Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего
Шрифт:
Например, серый волк проглотил бабушку, а потом за это поплатился. В связи с этим у нас сложилось четкое понимание того, что есть добро – оно белое, и есть зло – оно черное, ну или серое, как в данном конкретном случае. Когда мои племянники были маленькими, мы их слегка запугивали авторитетом волка. Говорили, мол, слушаться не будешь, сейчас придет волк, и что он на это
Волку не повезло, – он почти всегда был отрицательным персонажем в сказках. Я написала сказку «Клад Люси», чтобы исправить это положение и показать (в первую очередь, себе), что мир не делится на черное и белое, что в мире полутона имеют место быть гораздо чаще, чем нам кажется. Таким образом, некоторые стереотипы о том, кто плохой, а кто хороший, начинают стираться. Не каждый волк – плохой, и также не каждая принцесса стоит того, чтобы ее спасать. В Приложении к этой книге эту сказку можно прочитать (стр. 263).
Важные моменты: Во время сказкотерапии мы работаем со своим внутренним ребенком. Позвольте ему самому выбрать, какую именно сказку он хочет переписать. В этой визуализации вы сможете лучше узнать его и даже спросить лично, какая сказка из детства ему запомнилась больше всего. К данной технике осознанности важно подойти с детской непосредственностью, доверием, открытостью и пониманием взрослого. Только так мы сможем затронуть те аспекты в нас, которые требуют исцеления.
Кому рекомендовано: Данная техника осознанности очень полезна всем, у кого по той или иной причине не получается вступать и сохранять длительные отношения. Также эта практика является еще одним способом соединения со своим внутренним ребенком для того, чтобы исцелить травмы, сформированные в детстве.
«50 фактов о себе»
«Писать
Описание техники: Если данная практика с первого взгляда не напоминает вам медитацию, давайте вспомним, что медитация – это не только техника, но еще и состояние, в котором мы делаем то или иное действие. И именно оно нам здесь очень пригодится. Инструкции просты – берете лист бумаги и пишете 50 (можно больше, но не меньше) любых положительных фактов о себе, при этом не раздумывая, насколько эти факты важны по «шкале важности». Между пунктами можно делать паузу, закрывать глаза, делать глубокий вдох и выдох, погружаясь в воспоминания – ровно настолько, насколько нужно, чтобы вспомнить очередной факт.
Результат: Как часто нам кажется, что жизнь проходит зря, и мы в ней так ничего и не успели сделать? Нам кажется, что мир подразделяется на тех, кто добивается всего, меняя жизнь к лучшему, и тех, кто и вспомнить-то не может, как прошел предыдущий год. Кто-то становится самой лучшей женой и матерью, но почему-то особого достижения в этом не видит, а кто-то приходит предпоследним на марафоне, и чувствует невероятное счастье от своего достижения (и правильно!).
Эта техника осознанности о том, чтобы вспомнить о себе, именно в тех масштабах, в которых мы живем. Каждый из нас делал что-то в жизни необычное, интересное, трогательное. Каждому из нас есть что вспомнить, чтобы понять, что жизнь до сегодняшнего момента как минимум прожита не зря. Или осознать, что пора в ней что-то поменять, чтобы испытать это чувство полета, которого, быть может, нам не хватает в настоящее время. Таким образом мы как бы пишем сценарий для сериала о своей жизни и получаем от себя же дружественный «пинок» на написание второго сезона, который начинается сегодня, после того, как мы закончим свой список. Мою версию можно прочитать в Приложении (стр. 269).
Важные моменты
Конец ознакомительного фрагмента.