Фашистская диета
Шрифт:
Начал делать упражнения на пресс. Три подхода по 50 раз.
Фалеев пишет:
Сначала делайте 2-3 подхода по 15-20 раз. Но постепенно увеличивайте до 5 подходов по 30-50 раз.
Вторник, 22 мая 2007 г.
Ты не сделал записи вчера, не потому, что не было времени, а потому, что схалтурил. Плохо это? Да, плохо. Впрочем, вес ты зафиксировал, и то хлебушек.
Так что у тебя на сегодня? Утром 76,9. Неплохо. Но учитывай тот факт, что у тебя сегодня углеводный день, так что сегодня ты наберешь веса. И наберешь немало. Ну да
Ну, поел баранины, схватил кусок сыра… 77,4. Потом принимаемся за ананас. 77,8. Это уже пиздец какой-то? Хотя почему. Не пиздец.
Уточнил график. Восьмидневные циклы белок-белок-углеводы-разгрузка дважды: первичный результат и закрепление. Делаем килограмм за восемь дней. В таком случае на свой вес выходим к 1 августа.
Еще месяц на убирание остатков живота и подкачку. К 1 сентября нужно быть в идеальной форме. Конечно, если решится главная проблема – с животом. Ну с этим придется работать отдельно, это уж понятно. Рожа мне тоже не очень нравится. Во-первых, кожа могла бы обтянуть лицо более правильно. Второй подбородок у меня, увы, еще остается. Значит, есть жирок-с. Во-вторых, морщины. Мне это не очень любо. Ну и в общем – надо с врачами говорить, да. И качаться, качаться.
Ездить в качалку, как С. – нахуй. Ты человек старой школы и помнишь времена бестренажерные. Главное – гантельки и штанга. Остальное – от лукавого.
Среда, 23 мая 2007 г.
Сегодня – разгрузочный день. Ничего не кушаем, только водичку пьем. 17:13 – вес 77,5 (утром то же самое примерно и было). Твоя цель – 76, дорогой друг. И этого сладостного веса тебе предстоит достичь в самое ближайшее время, кстати.
1:40. Вес 77,0. Ну, как говорится, ну.
Четверг, 24 мая 2007 г.
Утром плановое обследование в больнице. Изнасиловали везде. Буквально – «в рот и в жопу запихнули всякие трубки». Бля-а-а.
Будем лечиться. Будем, блядь, лечиться.
После хорошей порции куркрыльев вес 76,9 (а после всех мучений был 76,4). Уныние.
Продолжил еду. Ха, 17:73 – 76,6.
Сожрал еще и баранины. Желудок бунтует: переел. Походил, попокупал всякого. Вес тем не менее 76,7.
О, как же погано я себя ощущаю от гребаного пережора! Спина болит, живот пучит, я ТЯЖЕЛЫЙ. Все время хочется пить.
Не жрать.
Пятница, 25 мая 2007 года.
Утро – 76,6.
Вечер – 76, 1. Пузо 97.
Суббота, 26 мая 2007 г.
Утро 75,7.
Весь день жрал что попало. День рождения Б., нажрался вхряпь.
Вечерний вес «как с улицы» – 77,5. Ничего страшного, хотя и неприятно. Это не жир, это вода.
Вот уже 77,1. Давай поговорим, мин херц. Ты закисаешь. Да-да, ты закисаешь. Первоначальный запас энтузиазма уступает все большему разочарованию. Да, ты похудел, но тебе безумно не нравится торчащий живот, а как его убрать, ты не знаешь. И не очень веришь, что упражнения
Ты уже не так интенсивно занимаешься физическими упражнениями. Тебе стало как-то скучно отжиматься и работать гантелями. Кризис? Кризис, да.
И чего теперь, раз кризис? Обосраться и не жить?
Тем более, что Х., оказывается, тоже перестает жрать и худеет. Плохо, тебя обгоняют по чистой биологии.
Вторник, 29 мая 2007 г.
Экселевские таблицы хороши, но все же следует продолжать эти записи.
Ел мясцо, вообще много чего ел.
Ночью – 76,0.
Кстати, о клетчатке . (Или отруби). Ее хорошо использовать в углеводный день. Она же заменяет чистку кишечника. 40-100 граммов.
Необходимым элементом рациона, непосредственно участвующим в очистке ЖКТ, является клетчатка. Она представляет собой одну из форм сложных «хороших» углеводов. Это разновидность целлюлозы – растительного волокна. На клеточном уровне ее волокна переплетаются, образуя пустотелый каркас.
Клетчатку получают из оболочки пшеничного зерна, и она не является очередным новомодным лечебным средством. Люди издревле знали и применяли целебные свойства клетчатки для лечения болезней желудочно-кишечного тракта.
Очищающий эффект действия клетчатки объясняется прежде всего этой пустотелостью волокон. Как известно, природа не терпит пустоты и, попадая в желудочно-кишечный тракт, клетчатка впитывает в себя все, что накопилось в нашем кишечнике за долгие годы.
А накопилось там немало.
У среднестатистического «здорового» человека из-за наслоений на стенках толстого кишечника его диаметр сужается иногда в два раза. Вот эти наслоения – каловые камни, гной, слизь и т.д. Их и впитывает в себя клетчатка.
В тонком кишечнике находятся миллиарды микроворсинок, образующих на клеточном уровне некий тонкопористый фильтр – щеточную кайму, отвечающую за всасывание и усвоение питательных веществ из пищи.
Благодаря «продуктам цивилизации», эта кайма-фильтр безнадежно забивается и не может уже всасывать все питательные вещества из пищи. В результате человек ест много, а получает мало. Клетчатка впитывает слизь, забивающую микро ворсинки, очищая всю их поверхность для полного соприкосновения с пищевыми массами. Схожие процессы очищения мы можем наблюдать и в желудке.
Клетчатка очищает организм от токсичных веществ, мутагенов и канцерогенов (шлаков, ядов, солей тяжелых металлов, пестицидов), выводит нитраты, попадающие в организм с овощами и фруктами. Она по своим свойствам несколько напоминает активированный уголь. Недавно обнаружено еще одно свойство клетчатки – ее способность влиять на обмен веществ. А ведь именно нарушение обмена веществ ведет к повышению веса. Клетчатка не сжигает жир, не воздействует на видимые следствия излишнего веса, а влияет на саму причину – нарушение обменных процессов в организме.