Гармоничные роды - здоровые дети

Баранова Светлана Васильевна

Например, при нехватке кальция возникает желание съесть мел, при дефиците аскорбиновой и фолиевой кислоты – зелёные овощи, при нехватке витаминов группы В – желание выпить безалкогольного пива, есть орехи, пророщенную пшеницу, соевые продукты, яйца, чёрный хлеб, а при дефиците витамина B17 – есть косточки яблок, абрикоса и бобы маша. При этом «поисковик» следит, чтобы женщина не съела ничего, что будет вредно ей или ребёнку. Именно для этого в желудочно-кишечном тракте происходят такие изменения, которые облегчают процесс отторжения неподходящей в данный момент пищи и продлевают процесс переработки подходящей.

Питание – внутриутробное воспитание

Игнатьева Татьяна

Весь опыт мамы во время беременности становится опытом ребёнка. Через свои ощущения, эмоции и действия она учит малыша земным

Законам. Воспитание и Любовь – это обучение ребёнка жить в созвучии с окружающим миром, адекватности и знанию Законов.

Режим дня, сон, гигиена, питание, а также взаимоотношения матери и отца друг с другом и окружающими – всё становится процессом познания ребёнком мира, в который он придёт.

Опыт матери, её ощущения, чувства, эмоции и знания формируют тело ребёнка. Всё, что ест мать, служит строительным материалом для физического тела ребёнка. Даже так называемые наследственные заболевания, которые проявляют нарушения природных законов, могут не проявиться у ребёнка, если за период беременности женщина научится жить в созвучии с законами Природы.

Правильное питание – это здоровый ребёнок, силы и энергия во время беременности и при родах; профилактика осложнений во время беременности, при родах и после родов.

Поэтому:

• Эстетические и гастрономические запросы беременной женщины должны удовлетворяться, иначе у ребёнка будет недостаточно энергии. И если вам чего-то очень хочется, значит это нужно ребёнку.

• Питание должно быть разнообразным и вкусным.

• Готовьте еду и ешьте только в хорошем и спокойном настроении. Если плохое настроение, то сначала примите душ, сделайте физические или дыхательные упражнения и настройку.

• Не пейте после и во время еды. Пейте за 30 минут до еды или через 1 час после. Полезно во время беременности пить талую воду, так как это структурированная вода, которая не вызывает отёков.

• Тщательно пережёвывайте пищу, тогда её не надо будет запивать, поскольку вырабатывается достаточно слюны. Ваше тщательное пережёвывание учит будущего ребёнка уважению к себе, своему телу, миру и труду других людей, а также тщательному и вдумчивому усвоению информации.

• Питайтесь по 5–6 раз в день небольшими порциями. Ешьте, когда возникает чувство голода.

• Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу.

• Фрукты и сладкое ешьте не позже, чем за 30 минут до основной еды или через 1–1,5 часа после неё, так как они могут вызвать процессы брожения.

• Лучшая пища для беременных – растительная пища и кисломолочные продукты: сыры, творог, ряженка и т. п.

• Включайте в свой рацион мёд, орехи, семечки, зелень, сырые овощи и фрукты.

• Учитывайте, что белковая пища лучше усваивается во второй половине дня. Обязательно употребляйте соевые продукты, так как соевый белок лучше усваивается организмом.

• Ограничьте – чай, кофе, какао и шоколад.

• Исключите – мясные и рыбные консервы, продукты с консервантами (майонез, колбасы, копчёности), жвачку, газированные напитки с подсластителями (кока-кола, фанта и пр.), так как именно эти продукты впоследствии могут вызвать у ребёнка аллергию, а не апельсины, клубника или помидоры.

• Исключите или заметно ограничьте за два месяца до родов мясо. Это необходимо для профилактики разрывов.

• Витамины и минералы употребляйте в основном в пище, так как химические препараты хуже усваиваются организмом из-за их молекулярной структуры и взаимоисключающего действия. Например, кальций и железо конкурируют между собой и мешают усвоению марганца и цинка. Плохо уживаются витамины С и группы В, железо и витамин Е, отвечающий за усиление иммунитета. Эффективность поливитаминных комплексов очень мала. Они оказывают больше психологический эффект.

• Если вы стараетесь питаться правильно, но в силу каких-то обстоятельств нарушили что-то, то главное – не занимайтесь самобичеванием, так как это несёт гораздо больший вред…

О правильном питьевом режиме

Очень важно во время беременности уметь правильно употреблять воду.

