Fuck It. Послать все на ... или Парадоксальный путь к успеху и процветанию
Шрифт:
Это одна из моих любимых поз. Я специально покупаю джемперы и ветровки с карманами на животе, чтобы иметь возможность выполнять это упражнение в любой момент, когда нахожусь на улице или где-нибудь еще.
Позитивные эффекты упражнения. Успокоится ваше сознание, уйдут стрессогенные мысли. Вы усилите накопленную в «дантянь» энергию «ци» (а ведь «дантянь», как вы помните, это машинное отделение всей вашей энергетической системы). Все это поможет разогнать застоявшуюся в теле кровь, что особенно полезно для женской репродуктивной функции. А если (сейчас я обращаюсь к мужикам) это вас рассердило (вы же, конечно, тоже хотите
ПОЛУЧАЮЩИЙ МНОЖЕСТВО ПОДАРКОВ
Займите базовую стоячую позицию. Позвольте рукам повиснуть вдоль тела. Ладони развернуть вперед. Руки и кисти рук должны быть расслаблены.
В процессе дыхания вы почувствуете в руках приток энергии «ци». Используя эту позу, вы открываете себя для энергии земли и небес. Принимайте все поступающие в ваш адрес дары: релаксацию, вдохновение, исцеление.
Позитивные эффекты упражнения. Эта поза может оказаться самой удивительной для вас. Вполне возможно, что вы каждый раз будете испытывать новые ощущения и оказываться в новом душевном состоянии. Это самая открытая из всех поз: вы открываетесь для того, что вам больше всего нужно в данный момент. Просто сохраняйте эту открытость и ждите множества подарков.
СОВА
Займите базовую стоячую позицию. Сцепите за спиной руки, при этом одна рука должна держать другую, а большие пальцы — переплетаться. Несомненно, вам не раз доводилось видеть, как в такой позиции стоят и гуляют пожилые люди (и на вид они весьма удовлетворены своей жизнью). Эта поза — настоящий ключ к долголетию. Я обожаю стоять в такой позе и глазеть хоть на прекрасные виды, хоть на каких-то нехороших людей. Кроме того, я моментально успокаиваюсь, когда прогуливаюсь в таком положении.
Позитивные эффекты упражнения. Ваши руки становятся своеобразной колыбелью для почек, а это создает весьма питательную среду для их энергетической системы. Запомните: почки являются жизненно важной сущностью нашего тела, поэтому разумно создавать для них питательную среду. Легкое растяжение рук стимулирует ян-меридианы, помогая согревать тело.
Все аспекты этой позы обладают успокаивающим и умиротворяющим воздействием.
Двигательные упражнения
ПОКОРЕНИЕ БЕЛОСНЕЖНЫХ ГОР
Жителям западной цивилизации это упражнение известно под названием «Чистка зубов». Осознанная чистка зубов — поистине прекрасное упражнение. В основном потому, что мы почти никогда не задумываемся об этом повторяемом дважды в день занятии. Мы просто берем и чистим зубы, думая только о том, что нам предстоит сделать за остаток дня.
Данное занятие может стать великолепным упражнением для тренировки ясности ума и самоосознания. Отнеситесь к этому действию, как к любой другой позе из системы упражнений в стиле «А пошло все на…», то есть следите за тем, чтобы колени были немного согнуты, полностью расслабьтесь и сфокусируйте свое внимание на дыхании. А потом прочувствуйте по-настоящему, каково это — чистить зубы. Замечайте вкус зубной пасты, чувствуйте, как щетинки щетки покалывают десны, и проследите, чем занимается во время всей этой процедуры язык.
Позитивные эффекты упражнения.
ПРЫЖОК В МЕЛКОВОДНОЕ ОЗЕРО
На Западе это упражнение носит название «мытье посуды». Равно как и «Покорение белоснежных гор», «Прыжок в мелководное озеро» — чудесное упражнение для тренировки ясности ума. Тогда как чистка зубов является достаточно скоротечным действием, выполнению которого мы не уделяем почти никакого внимания, мытье посуды — это гораздо более долгое и, как правило, тягостное занятие. Мы стараемся покончить с ним как можно быстрее, пытаясь максимально эффективно отвлечь свое внимание (например, слушая радио) и надеясь, что этот чудовищный эпизод жизни уже совсем скоро подойдет к своему логическому завершению. Именно поэтому очень полезно подходить к данному занятию «с полной ясностью ума».
Смысл «ясности ума» заключается в полной фокусировке своего внимания на том, чем в данный момент занимаешься. Вместо того чтобы пытаться отвлечься от нынешнего занятия, вы должны постоянно и намеренно направлять на него ускользающее внимание. Вам следует фокусировать внимание на текущем моменте (тогда как обычно оно витает в прошлом или будущем), на окружающем вас в текущий момент пространстве и занимающем вас в текущий момент деле (тогда как обычно оно болтается в каких-то совершенно других краях).
Я отнюдь не первый, кто предлагает использовать пенистую резиноперчаточную вселенную мытья посуды в качестве медитативного упражнения для тренировки ясности ума. Буддисты рубили дрова, носили воду и мыли купленные в «Ikea» горшки еще с доисторических времен.
Поэтому примените свой опыт в области неподвижных медитативных поз из системы упражнений в стиле «А пошло все на…», чтобы расслабиться в подходящей позиции и приступить к мытью посуды. Не переставайте расслаблять руки и ноги. А затем полностью перенесите свое внимание на ощущения, сопутствующие мытью посуды, чтобы реально прочувствовать весь процесс: прислушайтесь к ощущению горячей воды на руках (и я не только про температуру говорю, умник ты этакий!), к звуку соприкасающихся тарелок; обратите внимание, как красиво бликует свет в пузырях моющего средства.
После пары пробных попыток вам будет очень трудно сдерживаться. Вы станете при любой возможности вызываться мыть посуду и заработаете, таким образом, целую кучу очков в глазах своей второй половины, друзей и родственников. Но результатом всего этого может стать огрубение рук, так что не забывайте пользоваться хорошим кремом, братцы.
Позитивные эффекты упражнения. Состояние ясности ума, которого вы научитесь достигать в процессе выполнения данного упражнения, постепенно просочится и во все остальные области жизни: перемены в восприятии мира и сдвиги в умонастроении могут оказаться настолько масштабными, что изменится вся ваша жизнь.