Гармоничные отношения
Шрифт:
• Искажены факты?
• Теперь готова к конструктивному разговору.
_____
Анонимный автор
В ответ на критику удивленно спрашиваю «Да?». Это помогает собеседнику более подробно раскрыть смысл своей обратной связи, а мне понять его, прежде чем не соглашаться. Также внутреннее сопротивление намного смягчается ввиду того, что я перевожу защиту в удивление, а из него стало легче переходить к учебе и вычерпывать полезности.
_____
Анонимный
Я влюбилась в это упражнение и советую его всем семейным парам, у которых есть трудности в отношениях. Плюсы упражнения:
1) муж счастлив, что его мнением интересуются, как экспертным! Загорелись глаза у мужа.
2) я не обижаюсь на то, что говорит муж, записываю все, уточняя с добрым лицом (ведь это часть упражнения).
От защиты к обучению.
Задание 2. «Солнышко»
Тебе дороги ваши отношения, и поэтому мы будем об отношениях – заботиться. А начнем мы с самого простого и самого главного – с твоей улыбки!
Твоя задача на сегодня – быть Солнышком и улыбаться.
Это – важно.
Это очень важно!
Именно с этого нужно начинать заботиться об отношениях. Для красивых и добрых отношений нужно, чтобы у тебя было хорошее настроение – правильно? Для добрых и красивых отношений нужно быть привлекательным для любимого/любимой – верно?
Именно поэтому нужно начинать именно с Улыбки. С твоего Солнышка!
Своим Солнышком ты будешь радовать себя и окружающих весь день.
Обрати внимание, как твоя улыбка делает тебя красивее! И делает красивее не только твоё лицо, она влияет и на красоту тела: грудная клетка раскрывается, плечи расправляются – с таким телом невозможно не сделать себя успешнее и эффективнее!
Также с улыбкой меняется твой гормональный фон – с вялого на более энергичный, воодушевленный, у тебя становится больше энтузиазма! Поверь моему опыту и сотням ученых, доказавшим прямую взаимосвязь твоего выражения лица с составом гормонов в крови! А лучше – проверяй!
Вот тебе эксперимент на этот случай:
Тебе понадобятся:
• десять минут времени,
• таймер на пять минут и
• карандаш.
1. Первая часть эксперимента на первые пять минут: ссутулься, сделай «кислое лицо» и возьми карандаш губами. Твоя задача – наблюдать за своим состоянием и настроением. Запусти таймер и сиди так до его сигнала.
Сделал? Какие ощущения? Запиши, это важно, многое забывается!
2. Вторая часть эксперимента: сделай ровную осанку, грудная клетка расправлена, на лице сияет улыбка: ты держишь карандаш зубами.
Запусти
Как теперь ты себя ощущаешь? Что с настроением?
Напиши свои наблюдения. Записывая, ты лучше ощущаешь своё состояние, т. к. размышляешь о том, что именно написать.
Если ты честно всё сделал, то заметил, что твоё настроение значительно улучшилось.
А с таким настроением твоё отношение к близким будет гораздо теплее!
Твоя внешняя улыбка также подскажет им, что ты рад своим близким, и они будут расслабляться в твоем присутствии, им с тобой станет тепло и хорошо. И это не замедлит сказаться на ваших отношениях!
И пусть твоя замечательная улыбка будет всегда сопровождать тебя по жизни!
Справишься?
Поставь себе напоминалку на телефон и каждые полчаса читай сам себе:
«Я – как сияющее Солнышко, согревающее и радующее всех. Моя задача – жить и светиться!
На моем лице всегда, когда уместно, приветливая улыбка, я обращен к людям, в глазах радостные лучики. Я живу с готовностью к улыбке, а моя бодрость и светлая энергия заряжает и заражает окружающих.
Я легко и радостно хожу, радостно и весело я занимаюсь делами, мои живые и энергичные интонации даже по телефону бодрят и заставляют улыбаться.
Мне нравится делать жизнь светлее и ярче!»
Под музыку это читается гораздо лучше!
Подбери для себя самую радостную и светлую мелодию. Кстати, в своём отчёте ты можешь написать название своей любимой радостной мелодии, и поделиться аудиозаписью с близкими людьми.
Когда ты улыбаешься, все решается гораздо проще. Скажи себе: «Мой день будет светлым!»
Сделай фото и видео своих чудесных улыбок! И выложи их в социальной сети или отправь любимому(ой).
Дарю радость людям
Солнышко – энергичное позитивное состояние, когда человек светится радостью и заряжает радостью окружающих.
Состояние Солнышко В.Л. Леви описывал как Свечение. Цитирую:
Знакомые выражения: «ее лицо осветилось улыбкой», «весь светится от радости», «лучистые глаза», «светлая личность»… Каждый день видим, как это происходит в жизни и на экране. Встречаем и тех, у кого Свечение постоянное или почти постоянное, преобладающее состояние. Солнечные Люди всегда привлекательны и прекрасны даже в болезни, уродстве и старости. Они излучают Свет и Тепло… А вы замечали когда-нибудь, как светитесь сами?..
Свое Солнышко можно включать. С непривычки это может казаться (и оказаться) энергоемким состоянием, позже, напротив,
режим Солнышка парадоксальным образом подзаряжает энергетику, включает «второе дыхание».
Среди мужчин, по крайней мере у мужчин российского менталитета, состояние Солнышка не особенно популярно, а вот женщинам оно внутренне близко и рекомендовано: солнечная улыбка украшает любую женщину лучше всех остальных украшений!