Наш организм на 70–80 % состоит из воды, которая находится в так называемом «связанном» состоянии. Плазма крови состоит на 93 % из воды и всего на 7 % из белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Вода входит в состав всех тканей человеческого тела: в мышцах её 75 %, в костях – около 20 %, в лёгких, сердце и почках – 80 %, в коже и печени – 70 %, в жировой ткани – 10 %. Много воды содержится в веществе головного мозга, где вода с её очень подвижными

молекулами вовлечена в процесс хранения и обработки информации.

Любая биохимическая реакция протекает оптимально только при достаточном количестве молекул воды. При её дефиците в клетках и тканях концентрация конечных продуктов обмена веществ, в первую очередь минеральных солей и мочевины, довольно быстро переходит допустимые границы. С 1 л мочи из организма выводится не более 30 г солей, в то время как за сутки в организме образуется гораздо больше растворимых шлаков.

Многие женщины в период беременности, опасаясь отёков, ограничивают себя 3–4 стаканами жидкости в день, из-за чего их организм постоянно находится в сухом режиме, не позволяющем полностью очиститься от конечных продуктов не только своего обмена, но и обмена ребёнка. При этом образуется избыток мочевины, который затрудняет работу почек и сосудов, приводя к отёкам.

Таким образом, обезвоживание, т. е. дегидратация, и эксикоз играют очень большую роль в накоплении шлаков и их задержке в организме.

Беременные, пьющие мало воды, часто испытывают недомогание, быстро устают; с трудом встают по утрам; испытывают в обезвоженных мышцах болезненные ощущения; их работоспособность падает.

Большинства болезненных состояний можно избежать, если соблюдать правильный питьевой режим.

Все обменные процессы напоминают своего рода биоконструктор, главными деталями которого являются молекулы воды. Растворяя молекулы различных веществ, молекулы воды транспортируют ко всем органам необходимые микро– и макроэлементы, кислород, выводят шлаки, токсины, излишки солей. Вода активно участвует в кроветворении, регулирует артериальное давление, а через него и всю сердечно-сосудистую систему.

Без воды, содержащейся в тканях, невозможен нормальный теплообмен с окружающей средой и поддержание оптимальной температуры тела. Она же служит смазкой для суставов, играет роль своеобразного гидроамортизатора для спинного и головного мозга и предохраняет кости от хрупкости, а мышцы – от разрывов.

Нехватка всего лишь 1–1,5 л жидкости вызывает жажду, слабость, сонливость, заторможенность реакций, тошноту, порой покраснение кожи. Дефицит в 3–5 л сопровождается головной болью, одышкой, сухостью во рту, повышением температуры и нарушением логического мышления.

Гастрит, изжога, запоры – частые симптомы водного голодания: поджелудочная железа вырабатывает инсулин для регулирования уровня сахара в крови и нейтрализует избыток кислот, попадающих в кишечник, а из-за недостатка воды эти процессы угнетаются, отсюда и возникают проблемы с пищеварением.

Недостаток воды – это шлаки, лишний вес и целлюлит…

Большинство беременных обычно привыкают недополучать воду и не ощущают жажду. У них как бы исчезает потребность в воде. Но обезвоженный организм даёт об этом знать общей слабостью, вялостью, рассеянностью, повышенным давлением, ломотой в теле, сухостью кожи и т. п. Поэтому беременным важно научиться соблюдать рациональный питьевой режим.

Ежедневно беременной женщине рекомендуется употреблять до 2 л воды. Сюда включается и вода, содержащаяся в пище.

В зимний период потребность в воде может уменьшаться на 400–600 мл в сутки.

Эта норма рассчитывается следующим образом: в течение суток в желудочно-кишечный тракт поступает 9-10 л жидкости, которая впитывается слизистой оболочкой (слюна, желудочный и кишечный сок, желчь, секрет поджелудочной железы и т. п.). Выводится приблизительно четверть этого объёма, которую необходимо компенсировать.

Утром, после сна, все жизненные процессы набирают силу, поэтому, чтобы их не тормозить, жидкости требуется больше, к тому же полезно создать некоторый водный резерв.

Днём организм находится на пике активности, поэтому пить лучше понемногу и дробными порциями, чтобы не перегружать внутренние органы и системы.

Вечером питьё воды тоже не ограничивайте, если нет проблем со здоровьем, например с почками (где нужно следовать рекомендациям врача).

Даже ночью, если вы просыпаетесь, стоит сделать несколько глотков воды – это улучшит обменноочистительные процессы, максимальная активность которых приходится на ночь и утренние часы.

Суточную норму воды нужно распределить рационально, но обязательно выпивайте по стакану воды за

15-20 минут до еды. Это сделает вашу кровь менее концентрированной и ускорит выведение шлаков. А вот запивать пищу не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок.