Энергетическая психология
Шрифт:
3. К другим препятствиям, мешающим успешному лечению, могут относиться «перемешанные» энергии, аспекты проблем, оставленные без внимания, энергетические токсины, а также слишком усиленное или слишком механичное (то есть, без эмоциональной связи) выполнение простукивания.
Наибольшее опасение вызывает обучение энергетическим методам для использования их в целях самопомощи; поскольку, кроме того, что человек может не только не решить свою проблему, вполне вероятно, что активация его прошлой травмы может вызвать у него ещё худшее состояние. Одно только сосредоточение на эмоциональной проблеме, неприятном воспоминании или физической травме может пошатнуть
Во-первых, мы хотим подчеркнуть, что сильные эмоциональные реакции – это не неудача. Когда они возникают, вы находите поддержку и ресурсы, чтобы суметь преодолеть их и стать сильнее, не получая дополнительной травмы, делающей вас ещё более хрупкими и заставляющей обороняться. Бесспорно то, что работа с энергиями, равно как и другой психологический подход и многие другие жизненные переживания, может вывести старые эмоциональные раны на поверхность. Хотя это может требовать напряжения сил, эмоциональные проблемы, которые лежат под спудом, зачастую истощают жизненную силу человека и побуждают его к выстраиванию защит, как в своём уме, так и в стиле поведения. Выводя эти проблемы на сознательный уровень, вы открываете врата для их исцеления. Благодаря этому исцеляющему воздействию, энергии, которые служили вам защитой от старых ран, могут быть сориентированы на более динамичное реагирование на окружающую обстановку.
Мы приложили все усилия, чтобы представить в этой книге данные техники, которые вы могли бы приспосабливать к своим нуждам, готовности и темпу. Если, применяя эти процедуры, вы, всё же почувствуете беспокойство и тревогу, и если эти чувства останутся у вас даже после того как использовано всё то, что мы вам советуем ниже, то мы настойчиво рекомендуем вам обратиться за поддержкой к вашим близким и друзьям или обратиться за помощью к специалисту (см. «Как найти психотерапевта» в разделе «Ресурсы»), Эта программа не должна заменять психотерапию (пожалуйста, ещё раз загляните в раздел «Что может и чего не может эта книга). Здесь снова стоит напомнить о том, что в жизни бывают периоды, когда в нас раскрывается такая восприимчивость, что работа с хорошим терапевтом сможет принести вам колоссальную пользу.
Если эта программа действительно будет доставлять вам беспокойства, то первое, что вы сможете сделать, это принять следующие меры «психологической первой помощи». В большинстве случаев достаточно одного или нескольких из них. Но, не забывайте, что затянувшееся разочарование может также стать для вас новой возможностью, открывающей путь к исцелению и развитию, которым может способствовать сосредоточенное усилие, психотерапия, духовная практика, или другой исцеляющий ресурс. Если ваши надежды не оправдаются, то вы сразу можете предпринять следующие шаги:
Применить Основной Рецепт в отношении вашей реакции. Основной Рецепт – действенный способ самоуспокоения. Если сосредоточение на личных проблемах вызывает в вас эмоциональный дискомфорт, то сделайте
Удерживание нервно-сосудистых точек. Эта процедура может производить эффект, подобный релаксации тела и успокоению эмоций. Стрессовая реакция направляет кровь в ваши руки, ноги, грудь, и другие органы, задействованные в реакции «борись или беги». Удерживание этих точек препятствует стрессовой реакции, направляя кровь обратно к мозгу. Просто положите одну ладонь на лоб, а другую ладонь на затылок чуть выше линии шеи. Удерживайте руки в таком положении две или три минуты, так, чтобы не испытывать дискомфорта. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Уравновесьте свои энергии. Выполните Ежедневную Пятиминутную Процедуру или специальный комплекс первой эмоциональной помощи, состоящий из всех или некоторых из нижеперечисленных упражнений: Подключение, Поза Уэйна Кука, Гомолатеральное движение, последовательность Успокоения Тройного Обогревателя, Продувка и Соединение Неба и Земли.
Успокойте свой ум. Переключитесь на успокаивающую деятельность: послушайте музыку, поработайте в саду, поговорите по телефону с другом, прогуляйтесь на природе, помедитируйте, посмотрите развлекательное видео, выполните упражнения из йоги и стретчинга, глубоко подышите.
Дайте отдых своему телу. Сделайте перерыв. Примите ванну. Вздремните. Возьмите выходной. Дайте отдохнуть телу – и душе.
Стимулируйте своё тело. Займитесь энергичной физической деятельностью, такой как плавание, бег, танцы, прыжки на батуте, уборка дома, или помывка машины. Регулярная разрядка застойных энергий – отличный способ эмоциональной заботы о себе.
Используйте своё воображение. Экспериментируйте с образами, которые ведут вас в защищённое, красивое, священное место (тенистая роща, горный ручей, играющие дети). Затем развивайте в себе способность мысленно отправляться туда всякий раз, когда вы чувствуете, что нуждаетесь в безопасности, поддержке и обновлении.
Проникните к своему Внутреннему Руководству. Архетипы – это силы психики, проникающие в мудрость, которая гораздо шире рационального ума. К ним часто можно обрести доступ, если погружаться в себя, представляя внутреннего проводника, который способен заботиться о вас и давать вам советы. Живо представляйте себе этого человека, возможно, в той красивой священной обстановке, которую мы описывали выше. Попросите у него о необходимом для вас руководстве. Внимательно прислушивайтесь к реакции. Развивайте отношения с этим символом вашей внутренней мудрости.
Заручитесь поддержкой другого человека. Делитесь своим опытом с тем, кто заботится о вас. Используйте этого человека как звукоотражатель и как источник поддержки.
Будьте терпеливы по отношению к себе. Применяя энергопсихологию к собственной жизни со всеми её проблемами, вы утверждаете свою способность меняться и развиваться. Цените себя за ваши намерения и усилие, и используйте Основной Рецепт, чтобы противостоять вашим суждениям о себе, усиливая вашу способность принимать себя такими, как вы есть.