Дневник повышения самооценки
Шрифт:
Не пытайтесь бороться со своим умом. Вы разве будете злить бродячую собаку? Вряд ли, скорее всего постараетесь ее обойти. Научитесь «обходить» неудобные мысли, сместите их с центра на периферию, не одаряйте их излишним вниманием. Где нет внимания, там нет энергии, токсичные мысли начнут слабеть от недоедания, а потом и вовсе испарятся, подобно утреннему туману.
С кем ты ведешь внутренний диалог? Что тебя не устраивает? Что ты собираешься предпринять с навязчивыми мыслями?
Ты не умеешь принимать комплименты.
Начинай верить в себя, в собственные силы и умения. Это сложно, но возможно. Активно подключайся. Хвали себя сам. Ай-да, я молодец! Ух, умница-красавица! Если ты слышишь мало добрых слов в свой адрес, начинай их говорить сам. Хвали себя, хвали других, ведь это прекрасная практика. Какая? Похвала меняет мышление с критичного на одобряющее. Учись видеть во всем светлую сторону, акцентировать внимание именно на ней.
Во всем есть свет и тьма. А на чем концентрируешься ты?
Умеешь ли ты принимать комплименты? Умеешь ли ты хвалить окружающих тебя людей?
ЭМОЦИИ ЧЕЛОВЕКА С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ.
Страх блокирует ответственность.
Ты постоянно пребываешь в состоянии страха. Страх – это разделение, потеря единства с миром. Твое сердце бьется чаще, по телу пробегает дрожь. Ты чувствуешь себя совершенно беспомощным. Без помощи. Ты способен помочь себе сам, просто забыл об этом.
Страх блокирует ответственность. Ответ за себя перед Вселенной. Представь себе парусник, который ловит встречный ветер. У парусника всегда есть штурвал. Один капитан стоит у штурвала, выбирая направление в соответствии с ветрами, погодой, пытаясь повернуть в необходимую ему часть света. Другой же сел рядом со штурвалом, и сидит потихонечку, пока беспощадный океан несет его словно щепку совершенно без направления, его путь зависит лишь от попутных ветров и погоды. Штурвал есть, а управления нет. Если ты отказался управлять жизнью в меру собственных возможностей, то это является твоим выбором, неважно осознанным или неосознанным. Это твоё право пользоваться штурвалом или нет. Стремится к нужному направлению или нет. Искать попутный ветер или подстраиваться под все ветра.
Никто не может забрать у тебя твои права. Возможно, ты не можешь сменить работу. Возможно, у тебя нет денег, чтобы расплатиться с долгами. Возможно, ты не можешь отстоять свою физическую неприкосновенность. Возможно, ты не можешь улучшить отношения с близкими людьми. Однако ты всегда можешь изменить слова, исходящие из твоих уст. Ты можешь изменить поступки. Ты можешь изменить токсичные эмоции. Ты можешь выбирать более светлые мысли. Ты можешь изменить убеждения. Ты можешь пересмотреть свои ценности. Ты можешь не всё, но
Ты стоишь у штурвала или нет? Почему?
Вина блокирует свободу.
Ты несвободен, твоё сердце живет в темнице, полной чувства вины. Запреты – стены твоей тюрьмы. Запереть. Запереть, и не выпускать. Вина гложет тебя беспрерывно. За всё. Во всех конфликтах ты ощущаешь несгибаемую тяжесть вины. Неподъемный груз. Ненужный груз. Словно тяжелый камень, взваленный на плечи.
Вина – сложное чувство. Двоякое. Мы нарушаем свой запрет, не осознавая этого. Чувство вины свидетельствует о наличии внутреннего запрета, закодированного в нашей ДНК. Ты Творец своих запретов, просто неосознанный. Осознай их, и пересмотри. Они точно нужны в твоей жизни? Или пора их изменить?
Самое сложное, что рядом с Виноватым, всегда есть Манипулятор. Манипулятор точно знает, на какие кнопочки нужно жать, чтобы добиться своего. С помощью ваших неосознанных запретов он манипулирует вами.
Он всегда в шоколаде, а вы постоянно чувствуете себя виноватым. Осознайте и отмените запрет, и волшебная кнопочка, на которую всегда жмет Манипулятор – исчезнет.
Ты чувствуешь себя виноватой, когда слишком много думаешь о себе?
Смени запрет «Нельзя жить для себя» на разрешение «Можно тратить на себя любимую 2-3 часа в день, 20% зарплаты, и покупать себе вкусняшки», и жить станет намного легче.
Чувство вины съедает изнутри, потому что ты постоянно коришь себя. Занимаешься самоедством. Разве это делает тебя счастливым? Ты способен это изменить. Каждый раз, испытывая чувство вины, ищи волшебную кнопочку и обезвредь ее, подобно опытному саперу. Постепенно ты разминируешь свое поле вины.
Многие люди испытывают чувство вины по отношению к другим. Вина разрушает человека. Часто чувство вины базируется на неосознанных запретах. Если ребёнка ругали за проявления гнева или злости, то когда он вырастет, то каждый раз проявляя гнев, злость, он будет чувствовать себя виноватым.
Где есть вина, там есть запрет: осознанный или неосознанный. Например, женщина хочет похудеть, но обьедается сладким, а потом чувствует свою вину и ускоряет себя. У неё есть запрет "сладкое есть нельзя, потому что от него толстеют". Что делать, чтобы освободиться от гнетущего чувства вины? Пересмотреть убеждение. Изменить или отказаться от него.
Пример: Каждый раз, когда я хочу сладкого, я могу съесть одну конфету. И запрет превращается в разумное ограничение. Или " толстеют не от сладкого, а от его количества". И запрет снят.
Воспитание подразумевает запреты, но все ли они разумны? Если вы поймали себя на чувстве вины, попробуйте понять из чего она выросла. Из какого запрета ? А потом сознательно пересмотрите его, и подумайте изменить его или выбросить за ненадобностью. Решать вам! Вы хозяева своих убеждений.
Будьте критичны.
Нельзя злиться. Почему? Выражать свои чувства нормально.
Нельзя жить своими интересами. Почему? Здоровый эгоизм уместен и необходим каждому человеку.
Нельзя расстраивать другого человека. Почему? Человек имеет право выражать свою суть, вне зависимости от того понравится ли она окружающим. Угодливость ещё никого не сделала счастливым.