Энергия ночи. Почему ночью больше сил, чем днем

Арден Ева

• А – скорее всего, вы «жаворонок»;

• Б – ваш хронотип – это «сова»;

• В – вы «голубь» и можете жить в любом режиме, легко адаптируясь к изменениям.

Теперь нужно ознакомиться

с особенностями каждого из хронотипов, чтобы понять, в чем их преимущества и недостатки.

Виды хронотипов

Совы и жаворонки. И еще голуби!

Итак, мы уже выяснили, что существует два основных типа людей, определяемых их биологическими ритмами, и это «жаворонки» и «совы». Кроме того, есть еще один тип – «голубь», которого считают чем-то средним между двумя хронотипами. «Голуби» могут жить по разным графикам – иногда им легко вставать с утра пораньше, а иногда хочется проваляться в кровати до вечера, зато потом энергия бьет из них ручьем!

Давайте посмотрим, какие особенности у каждого из этих хронотипов.

Жаворонки.

Люди этого типа предпочитают рано вставать и чувствуют пик своей активности

утром. Они обычно легко просыпаются, чувствуют себя бодрыми и энергичными в первой половине дня.

К вечеру жаворонки чувствуют вялость и сонливость. Активными видами деятельности предпочитают заниматься днем, а вечером любят пассивный отдых – поваляться с книжкой, посмотреть сериал.

У жаворонков биологические часы согласуются с утренним рассветом, а после заката их организм получает сигнал о подготовке ко сну.

Есть даже шутка, что «все в этом мире подстроено под жаворонков». И это действительно так: большая часть магазинов, сервисов, образовательных учреждений и различных предприятий обладают таким графиком работы, который наиболее подстроен именно под жаворонков.

Поэтому им гораздо легче адаптироваться к быстрому темпу современной жизни, чем другим хронотипам.

Несколько интересных фактов о «жаворонках»:

• По разным оценкам, от 10 до 15% людей относятся к хронотипу «жаворонки». Это те, кто предпочитает ложиться и вставать рано, активны и работоспособны с утра.

Конец ознакомительного фрагмента.