Фитотерапия против варикоза, тромбофлебита, мозолей и других заболеваний ног
Шрифт:
Ходите правильно
Прекрасный метод профилактики и лечения варикоза – это ходьба. При ходьбе ноги получают хорошую физическую нагрузку, мышцы укрепляются, стабилизируется венозный кровоток.
Начните с прогулок на расстояние в километр. Темп должен быть средним, не быстрым и не слишком медленным. Руки двигаются свободно, дыхание глубокое, с полным выдохом.
Старайтесь выбирать различные маршруты, чтобы прогулка приносила вам не только пользу, но и удовольствие. Для ежедневных прогулок выбирайте парки или тихие улицы без регулярного автомобильного движения, без сопутствующих автомобилям шуму и гари. Мы живем
Старайтесь при любой возможности выбираться в лес, гулять там, дышать лесным воздухом. Как правило, в первые дни после прогулок вы будете ощущать усталость, некоторую тяжесть в ногах. Не пугайтесь, это совершенно нормально. Устранить подобные ощущения вам поможет самомассаж.
Самомассаж после прогулок
Массаж после прогулок повышает тонус мышц, усиливает в них обменные процессы, способствует нормальному перераспределению питательных веществ, ускоряет кровоток.
Начинают массаж от бедра. Два-три поглаживания, 3–5 энергичных выжиманий, затем прямолинейное растирание гребнями сжатых в кулак пальцев по всему бедру. Голень растирается от голеностопа вверх к колену, разминается, встряхивается. Такой массаж можно провести сразу после прогулки, не доходя до дому.
Дома сразу после возвращения лягте на кровать и поднимите ноги вверх, уперев их в стену. Полежите в таком положении 40 мин.
После этого выполните массаж, как это описано в разделе «Самомассаж ног». Затем лягте на живот и разомните ягодицы – 5–6 раз разминание, 5–6 раз встряхивание. Далее, бугром указательных пальцев рук разотрите поясницу – 3 подхода по 5–6 раз.
Комплекс упражнений для профилактики варикоза
• Лягте, закинув ноги на что-нибудь высокое, делайте круговые движения ног в одну и другую сторону. Выполнять в течение 15 мин 4 раза в день.
• Находясь в том же исходном положении, напрягайте и расслабляйте бедра. Выполнить 10 раз.
• Находясь в том же исходном положении, вдыхайте и выдыхайте, втягивая и выпячивая живот. Выполнить 5 раз.
• Находясь в том же исходном положении, сгибайте и разгибайте ноги. Выполнить 10 раз.
• Поднимайте руки одновременно через стороны вверх в медленном темпе. Выполнить 4 раза.
• Сгибайте и разгибайте в медленном темпе пальцы ног. Выполнить 10 раз.
• Обопритесь двумя руками на крышку стола и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторить 15–20 раз.
• Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Повторить 15–20 раз.
• Сядьте на стул. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Дыхание свободное. Повторить 15–20 раз.
Если ноги быстро устают
• Побегайте несколько минут босиком. Вначале на цыпочках, потом на пятках и наконец на внеш ней стороне стопы.
• Передвигаясь на цыпочках, то одной, то другой ногой поднимайте с пола тряпочку и держите ее на весу в течение 10 с.
• Поставьте ноги на ширину плеч, встаньте на носки как можно выше и замрите на 10–15 с.
• После этого возьмите пустую стеклянную бутылку (можно из-под пива) и перекатывайте ее по полу ступней каждой ноги 10–15 раз.
• Сидя на полу, поочередно пальцами правой и левой
• Сядьте на стул и подпрыгивайте одной ногой, чередуя ноги (со стула соскакивать не обязательно) и в воздухе встряхивайте ногу. Так по 10–15 раз каждой ногой.
• В заключение выполните круговые движения стопами поочередно: вначале стоя, а затем сидя на полу. Каждой ногой необходимо сделать 30 движений.
Тромбофлебит как осложнение варикозного расширения вен
Тромбофлебит – воспаление стенки вены с образованием тромба, закупоривающего ее просвет. Тромбофлебит может возникнуть при повреждении сосудистой стенки, ее воспалении, при замедлении тока крови, при изменении ее состава. Наиболее часто бывает тромбофлебит как глубоких, так и поверхностных вен нижних конечностей. Нередко тромбофлебит является осложнением после родов, различных операций, инфекционных заболеваний. Начальные признаки тромбофлебита – ломящие и тянущие боли в икроножных мышцах, болезненность при сдавливании этих мышц руками, отеки, особенно при поражении глубоких вен. Для тромбофлебита поверхностных вен характерны болезненные уплотнения с покраснением кожи по ходу вен. Гнойное разрушение тромба и распространение инфекции с током крови называется септическим тромбофлебитом. Возможно хроническое течение тромбофлебита с периодическими обострениями.
Тромбоз – процесс образования тромба, ведущего к затруднению или полному прекращению тока крови. Тромб – это сгусток крови, образующийся в кровеносных сосудах. Развитию тромбоза способствуют поражение сосудистой стенки, замедление кровотока, повышение свертываемости и вязкости крови.
Практически само по себе воспаление вен не бывает без тромбоза, и наоборот. Возможен тромбофлебит как поверхностных, так и глубоких вен.
При тромбофлебите поверхностных вен опасно распространение воспалительного процесса в остром периоде на глубокие вены. После стихания острых явлений разрушение клапанного аппарата в воспаленных венах может сказаться в дальнейшем на их функциональной способности.
Опасность отрыва тромба больше, если поражаются вены на бедре. Более быстрый кровоток в этой области мешает «прирастать» тромбу к венозной стенке, поэтому высока вероятность его миграции с током крови в сторону сердца.
Но это самое тяжелое осложнение тромбофлебитов встречается нечасто. Обычно отек проходит, хотя он может держаться от 2–3 недель до нескольких месяцев и даже до 1 года. Это зависит от того, в какой вене находится тромб и в какой степени он подвергается различным процессам. В тяжелых случаях отечность не спадает, кожные покровы голени, особенно в ее нижней трети, становятся синюшными, присоединяются боли, тяжесть, усталость и как финал возникает венозная язва. В этих случаях говорят о развитии хронической венозной недостаточности.
Лечение тромбофлебита
Большинство больных с тромбофлебитом могут лечиться дома. Неотложная госпитализация в хирургические стационары (желательно в специализированные сосудистые отделения) необходима, когда возникает угроза перехода тромбоза на глубокие вены конечности. Такие больные должны быть оперированы в экстренном порядке.
Режим должен быть активным. Ошибкой следует признать назначение постельного режима, поскольку деятельность мышечно-венозной помпы голени обеспечивает интенсивный кровоток в глубоких венах, препятствуя развитию в них тромбоза.