Функциональная анатомия здоровья

Бубновский Сергей Михайлович

Мышцы поясничного отдела и мышцы таза также помогают справляться с запором.

_{1 — мышцы поясничного отдела; 2 — мышцы таза}

Хорошие

мышцы живота (брюшной пресс) — плоский (здоровый) живот.

_{1 — мышцы живота}

Правило № 3: мотивация

Третье правило борьбы с большим животом и болезнями кишечника — это правильная мотивация. Необходимо понять, что все это нужно вам и только вам, и никто за вас эти упражнения выполнить не сможет. На этом пути вы должны пройти три этапа:

— Первый этап: трудно, тяжело, но другого пути нет. Этот этап длится, как правило, от двух до шести недель.

— Второй этап: хочу делать эти упражнения

— Третий этап: мне нравится мой брюшной пресс и моя талия.

В качестве дополнительного средства для борьбы с избыточным весом используйте аэробные упражнения (бег, плавание, ходьба, велосипед) по 12–15 минут не менее трех раз в неделю. Подробно они описаны в книге «Код здоровья сердца и сосудов».

Для профилактики и лечения функциональных расстройств и заболеваний ЖКТ необходимы три фактора: здоровое и правильное питание, регулярное выполнение гимнастики и мотивация, которая поможет целеустремленно работать над восстановлением своего здоровья.

Примечание: если у вас имеются деформирующие артрозы суставов нижних конечностей, в качестве аэробной тренировки вы можете использовать только упражнения на МТБ.

* * *

Есть такая народная поговорка: «Знать бы, где упаду, соломку бы постелил».

Эта книга — «соломка» для тех, кто не хочет упасть или попасть на больничную койку. Прочитав эту книгу, читатель поймет, что лечение внутренних органов не имеет никакого смысла, если это делать лежа на больничной койке и поглощая таблетки. Покой, сидение и лежание — настоящий яд для организма, и накапливается этот яд незаметно, как мусор в комнате, в которой не делают уборку. Жить в такой грязной комнате, конечно, можно, но тяжело и противно, особенно когда видишь, что у соседей квартира такая же, только чистая и уютная.

Болезнь я связываю с накопившейся грязью, ленью и отсутствием желания быть здоровым. Как правило, человек начинает это осознавать только тогда, когда уже растерял здоровье. Но, к сожалению, первое, что приходит ему в голову, — это не очищение организма, а таблетка. И ему лень даже подумать о другом способе оздоровления!

Для тех людей, которые при малейшем недомогании привыкли глотать лекарства или ложиться на диван в надежде «отлежаться», эта книга может стать первым шагом к пониманию своего организма: если они почитают или хотя бы полистают эту книгу, она заставит их задуматься о причинах своих недугов и, может быть, даже разбудит их разум. А для здоровых людей эта книга будет хорошей мотивацией к продолжению здорового образа жизни.

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом,

а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

_{ПРАКТИЧЕСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ АТЛАС — это совершенно новое веяние среди книг, посвященных строению нашего организма. Если у вас нет желания углубляться в сложные термины, но вы хотите иметь представление о том, как работает наш организм, и понимать, как справляться с недугами при помощи этих знаний, тогда эта книга для вас.}

_{Доктор медицинских наук, известный кинезитерапевт Сергей Бубновский в своей новой работе помогает выстроить осознанные отношения со своим телом. Для тех, кто не имеет возможности ходить в зал, но хочет быть здоровым по программе Бубновского, этот атлас станет отправной точкой. А тот, кто уже посещает занятия, сможет по-другому взглянуть на упражнения, и они начнут приносить большую пользу.}

_{ИНТУИТИВНО ПОНЯТНЫЕ И КРАСОЧНЫЕ ИЛЛЮСТРАЦИИ}

_{ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ}

_{НОВЕЙШИЕ И ПОНЯТНЫЕ ЗНАНИЯ ЗАКОНОМЕРНОСТЕЙ ФИЗИОЛОГИИ}

_{ВЗАИМОСВЯЗЬ ВСЕХ ВНУТРЕННИХ ПРОЦЕССОВ С НАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ}

_{РАСКРЫТЫЕ СЕКРЕТЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ НА ВЫСОКОМ УРОВНЕ}

_{* * *}

_{Справочное издание}

_{МЕДИЦИНСКИЙ АТЛАС}

_{Бубновский Сергей Михайлович}

_{ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ ЗДОРОВЬЯ}

_{Главный редактор Р. Фасхутдинов}

_{Начальник отдела Т. Решетник}

_{Руководитель медицинского направления О. Шестова}

_{Ответственный редактор А. Синявина}

_{Художественный редактор Е. Анисина}

_{Компьютерная верстка О. Крайнова}

_{Корректор Ю. Шигарева}

_{Страна происхождения: Российская Федерация}

_{Шыгарылган елк Ресей Федерациясы}

_{ООО «Издательство «Эксмо»}

_{123308, Россия, город Москва, улица Зорге, дом 1, строение 1, этаж 20, каб. 2013. Тел.: [phone].}

_{Home page: www.eksmo.ru}

_{E-mail: [email protected]}

_{Дата изготовления/Подписано в печать 03.03.2022. Формат 70x100-1/16. Печать офсетная. Усл. печ. л. 12,96.}