Энергетическая психология
Шрифт:
Некоторые методы вам подойдут лучше, чем другие, и те, которые позволяют вам почувствовать себя лучше, как раз и будут для вас наиболее эффективными. Эти упражнения дают больше пользы, если вам нравится их выполнять. Такова природа системы сияющей энергии. Очень полезно взять себе на вооружение пару таких техник, и выполнять их ежедневно, особенно, в тех случаях, когда ваш дух приходит в уныние.
Начнём с Растягивания Макушки. Выполняйте это упражнение медленно и осмысленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Когда вы выполнили его, просто наблюдайте за ощущениями, которые проходят через вашу голову. Очень полезно начинать именно с растягивания макушки, поскольку все
1. Сияющее воображение
Вспомните то неожиданное сияние, которое вы чувствуете внутри себя, когда встречаете человека, к которому вы неравнодушны. Именно так быстро ваши сияющие энергии могут прийти в действие. Ваши внутренние образы также могут дать мгновенный толчок вашим сияющим энергиям. В любой данный момент вы можете ощутить как спокойствие, так и тревогу, как радость, так и печаль – в зависимости от того, кто играет в театре вашего ума. Сосредотачивая своё воображение, вы можете сделать это шоу не только весёлым, но и превратить его в силу, дающую вашим сияющим энергиям стимул. Используйте любой из следующих советов, или напишите собственный сценарий:
1. Представьте себе, что с вами только что поздоровался человек, который вызывает в вас чувство оживления и радости.
2. Представьте себе свой любимый цвет, а также то, как энергия этого цвета пронизывает каждую клетку вашего тела.
3. Представьте себе то, за что вы в своей жизни испытываете благодарность (благодарность – одно из самых глубоких духовных исцеляющих чувств, и она – талисман сияющих энергий).
Распространите это чувство благодарности по всему телу. Скажите спасибо своему сердцу, лёгким, почкам, всем своим органам: спасибо вам, ноги, за то, что носите меня; спасибо моему окружению и моим близким за то, что поддерживаете меня.
2. Растяжка Живота
Точно так же, как голова забивается осадком, который мешает сияющим энергиям свободно образовывать связи в уме, этот энергетический осадок также склонен накапливаться посередине тела. Чаще всего люди накапливают стрессовые химические вещества, такие как кортизол, в брюшной полости. Это не только создаёт излишки жира в области талии и ненужную нагрузку на сердце, но так же и притупляет ваши чувства. Упражнение «Растяжка Живота» расчищает этот осадок, позволяя сияющим цепям циркулировать между верхней и нижней половиной тела.
1. Встаньте прямо, возьмитесь для поддержки за спинку стула.
2. На вдохе поднимите одну ногу назад, настолько, насколько вам это удобно, не сгибая колен. Вы почувствуете растяжку в области живота.
3. Опустите ногу, выдыхая.
4. Повторите то же самое с другой ногой.
Рис. 40. Растяжка Живота
Выполните несколько раз, растягивая живот с каждым поднятием ноги. Как и в случае каждого из последующих упражнений, завершите настройкой на свои ощущения и признанием в них предвестников радости.
3. Стойка ягодицами кверху
Это упражнение служит спокойным и расслабляющим способом развития в вас ещё большего
1. Встаньте на четвереньки: колени стоят на полу, ягодицы расположите на пятках, а руки положите по бокам параллельно ногам, и плавно опускайте голову к земле.
Рис. 41. Стойка ягодицами кверху
2. Если вам удобно в такой позе (и только в том случае, если вам действительно удобно), нагните туловище и голову вперёд и положите лицо на одну сторону, одновременно отрывая ягодицы от пяток и поднимая вверх. Перенесите вес своего тела на грудную клетку и расслабьтесь как ребёнок.
Оставайтесь в таком положении две или три минуты. Используйте это время для медитации, созерцания положительных мыслей и образов, выразите свою признательность, или просто расслабьте свой ум. Вернувшись на четвереньки, вы, возможно, захотите выполнить позу верблюда (классическая поза йоги), выгибая спину дугой, а затем опуская её.
4. Растяжка и подпрыгивание
Сияющие энергии циркулируют естественно, но они могут блокироваться в результате напряжения и стресса. Чтобы восстановить их движение, иногда достаточно простых физических упражнений. Очень полезно начинать день с того, что, лёжа на кровати, вытянуть руки настолько далеко, насколько возможно, одновременно вытягивая вниз ноги, стопы и пальцы ног. Вытянитесь на вдохе, и расслабьтесь на выдохе. Выполните ещё два раза.
Вы также можете в любое время дня потягиваться стоя. Это движение очень любят выполнять кошки и собаки, когда просыпаются. «Освобождайте пространство» для свободного потока энергии. Вытягивайтесь во всех направлениях. Дышите глубоко. Вытягивайтесь вверх и вниз. Как вариант, вы можете «запускать» свои энергии подпрыгиванием (просто подпрыгивайте на подушечках стоп, расслабляя всё своё тело). Прыгая, как на трамплине, вы помогаете сияющим энергиям возобновить движение, а также прочищаете лимфатическую систему.
Одно из любимых средств Дэвида, когда он ощущает в себе напряжение – это взять в руки по пятифунтовой гантели и попрыгать на батуте под музыку.
Рис. 42. Растягивание и отпускание
Рис. 43. Подпрыгивание и дыхание
5. Вытирание
Вы можете каждый день проходиться по своим меридианам и активировать свои сияющие энергии, когда принимаете ванну или душ, или когда потом вытираетесь полотенцем.
1. Растирайте тело полотенцем или мочалкой, начиная с подошв, поднимаясь по внутренней части ноги, затем по передней стороне туловища, затем переходя через плечо, затем опускаясь по внутренней стороне руки, и доходя до кончиков пальцев.
2. Повторите с другой стороны.
3. Затем, начиная с задней стороны обоих кистей рук. Поднимайтесь по пальцам, затем по внешней стороне руки, к плечу.
4. Повторите с другой стороны.
5. Затем, насколько только можете достать руками, растирайте спину по всей длине, переходя к внешним сторонам бёдер и опускаясь к верхней части ступней.