Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»
Шрифт:
Ощущения ТПХ очень нежные и легкие. До ощущения жара ни в коем случае не доводить!
Комочек ощущений глазных яблок не касается!
При малейшем дискомфорте (головная боль, тяжесть в голове) выполнение упражнения прекращаем.
Ну что, получилось? Только в этом случае вы можете перейти к упражнениям с другими ощущениями.
Теперь попробуем создать ощущение покалывания. Собираем комочек в области затылка и делаем упражнение аналогично предыдущему.
Только после того, как
Держим внимание в области затылка и просто стараемся уловить движение воздуха, легкий прохладный сквознячок. Потом собираем комочек прохлады и выполняем это упражнение так же, как с теплом и покалыванием. С прохладой можно работать быстрее.
Когда вы научитесь свободно перемещать три ощущения от затылочной области к глазам и обратно, переходите ко второй части упражнения.
Задачу немного усложняем: теперь будем передвигать комочки Т, П и X по спирали от затылка к глазным яблокам и обратно. Направление вращения произвольное – по или против часовой стрелки (рис. 7), с закрытыми, затем с открытыми глазами.
Заканчиваем в затылке с закрытыми глазами, создав в теле ощущение молодости. Глаза, молодые, озорные сияют, зрение отличное. Чувствуем отклик в теле и убираем внимание.
Выполняем это упражнение 1–2 раза в неделю.
Коррекция слуха
При многих заболеваниях, сопровождающихся снижением слуха (отитах, травмах барабанной перепонки, и т. д.), очень хорошо помогает мысленное перемещение ощущений. Если слуховой аппарат не разрушен, острота слуха, как правило, полностью восстанавливается.
У нас на занятиях было около ста глухонемых детей, полностью лишившихся слуха в раннем детстве. Освоив эти упражнения, они через несколько дней уже слышали голос на расстоянии в 15–20 метров, звук телевизора, лай собак и т. д.
Этим детям отказала в помощи не только наша, но и зарубежная официальная медицина. Тем не менее они стали слышать!
Перед коррекцией слуха массируем биологически активные точки.
1. Точка перед козелком уха. Найти ее можно так: открываем рот, перед козелком уха находим ямку (углубление), закрываем рот. Средними пальцами надавливаем на ямку. Круговыми движениями массируем в одну и другую сторону по 8–10 раз.
2. Точка за мочкой уха. Открываем рот, в образовавшееся углубление за ухом (в районе мочки) ставим средний палец. Массируем точку, рот при этом не закрываем. Делаем 8–10 круговых движений в одну, а затем 8–10 круговых движений в другую сторону.
1. Работа с ощущениями Т, П, X
Закрываем глаза, собираем в носоглотке, в области мягкого неба ощущение тепла. Стараемся отчетливо представить его и удерживаем примерно 20 секунд. Повторяем 2–3 раза.
Затем начинаем перемещать комочек тепла к ушам и обратно. Не спешите, каждое перемещение должно занимать примерно 3–5 секунд. Повторяем 5–10 раз. Затем выполняем то же самое с открытыми глазами (рис. 8).
При этом стараемся хорошо прогреть носоглотку
Внимание! Переходите к работе с другими ощущениями, только когда хорошенько освоите это упражнение, иначе улучшение не наступит.
После того как это упражнение получилось, отдохните 15–20 секунд и сразу же переходите к работе с ощущением П, а потом – с Х.
Рис. 8. Коррекция слуха. Упражнение 1
Рис. 9. Коррекция слуха. Усложненный вариант упражнения 1
Выполняем упражнение с П и X так же, как с Т.
Когда вы хорошо освоите передвижение трех ощущений от носоглотки к ушам и обратно, можно перейти к усложненному варианту этого упражнения.
Начинаем перемещать Т, П и X по спирали в любом направлении – по или против часовой стрелки (рис. 9).
После освоения этого упражнения можно переходить к следующему, основному.
2. Основное упражнение
Коррекция слуха проводится аналогично коррекции зрения. Только роль таблицы в этом упражнении выполняет источник звука.
Если вы плохо слышите только одним ухом, работать тем не менее следует с обоими ушами. Но основной упор сделайте на нездоровое ухо, т. е. перемещайте ощущения в основном в его сторону.
Случалось, что после такой работы больное ухо начинало слышать лучше здорового.
Вариант 1. Прикройте ладонью здоровое ухо, включите радио или телевизор на пограничную для вас громкость (или попросите кого-нибудь читать любой текст).
Уменьшаете громкость (звук уже не слышен, или слышен неотчетливо). Вслушивайтесь в звуки, но без напряжения, не прикладывая больших усилий. Просто слушайте с внутренним желанием хорошо слышать, и все. Выключаете источник звука. Выполняете коррекцию (описано ниже). Снова включаете источник звука и смотрите, что получилось.
Вариант 2. Можно проверять работу по коррекции слуха по аудиозаписи со счетом от одного до тридцати.
Работаем так: прослушиваем запись счета до начала занятия. Запоминаем первое число, которое услышали. Проводим коррекцию слуха. Снова прослушиваем запись, и в этот раз определяя первое услышанное число. Если настрой был создан – результат непременно будет.