Это же семья! Книги для адекватных родителей от Вики Дмитриевой
Шрифт:
Я переписала этот пост в книгу, чтобы вы поняли: да, так у многих, вы не одиноки. Такое состояние существует, причем у большинства мам.
В основном это эмоциональное и физическое выгорание после родов, а серьезная клиническая депрессия по статистике у 12%. Что тоже, согласитесь, не так уже мало – каждая 10-я женщина (или чаще) с этим сталкивается.
Начнем с эмоционального выгорания и бытовой материнской усталости.
«Начала читать комментарии, думала полезное найти, а здесь трэш и нытье, как трудно с детьми, на стену лезут, выгорание… Вы же взрослые люди,
Это пишут мне под каждым постом, где мамы смеют сказать о своей усталости. Ну ладно, это всего лишь слова каких-то там «счастливых жен и матерей» из Интернета. Но хуже всего, что в реальной жизни это могут быть слова вашего мужа, вашей мамы или даже слова, сказанные себе самой, когда вам тяжело.
Эмоциональное выгорание – это совершенно не про «возьми себя в руки!». Несколько фактов:
1. Больше всего эмоциональному выгоранию подвержены те, кто постоянно отвечает за жизнь и здоровье кого-то более слабого. Воспитатели в саду, учителя, врачи… Никогда не задумывались, почему у представителей этих профессий такой длинный отпуск? Мамы, долго сидящие дома с детьми, точно из этой категории.
2. Эмоциональное выгорание не значит, что вы плохая мать, не любите своего ребенка и т. д. Оно говорит лишь о том, что ваша нервная система работает на износ. Если вы выкопаете 50 км земли лопатой, у вас появятся мозоли на руках. Если вы долго не высыпаетесь, нервничаете за ребенка, охраняете его от опасностей, «мозоли» появляются на вашей нервной системе.
3. Эмоциональное выгорание «лечится» только качественным отдыхом, сменой приоритетов, перераспределением нагрузки. В запущенных случаях – медикаментозно.
4. Всем (особенно мужьям и бабушкам) смотреть на Ютюбе часовую лекцию Людмилы Петрановской «Если мама на нуле» и 20-минутный фильм «Мама на нуле».
5. Я лично была в состоянии эмоционального выгорания дважды: после рождения первого ребенка и намного позже, уже имея троих. Это ужасное состояние, когда от бессилия даже руку порой поднять не можешь, плачешь целыми днями и срываешься.
У меня после этого язык не повернется сказать: «Возьмите себя в руки!»
Я с вами, мои хорошие! Я чувствую каждую вашу слезинку. Я понимаю каждый срыв.
А что же такое реальная послеродовая депрессия?
Эмоциональное выгорание, если дать себе качественный отдых, обычно проходит за два месяца. Депрессия же может длиться намного дольше – иногда до трех лет! Зачастую это возникает из-за того, что женщина и ее окружение не признают проблему. Надо же играть роль счастливых родителей!
К сожалению, именно во время серьезной депрессии мамы отказываются от помощи психологов, от приема медикаментов, хотя иногда это единственный выход. Ситуация постепенно становится все хуже и хуже, женщина не просто страдает сама, но от нее достается и мужу, и ребенку, и всем окружающим. Особенно тем, кто не понимает причины такого нервного состояния и ругает молодую маму за недостаточное внимание к малышу и материнским
Важно понимать, что захандрить может любая женщина! Она недосыпает, нервничает, привыкает к новым условиям жизни, но при этом она все равно счастлива от появления ребенка. Женщина в депрессии не радуется уже почти ничему. Ну разве тому, что все ее ненадолго оставят в покое, и даже в одиночестве она будет грустить, плакать, считать себя никчемной.
Почему же окружающие этого не замечают и считают, что депрессия – удел единиц, а 99% мамочек сияющие, радостные и вообще порхающие на крыльях любви?
Вы замечали, что мы можем плакать только с теми людьми, с которыми чувствуем себя в безопасности? Ведь когда мы плачем, мы очень уязвимы. Ноги ватные, глаза плохо видят от слез, дышать тяжело, хочется «заземлиться», лечь или сесть (попробуйте бежать в слезах – сложновато). Природой заложено: слезы только в безопасном окружении.
Конечно, иногда нервная система сдает и можно расплакаться прямо в паспортном столе перед вредной теткой, требующей очередной несуществующий документ. Но обычно мы плачем либо только с мамой, либо только с мужем, либо вообще исключительно в одиночестве, закрывшись в комнате и уткнувшись в подушку, чтоб никто не видел нашей уязвимости.
Например, я, как бы плохо мне ни было, могу плакать только при муже, и то закрывшись руками. Перед мамой, перед детьми, перед самыми близкими подругами, даже на похоронах я не плачу. Просто не могу выдавить слезы. Блок, и все.
Так и молодые мамы в депрессии не всегда показывают это, переживая все внутри.
Но есть состояние и более тяжелое, чем послеродовая депрессия, – это послеродовой психоз. Помимо типичного ощущения вины, заторможенности, потери ориентировки у женщины могут появиться навязчивые мысли, которые касаются идеи суицида либо желания причинить вред собственному новорожденному ребенку. Не волнуйтесь, такое состояние встречается очень редко – у четырех рожениц из тысячи. Но следует быть внимательной к себе и к близким после родов, не думать, что такое состояние пройдет само. Не пройдет! Здесь нужна помощь специалиста!
Вот универсальные рекомендации, как помочь себе в случае резкого ухудшения настроения после родов:
1. Принимайте помощь окружающих!
Хватит все вешать на себя. До того, как вы слетите с катушек, обратитесь к близким – мужу, бабушкам, подругам, кому угодно. Никогда раньше женщина не оказывалась одна после родов, детей воспитывали в больших многопоколенных семьях, а то и целыми деревнями. Находиться один на один с младенцем в заточении выдержит далеко не любая психика.
2. Обязательно с самого рождения ребенка выделяйте себе хотя бы 30 минут в день, когда вы одна!
Не когда ребенок спит, а вы за ним присматриваете (это все равно внутреннее напряжение), а когда за ребенком смотрит кто-то другой, пока вы предоставлены сами себе. Это не блажь, а необходимость, чтобы ваша усталость не превратилась в психоз. Для спасения комфортной атмосферы в семье, для спасения жизни и здоровья своего ребенка. Поверьте, никто не подумает, что вы отвратительная мать-ехидна. Всем плевать! Все думают только о себе. Вот и вы о себе подумайте.