Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе
Шрифт:
1. Работает мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, а также мышца гордецов.
Наморщить нос, как будто учуяли неприятный запах, верхняя губа вздергивается, открывая четыре передних зуба. «Крыска».
2. Включаем собачью мышцу.
Продолжаем движение верхней губой, плавно открывая клыки. «Собака».
3. Переходим к мышцам, поднимающим верхнюю губу. Приподнимаем оставшуюся часть верхней губы.
4. Скуловые мышцы.
Расслабляем нос, приподнимаем уголки рта. Верхние зубы
5. Задействуются мышцы смеха и щечные.
Губы смыкаем, растягивая уголки рта в стороны, к ушам. Прижимаем уголки рта и щеки к зубам.
6. Мышцы, опускающие угол рта и платизма.
Губы сомкнуты. Уголки рта тянем в стороны вниз.
7. Мышцы, опускающие нижнюю губу.
Уголки рта в обычном положении, а нижняя губа опускается вниз, открывая нижние зубы.
8. Подбородочная мышца.
Выталкиваем нижнюю губу вперед и вверх, изображая «надутое» лицо.
9. Круговая мышца рта.
Вытягиваем губы бубликом вперед. Делаем выдох, как будто дуем на горячее.
Выполняем до ощущения легкой усталости, примерно от 4 кругов. Выполняем медленно, стараясь как можно более плавно переходить из одного положения в другое.
Важно: выполняйте движение медленно и плавно, стараясь прочувствовать поочередное напряжение каждой группы мышц.
Фотоподсказка к упражнению «Круг эмоций»
Это забавное упражнение здорово тонизирует не только лицо, но и голову! Хотите быстрее проснуться сутра? Делайте упражнение «Жучок». Многие участницы группы эколифтинга отмечают, что «Жучок» бодрит лучше чашечки кофе. С его помощью вы подтягиваете щеки, укрепляете овал, сглаживаете носогубные складки и морщинки на лбу, уменьшаете отечность вокруг глаз.
Работают следующие мышцы:
1. затылочно-лобная;
2. круговые мышцы глаз;
3. скуловые мышцы;
4. мышцы смеха;
5. щечные мышцы;
6. мышцы, опускающие уголки рта;
7. жевательные мышцы;
8. круговая мышца рта;
9. платизма.
Техника выполнения
Последовательно сменяем выражения лица, включая разные группы мышц. Начинаем в медленном темпе (примерно в ритме всем известной народной песни «Несе Галя воду»), а затем ускоряемся («Ой, під вишнею, під черешнею»).
1. Растяжка: глаза широко распахнуты, виден белок над зрачком, брови подняты, рот максимально раскрыт, губы
2. Уголки рта подняты вверх. Появляются щечки-яблочки на скулах.
3. Растяжка: глаза широко распахнуты, виден белок над зрачком, брови подняты, рот максимально раскрыт, губы образуют буква «О».
4. Уголки рта направлены в стороны, щеки и губы прижаты к зубам.
5. Растяжка: глаза широко распахнуты, виден белок над зрачком, брови подняты, рот максимально раскрыт, губы образуют буква «О».
6. Уголки рта опущены.
7. Растяжка: глаза широко распахнуты, виден белок над зрачком, брови подняты, рот максимально раскрыт, губы образуют буква «О».
Выполнять упражнение до легкой усталости, примерно в течение 1-3 минут.
Важно: Если во время выполнения упражнения возникает дискомфортное ощущение в височно-нижнечелюстном суставе, щелчки, уменьшите амплитуду движения или прекратите его выполнение.
Фотоподсказка к упражнению «Жучок»
«Коровка» – любимое упражнение актеров и преподавателей сценической речи. И наше с вами тоже. Потому что это упражнение тренирует жевательные и мимические мышцы лица одновременно.
Подготовка
А. Движение челюстью вправо-влево. Плавно, без рывков. Повторяем 4-16 раз.
Б. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед и возвращаем. Плавно, без рывков. Повторяем 4-16 раз.
В. Нижняя челюсть выдвинута вперед, движение влево-вправо. Плавно, без рывков. Повторяем 4-16 раз.
Основное упражнение
Представьте умиротворенную коровку с пятнистыми боками. Ранним летним утром она беззаботно жует сочную травку на цветущем лугу.
Входим в образ :) и выполняем круговое движение челюстью. Активно помогаем губами. Задействованы жевательные мышцы, круговая мышца рта и мышцы щек. Делаем 4-8 кругов в одну сторону и затем – в другую.
Важно: По опыту работы с регулярной группой могу отметить, что благодаря этому упражнению у некоторых участниц группы уходили «щелчки» или дискомфортные ощущения в височно-нижнечелюстном суставе, которые донимали их в обыденной жизни. Однако если во время выполнения упражнения вы ощущаете дискомфорт или даже боль в височно-нижнечелюстном суставе, уменьшите амплитуду движений или прекратите выполнение упражнения. Возможно, вам стоит обратиться за консультацией к врачу.