Эмоциональное выгорание. Восстань из пепла!
Шрифт:
Он смог решить проблемы в прошлом и победить. И не имеет значения, кем человек стал – менеджером среднего звена или исполнительным директором крупной компании. Определенное достижение было достигнуто. Тогда
Значит, в период эмоционального выгорания необходимо вспомнить эти ощущения. Вспомнить свои эмоции. Вспомнить свою борьбу и победу. А потом понять, разве можно это забыть или считать незначимым? И почему если человек смог преодолеть препятствия тогда, он не может это сделать сейчас?
Эти вопросы следует задавать самому себе и слушать свои ответы. А еще лучше написать самому себе письмо, в котором необходимо рассказать всю правду о своих эмоциях и чувствах и опять задать прямые вопросы. Такое письмо лучше писать во время негативных наплывов, в моменты разочарований или обид.
А через сутки в это же время следует написать искренний ответ, предварительно еще раз перечитав письмо. Такая переписка может длиться очень долго и стать аналогом личного дневника, но только гораздо более эффективным.
Заниженная самооценка…
Отдельно хочется сказать о людях с заниженной самооценкой. Это наиболее сложная категория пациентов. Потому что робкие, закомплексованные и нерешительные личности становятся преградой для самих себя и для любых трансформаций. Такие люди чаще других подвергаются синдрому эмоционального выгорания.
Они не могут никому отказать и очень часто взваливают на себя дополнительные задачи, чтобы угодить начальству или не разочаровать коллег. Постепенно ноша повышенных нагрузок становится неподъемной, и происходит срыв, запускающий выгорание. Даже находясь в состоянии стресса, человек не в силах дать отпор более сильным и наглым сослуживцам. Потому что он боится. Боится порицания, наказания и даже актов открытой агрессии, направленных на него.
Конец ознакомительного фрагмента.