Энергетическая медицина
Шрифт:
4. Удерживая эти точки (самостоятельно или при помощи партнера) живо представьте себе выбранную сцену.
5. Ваш партнер в конечном итоге почувствует сильную пульсацию в удерживаемых нервно-сосудистых точках. Если вы работаете самостоятельно, то независимо от того, осознаете вы или нет появление пульсации, ощущение подъема и освобождения из стрессового состояния будет достаточно убедительным. Вы можете также еще раз протестировать себя на эмоцию. Пульсация означает, что подача крови восстановлена, и вы вышли из петли стрессовой реакции.
Повторение этого упражнения до тех пор, пока воспоминание больше не вызывает
Рис 35.Ритмы Колеса сезонов
Как прийти в гармонию со своими ритмами. Вы можете получше настроить себя на каждый из своих ритмов, используя движения, образы и звуки, которые позволяют развить их и привести в наилучшее равновесие с другими ритмами. Используя элементы традиционных практик различных культур, я составила пять специальных комплексов упражнений, позволяющих обогатить каждый из имеющихся у вас ритмов. Я предлагаю вам выбрать какой-то один комплекс и в течение некоторого времени ежедневно практиковать его.
Ознакомившись с описаниями сезонных ритмов, вы, возможно, уже выявили проблематичный для вас сезон. Проблематичность обычно означает, что вы вибрируете с данным ритмом либо чересчур интенсивно, либо слишком слабо. Поскольку человеческая жизнь ведет нас к более полному усвоению всех пяти ритмов, упражнение, усиливающее слабый ритм или уравновешивающее чересчур доминирующий ритм, может оказаться очень полезным. Каждое из предлагаемых пяти комплексов упражнений уравновешивает ритм одного из сезонов и распространяет его энергию по всему вашему телу.
В основе упражнений по работе с каждым ритмом опять-таки лежит стрессовая эмоция ритма. Когда жизнь ввергает нас в пучину неурядиц, питающее ментальное состояние каждого ритма склонно перерастать в стрессовую эмоцию этого ритма. Зимнее мужество становится страхом, весенняя позитивность превращается в гнев, летняя страсть оказывается паникой, сострадание «индийского лета» становится преувеличенной сердобольностью, осенняя задумчивость оборачивается горем. Хотя люди могут испытывать множество стрессовых чувств, эти пять эмоций представляются основными, первичными. Другие являются их вариациями или комбинациями. Например, чувство стыда — это страх (зима) оказаться отрезанным от первоисточника любви, комбинированный с недостатком сочувствия к себе (солнцестояние/равноденствие). Ревность, подозрительность — это смесь самоосуждения (весна), страха (зима) и истерии (лето).
Каждое упражнение вызывает и высвобождает стрессовую эмоцию ритма. Даже если вы редко испытываете эту эмоцию, регулярно выполняя это упражнение, вы придете в соприкосновение со скрытым страхом, скрытым гневом, скрытой паникой, преувеличенной сердобольностью или затаившейся в глубине вас печалью. Упражнение также проложит внутри вас путь высвобождения эмоции. Если у вас лишь одна проблематичная
Сознательно погружая себя в стрессовую эмоцию при выполнении упражнения, вы также создаете пространство для ее здоровой альтернативы. Более внимательное внутреннее ознакомление со страхом создает пространство для мужества; ознакомление с гневом образует пространство для позитивности; ознакомление с паникой — пространство для радости; ознакомление с безудержной сердобольностью — пространство для сострадания; ознакомление с горем — пространство для размышлений.
Экспериментируйте ежедневно с каким-нибудь из этих комплексов упражнений. Через несколько дней снопа прочитайте описание этого ритма и посмотрите, произошли ли у вас какие-то изменения. Затем либо продолжите выполнение этого комплекса, либо попробуйте другой. Позвольте интуиции руководить вами. Приведенные ниже указания можно также записать на аудиокассету.
ЗИМА/СТРАХ: ЗАДУВАНИЕ СВЕЧИ
Когда вы испытываете беспричинный страх, выполните следующие шаги (время выполнения — 1–2 минуты).
1. Сидя на полу, подтяните ноги к груди, обхватите колени руками и оставайтесь в таком положении. Или, сидя на стуле, наклонитесь и обхватите руками согнутые колени.
2. Сделайте глубокий вдох. Покачивайтесь назад и вперед, держа голову прямо и глядя на воображаемое голубое пламя.
3. Каждый раз на выдохе в ходе упражнения пропускайте воздух через сжатые в трубочку губы, производя тихий звук, как если бы вы задували свечу.
4. Задувайте голубое пламя с каждым выдохом, ощущая, как страх исчезает вместе с пламенем.
5. Повторяйте до тех пор, пока не перестанете ощущать страх.
Когда вы испытываете чувство гнева или потребность судить и осуждать, выполните следующие действия (время выполнения — 1–2 минуты).
1. Встаньте, руки на бедрах, пальцы раздвинуты. Сделайте глубокий вдох.
2. Выдыхая, произведите звук «Ш-ш-ш-шшш», как если бы шикали на кого-то.
3. Сделав глубокий вдох, окиньте руки в стороны, перемещая их вверх и замкнув круг высоко над головой.
4. Разверните ладони в направлении головы и сожмите кулаки.
5. Громко выдохнув со звуком «Ш-ш-ш-шшш», быстро обрушьте кулаки вниз, разжав их, когда они окажутся на уровне бедер.
6. Вспомните об источнике вашего гнева и трижды повторите движения, выполняя их быстро и яростно.
7. Почувствуйте, как ваши мышцы и сила высвобождаются, когда вы медленно и внимательно опускаете свои руки.
8. Повторяйте, пока чувство гнева не исчезнет.
Когда вы паникуете, находитесь в истерике или просто хотите заземлить свою энергию, выполните следующие действия (время выполнения — 1–2 минуты).
1. Встаньте, поместите раскрытые ладони на бедра, пальцы раздвинуты. В ходе упражнения обращайте внимание на то, как энергия течет по вашим ногам по мере того, как вы заземляетесь.
2. Глубоко и медленно дыша, при каждом выдохе производите звук «Ха-а-а-аа». Представьте, как с каждым вздохом в вашем уме рассеиваются огонь, хаос или суета.
3. Глубоко вдохните и одновременно начните сводить руки над головой, делая широкое кольцо, пока пальцы обеих рук, в том числе и большие, не сомкнутся.