Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации

Мосс Дженнифер

• Попробуйте воссоздать поездку на работу. Большинству

людей, работающих на дому, непросто разделить работу и домашнюю жизнь. Пандемия сделала эту проблему еще более острой. Поэтому я рекомендовала бы вам отключить средства связи хотя бы на 20 минут, чтобы установить границу между работой и домом. Начните утро с двадцатиминутной прогулки по району или запрыгните в машину, чтобы выпить кофе в кафе и вернуться домой, а по дороге послушайте музыку или подкаст. Повторите

те же действия, когда закончите рабочий день. Этот ритуал заставит ваш мозг чувствовать, что заканчивается одна часть дня и начинается другая.

• Прекратите обедать за компьютером. И не устраивайте встреч за обедом. Я даже настоятельно рекомендую перестать заниматься обучением во время приема пищи. У каждого должно быть время, чтобы спокойно поесть и отдохнуть от онлайна.

• Придерживайтесь руководящих принципов в работе

Конец ознакомительного фрагмента.