Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть
Шрифт:
С характеристиками реакции активации (другое название – СНПС, т.е. состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма) целесообразно познакомиться и для того, чтобы находить подходящие моменты в своей памяти, и для того, чтобы настраиваться на включение полезных реакций организма в будущем.
Посчитайте сумму баллов, которую вы набрали. Если общее количество баллов меньше тридцати, то вы находитесь в области стресса. Если больше пятидесяти, то ваш организм пребывает в зоне умеренной реакции активации. Сумма баллов больше 60 – стойкая реакция активации.
Важно то, что реакция активации связана не только со здоровьем, но и с психоэмоциональным
Действительно, высокая физическая и умственная работоспособность настолько прочно закрепилась за состоянием вдохновения, что стала энциклопедической характеристикой. Под вдохновением понимается особое состояние человека, которое характеризуется, с одной стороны, высокой производительностью, с другой – огромным подъемом и напряжением сил человека. Так отражается суть вдохновения в современных словарях и энциклопедиях.
При развитии реакции активации отмечается высокая активность, оптимизм, жажда деятельности, отличное настроение, даже с оттенком эйфории (но без неправильной оценки реальности), общий подъем, отличный сон, повышение работоспособности (в первую очередь, по скорости работы, но и по длительности тоже). Тревожность, раздражительность, угнетенность, утомляемость при этом практически отсутствуют.
Вместе с тем, до сих пор считается, что вдохновение, пиковые переживания, другие особые продуктивные состояния не поддаются контролю. Это устаревшее представление. В последние десятилетия стали более понятны психологические закономерности, позволяющие управлять этими состояниями. В то же время, по-прежнему перед учеными стоит актуальная задача – искать простые и удобные интегральные показатели-индикаторы для настройки на полезные и продуктивные состояния.
Глава 3. Ощущения легкости – интегральный показатель для настройки организма на максимальный уровень физического и психического здоровья
Давайте обратим внимание на такой интегральный признак, как ощущение легкости.
Так, Н. Н. Исмуков наделяет состояние активации определенными характерными чертами. Признаки стабильной реакции активации, по Исмукову: легкость, бодрость, хорошее настроение, высокая физическая и умственная работоспособность, крепкий и качественный сон (для того, чтобы выспаться, нужно гораздо меньше времени, чем обычно; просыпаешься рано, хорошо отдохнувшим). В этом состоянии больные излечиваются от хронических болезней 9 .
9
Исмуков Н. Н. Здоровье без лекарств. Естественная активация защитных
систем организма. Самоучитель по безлекарственному лечению хронических
болезней взрослых и детей.
– Чебоксары: Чувашия, 2000.
– С. 10.
Гаркави также использует в описаниях повышенной реакции активации и чувство легкости - «не хожу, а летаю», и увеличение работоспособности и общей активности.
О легкости говорит и автор концепции потоковых состояний М. Чиксентмихайи, и А. Маслоу, и Х. Алиев, и многие другие авторы. Наши исследования выделяют именно этот признак в качестве наиболее характерного для состояния вдохновения.
Как-то журналисты спросили Софи Лорен – известную актрису, красавицу, почему она так прекрасно выглядит, уже в возрасте, так молодо?
Софи Лорен ответила, что не позволяет себе ни одного старческого
Несомненно правильно. Дело в том, что с возрастом утрачивается какое-то ощущение легкости. Именно оно характерно для детства, юности, вдохновения. С возрастом человек "тяжелеет". Синхронно меняются и поведение, и внутренняя среда его организма.
С научной точки зрения, цепочка событий при этом напоминает постепенно затягивающую воронку водоворота: здесь и стресс, и изменения гомеостаза, и привычки… Но разорвать порочный круг совсем не трудно.
В этом помогают образы, установки, словесные внушения, способные настраивать на лёгкость. Нет более простого и эффективного способа сохранять здоровье, грацию, пластичность и молодость.
Образы легкости постоянно и ощутимо присутствуют в нашей жизни. Например, часто мы говорим себе «это будет тяжело для меня», иногда жалуясь, жалея себя, как бы взывая к помощи и сочувствию окружающих, иногда не веря в свои силы, ресурсы. И потом действительно всё идёт тяжело.
Правильная настройка, установка, которую мы можем давать себе: «Я буду действовать с полной лёгкостью!» или «Я буду чувствовать приятную лёгкость». Настрой на лёгкость принципиально меняет ситуацию и подключает дополнительные ресурсы. Давайте познакомимся более детально с ощущениями легкости как эффективным индикатором настройки организма.
Ощущение лёгкости: всё полезное – просто и легко
Поблагодарим мудрую природу за то, что нужное она сделала легким, а тяжелое ненужным. Эти слова принадлежат древнегреческому философу Эпикуру. Его учение призывало настроиться на приятное в жизни, уметь получать от неё удовольствие.
Действительно, что мы знаем об ощущении лёгкости?
Прислушаемся к результатам исследований Абрахама Маслоу, к тому, как он описывает особые моменты в жизни людей – пиковые переживания, именно те моменты, когда проявляется истинная индивидуальность.
«Непринужденность, легкость. То, на что в другое время тратится множество сил и стараний, в пиковом переживании выполняется без всякого усилия, как бы «само по себе». Зачастую у человека появляется ощутимая грациозность во время этого беспрепятственного, легкого, не требующего усилий идеального функционирования» 10 .
Легкость синонимична слаженности всех частей тела, согласованности сознательных и подсознательных процессов. Неслучайно К.С. Станиславский назвал сверхсознанием такое состояние души и тела, в котором сознание и подсознание волнуются вместе.
10
Маслоу А. Психология бытия. – М.: Рефл-Бук, 1997. – С. 138.
Как писал Маслоу, «в это время люди выглядят спокойными, уверенными в себе и своей правоте, словно они точно знают, что они делают, и делают это без оглядки, искренне, не сомневаясь, не колеблясь. В это время есть только выстрелы в «яблочко». Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом» 11 .
Многие исследователи использовали и продолжают использовать образ лёгкости для того, чтобы описать полезные и продуктивные состояния, в которых могут находиться люди. В эти моменты их жизнь изменяется к лучшему.
11
Там же.