Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
Однако наибольший интерес представляет влияние хорошей физической подготовленности молодых людей на развитие нервной системы. Знаменитое многолетнее исследование, результаты которого были опубликованы в Швеции в прошлом году, выявило, что у более чем миллиона восемнадцатилетних парней, призванных в шведскую армию, лучшая физическая подготовка четко коррелировала с более высокими показателями умственного развития даже у однояйцевых близнецов. Чем выше физподготовка у близнеца, тем выше его показатели интеллектуального развития. У более физически подготовленных была больше вероятность сделать карьеру и получать больше, чем у менее подготовленных. В результате они реже оставались жить у своих родителей.
На сегодняшний день вывод прост: «Молодым людям нужно больше аэробных упражнений». Хиллман соглашается. Так что заставляйте их двигаться, и лучше всего держите их подальше от игровых приставок. В одном исследовании, результаты которого еще не опубликованы, сравнивали воздействие на показатели при прохождении тестов на интеллект после 20 минут на бегущей дорожке и 20 минут игры в спортивные видео игры. После бега на дорожке показатели улучшались. После видеоигры – нет.
(Перевод из различных статей Патрикеева Андрея)
nadezhda_k
Откуда берутся хилые ботаники и тупые качки, например?
vikont-ic
От того, что одни думают, что они слишком умные для физкультуры и перестают ей заниматься, а вторые думают, что они слишком глупые для других предметов и занимаются только силой.
Мозгу поможет физкультура
Физическая активность не только укрепляет мышцы и поддерживает тонус, но и омолаживает мозг. Напротив, малоподвижный образ жизни способствует сокращению производства нейронных стволовых клеток в гиппокампе. Восстановление нервных клеток носит название «нейрогенез». Чем меньше новых стволовых клеток вырабатывается в гиппокампе, тем хуже становится память у человека, теряются навыки обучения и другие свойства мозга.
При проведении эксперимента на грызунах ученые обнаружили, что бег в колесе замедлял потерю нейронов, а производство нейронных стволовых клеток улучшалось на 200%. В целом, выживание мышей после физических нагрузок увеличилось на 170%, а рост – на 190%.
Таким образом, физическая активность вырабатывает в гиппокаме вещество, стимулирующее выработку новых клеток. Нагрузки повышают периферийный уровень фактора роста, затем уровень того же фактора в гиппокампе. Как результат – свободные клетки начинают делиться значительно активнее.
Ученые считают, что во многом из-за значительного снижения двигательной активности у пожилых людей развивается старческое слабоумие. Поэтому специалисты советуют старикам больше двигаться.
Физкультура полезна детям-астматикам
Очень многие родители детей, больных астмой, ошибочно полагают, что физкультура и спорт при этом заболевании опасны, и ограничивают своих детей. Как отмечают американские врачи, которые рассказали о выявленном заблуждении, физическая активность является обязательным элементом развития ребенка, в том числе и с бронхиальной астмой.
Эту работу провели ученые из Детского центра имени Джонса Хопкинза в Балтиморе. Они опросили по телефону родителей 137 детей с астмой и 106 здоровых детей. Оказалось, что пятая часть родителей соглашалась с утверждением, что физические упражнения могут быть
Опрос также показал, что свободное время детей с астмой, в том числе тех, кто получал базисное лечение, реже было связано с высоким уровнем физической активности. «Результаты внушают опасение,» – отмечает автор исследования доктор Дейвид Ланг (David Lang). – «Несмотря на достижения в медицине и лучшее понимание астмы, мы обнаружили, что бытует мнение о том, что упражнения опасны для детей с астмой, и что они не должны их выполнять. На самом деле, физическая активность важна для всех детей, в том числе при астме».
Авторы, которые опубликовали результаты своей работы на страницах журнала Pediatrics, подчеркнули, что считают важным, чтобы педиатры обсуждали с детьми и их родителями пользу физкультуры.
Исправляем комбинированный сколиоз
В наши дни довольно распространенным явлением становится развитие у детей различных искривлений позвоночника, что, соответственно, приводит к нарушению правильной осанки. Одним из таких искривлений может быть сколиоз. Сколиоз – это искривление позвоночника в ту или иную сторону. Он может быть грудной или поясничный. Название происходит от места искривления. Соответственно, если позвоночник выступает вправо в грудном отделе, он будет называться правосторонний грудной. Так что само название уже говорит о том, что мы имеем, и, соответственно, что нужно предпринимать. Хотя у наших врачей сейчас появилась мода просто писать «искривление позвоночника» или «нарушение осанки», и родители потом долго думают, а что же случилось конкретно. Но самым сложным вариантом сколиоза является комбинированный сколиоз. В этом случае искривление происходит в двух местах, в грудном и поясничном. Это намного усложняет весь процесс восстановления. Но отчаиваться не стоит, всегда можно что-нибудь придумать.
Итак, здесь даны упражнения, с помощью которых можно поработать над комбинированным сколиозом.
Упражнения применяются при комбинированном сколиозе: левостороннем поясничном и правостороннем грудном (при правостороннем поясничном и левостороннем грудном делаем все тоже самое, но во всех упражнениях меняем стороны лево на право и право на лево).
Для выполнения упражнения понадобится небольшой валик (который можно сделать, просто свернув подушку или одеяло).
1. Лечь левым боком на валик, который располагается в области поясничного отдела. 10—15 раз выполняется подъем правой руки вверх и возвращение ее в исходное положение.
2. Лечь правым боком на валик, который располагается уже в области грудного отдела – 10—15 раз подъем левой руки вверх и возвращение ее в исходное положение.
3. Ребенок лежит на животе руки вдоль туловища. Родитель кладет ладони на выпуклые части в грудном и поясничном отделе и очень осторожно слегка надавливает одновременно слева на пояснице и справа на грудном отделе, как бы пытаясь сдвинуть позвонки в нужное место. Надавить 10 раз. Силу давления необходимо рассчитывать по ребенку. И все же здесь лучше не додавить, чем надавить слишком сильно.
4. Ребенок лежит на животе. Левая рука располагается на затылке, а правая на поясе. Выполняется подъем туловища, а затем его удержание. Стараться удерживаться в этом положении не менее 10 секунд (лучше больше). Затем расслабиться. Повторить это упражнение не менее 3 раз.
5. Сидя на стуле (табуретке) ближе к правому краю. Одновременно левая рука тянется вперед, а правая нога – назад (нога не подсовывается между ножек стула, а находится рядом с ними). Тянуться 10—15 секунд, затем расслабиться. Повторить 3—5 раз.