Физкультурный заслон ОРЗ
Шрифт:
Промокание тела банным полотенцем.
При удовлетворительном самочувствии бег трусцой босиком, в одних трусах (при пульсе не выше 140 уд/мин). До 6 мин.
Одеться и обуться.
Массаж грудной клетки – 10 мин. Основные приемы:
поглаживание, растирание «враздрай», «лопатки – руки», «живот – грудь», «плечо – шея», «тесто», похлопывание, «гусеничка», выкручивание, точечная вибрация на межреберных промежутках.
ВЫЖс (н. – как можно дояыпе, ф. – 15–28 с) – б раз.
Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания, с откашливанием – 3 мин.
ВЫЖст (н. – как можно
Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания, с откашливанием – 3 мин.
При удовлетворительном самочувствии и пульсе до 100 уд/мин выполнить дыхательную гимнастику: упражнения А, Б, В (н. – соответственно 10, 5, 10 раз, ф. – 15, 10, 15 раз).
Ходьба после дыхательной гимнастики в спокойном темпе – 3 мин.
Отдых в постели или физическая активность (по самочувствию) до наступления очередного цикла процедур. При этом необходимо периодически упражняться в диафрагмальном дыхании, откашливать мокроту, массажем лица и водными процедурами восстанавливать носовое дыхание и очищать от накоплений придаточные пазухи носа.
Методические замечания. Массаж лица в сочетании с водными процедурами отнюдь не случайно поставлен в цикле занятий на первое место – все респираторные болезни начинаются именно в носоглотке, банальным насморком, и уж потом, при бесфизкультурном образе жизни, когда всегда есть место лекарствам и теплу, распространение дыхательной инфекции принимает лавинообразный характер, да и сам ринит усугубляется.
Опыт убедительно показал, что хорошим массажем и холодной водой сразу же достигается улучшение состояния носоглотки и свободное и чистое дыхание носом едва ли не для каждого страдающего ринитом становится реальностью.
При использовании следующего средства – холодного обливания или купания – организм больного мгновенно переходит от инфекционного «оцепенения» к сопротивлению болезнетворным микробам. Больше того, отмечаются благоприятные изменения в гормональной системе организма, слизистая дыхательных путей вновь обретает упругость, гладкая мускулатура бронхов теряет склонность к спазму, а сердечная мышца становится более работоспособной.
Массаж грудной клетки и доступная физическая активность еще больше укрепляют организм в борьбе с инфекцией, нормализуют обмен веществ и внешнее дыхание, и когда тут же идут в ход выжимания, то и дренаж бронхов перестает быть проблемой.
При круглосуточном использовании всех необходимых физкультурных и гигиенических мероприятий выздоровление непременно наступит, причем в считанные дни.
Существует целый ряд признаков, которые характеризуют наступление периода выздоровления после острого респираторного заболевания и обострения хронических респираторных недугов. Это и улучшение самочувствия, и появление аппетита, и близкая к нормальной температура, и желание проявлять физическую активность. Естественно, сам факт начала выздоровления должен радовать, но ни в коем случае не расслаблять в ведении домашнего физкультурного режима, поскольку в этом периоде путь к рецидиву респираторного заболевания куда как короче, чем к относительному или полному здоровью. Разберем, какую программу занятий
Грудной возраст. Основные задачи: комплексным использованием определенных средств физической культуры и гигиенических мероприятий обеспечивать организму ребенка нормальные физиологические условия для восстановления после болезни, поддерживать и развивать закаленность, постоянно нормализовывать носовое дыхание, развивать способность к диафрагмальному дыханию, повышать физическую активность.
Основные средства физической культуры и гигиенические мероприятия: холодная вода, теплая вода, массаж лица в сочетании с умыванием, питье холодной воды, массаж тела и конечностей, диафрагмальное дыхание и правильный кашель, ходьба босиком, рациональная одежда, умеренное питание.
За основу следует принять 2-часовой цикл физкультурного ухода за ребенком круглосуточно, до наступления ремиссии, используя следующие мероприятия.
Обливание теплой водой и пользование мылом в гигиенических целях – 2 мин. Если тело ребенка чистое, то эта процедура может быть отменена.
Обливание тела ребенка холодной водой из ковша. Дозировка: н. – 6–8 раз, ф. – 10–12 раз. Еще лучше искупать его в холодной ванне (н. – 1–2 мин, ф. – 3–4 мин). Наименее выгодно обливать ребенка из душа (н. – 1–2 мин, ф. – 3–4 мин).
Промокание тела пеленкой или простынкой.
Массаж лица и умывание (1–2 раза до нормализации носового дыхания) – в процессе воздушной ванны.
Массаж тела и конечностей б мин. Основные приемы:
поглаживание, щадящее растирание, «тесто», «живот – грудь», похлопывание, «гусеничка», точечная вибрация намежреберных промежутках, выкручивание.
Усадите ребенка на массажном столе или на своих коленях и поиграйте с ним в выжимания: сдавливая его грудную клетку в области нижних ребер и диафрагмы, обеспечьте долгий-долгий выдох, а затем, переместив кисти на верхнюю часть груди, оставьте на 30 с свободными для дыхания среднюю и нижнюю часть груди. В чередовании со свободным дыханием (2 мин) повторите эту «игру» 3–4 раза.
Свободные движения – голышом или в рубашке – 5 мин.
Гимнастика, переступание с ноги на ногу, ходьба – б мин.
Бодрствование и, возможно, сон до начала следующего цикла.
Физкультурный уход за младенцем в ночные часы. Как правило, ровно через час после засыпания ослабленный ребенок обильно потеет. Оставить это без внимания – значит получить рецидив простуды. Именно заботой о предупреждении острого респираторного заболевания и вызвана необходимость проведения следующих мероприятий после первого часа сна.
Купание в теплой ванне – 2 мин или промокание пота простынкой, если нет условий для пользования теплой водой.
Купание в холодной воде (н. – 1–2 мин, ф. – 2–3 мин) или обливание из ковша (н. – 5–6 раз, ф. – б-8 раз).
Промокание тела пеленкой или простынкой.
При необходимости массаж лица и умывание – 1–2 раза.
Уложить в постель. Сон – 2 ч.
В течение всей ночи повторять водные процедуры каждые 2 ч.
Прогулка. При подготовке младенца к прогулке на свежем воздухе необходимо проделать следующие мероприятия.