того, рефлексия приводит к правильной самооценке – важному компоненту, необходимому для изменений, который также составляет ключевой ингредиент счастья.

Перечисленные выше авторы настоятельно подчеркивают значимость самооценки. Возможно, четче остальных эту идею выразил Кови: «В своей жизни я никогда не наблюдал долгосрочных решений проблем, счастья или успеха, приходящих извне» (Covey, p. 43).

Ключевые моменты

– >Стресс напрямую связан с восприятием мира: с чем мы можем справиться и с чем не можем.

– >Применение трех принципов – позитивности, выбора и рефлексии – может снизить стресс, потому что они усиливают нашу способность управлять своей жизнью.

– >Применение принципов позитивности, выбора и анализа к самим себе и другим улучшает качество жизни.

Сила позитивности

Люди действуют лучше, когда чувствуют себя хорошо, а не плохо.

Позитивный настрой – более конструктивный учитель, чем негативное отношение. Позитивные послания вдохновляют, подбадривают и способствуют нашему росту.

Сделайте акцент на хорошем

Когда мысли сфокусированы на хорошем и конструктивном, личность обогащается и развивается. Самооценка, как и ее последствия, во многом определяется выбором мыслей, расширяющих и укрепляющих человеческую психику, а не ограничивающих и ослабляющих ее. Обезьяна достаточно умна, чтобы съесть только питательную мякоть банана и выбросить кожуру. Но люди, метафорически говоря, часто жуют кожуру критики, насмешек, смущения и неудач. Важно, чтобы учителя и родители помогали молодым людям понять, что нужно выбрасывать «кожуру негатива» и сосредотачиваться на позитиве.

К одной продавщице в кондитерском магазине всегда выстраивалась очередь, в то время как другие стояли без дела. Хозяин магазина заметил ее популярность и попросил поделиться секретом.

– Все просто, – сказала она. – Другие девушки сначала набирают больше нужного веса, а потом убирают лишнее. Я всегда набираю меньше, а потом добавляю конфет.

Люди словно магниты. Они тянутся к положительному заряду, а отрицательный их отталкивает. Это важно понимать, когда работаешь с людьми. Чтобы эффективно влиять на других людей, нужно строить общение в позитивном ключе.

Последствия vs возможности

Последствия следуют за всеми нашими поступками, и могут быть как позитивными, так и негативными. Навязанные последствия, однако, работают только тогда, когда человек ценит отношения с тем, кто его оценивает, и видит смысл в том, что его попросили сделать. В ином случае навязанные последствия вызывают лишь неприятие и отторжение.

Предупреждение о последствиях часто ассоциируется с угрозой. Такое происходит, когда взрослые говорят: «Если ты будешь так поступать, вот что с тобой случится». Говорить ребенку: «Ты решил поступить вот так и теперь должен принять последствия», – ложный выбор, не более чем психологическая уловка. В результате ребенок чувствует, будто сам себя наказал. Высказывание «Никуда не пойдешь, пока не закончишь работу» тоже воспринимается негативно. В этом случае взрослый добавляет себе работы – теперь ему, прежде чем дать разрешение, придется проверить, выполнена ли работа. Этот подход перекладывает ответственность с ребенка на взрослого, а этого происходить не должно.