Гармония семейных отношений
Шрифт:
11. Время для себя
Даже если вы живете вместе, нет необходимости каждую минуту проводить рядом с партнером. Оставляйте себе и своему партнеру личное пространство.
12. Запасной план
Для себя всегда имейте запасной план на всякий случай, например, откладывайте финансовую «подушку безопасности», чтобы в случае непредвиденных обстоятельств вы могли на нее опереться.
13. Благополучный гражданский брак не означает безоблачную семейную жизнь
Гражданский брак – хороший способ для пары выяснить свою совместимость. А в некоторых
14. Совместные решения
При совместном проживании только вы и ваш партнер принимаете решения, вы лучше знаете, что вам подходит больше всего.
Большинство людей разрешают своему мозгу беспорядочно показывать картинки из прошлого и даже не догадываются, что этим процессом можно управлять. Вы приучаете свой мозг ассоциироваться с приятными воспоминаниями и диссоциироваться – с неприятными, приобретая позитивную привычку. Таким образом, Вы можете провести ревизию своих воспоминаний и освободиться от всех негативных эмоций, которые были связаны с неприятными воспоминаниями из прошлого и мучили Вас до сих пор.У всех нас есть приятные и неприятные воспоминания. Неприятные воспоминания связаны с нашим негативным жизненным опытом, приятные воспоминания с счастливыми и удачными моментами нашей жизни.
Когда мы вспоминаем о какой-то своей прошлой неприятности, мы как будто снова погружаемся в прошлое и вновь ощущаем те неприятные чувства, которые испытывали тогда: обиду, душевную боль, разочарование и т. п. И наоборот, когда вспоминаем о счастливом радостном событии нашей жизни, и чувства испытываем соответствующие, положительные. Каких жизненных воспоминаний у Вас больше приятных или неприятных? Подумайте, какие они, эти мысленные образы, которые всплывают у Вас в голове, когда Вы вспоминаете прошлые события: чёрно-белые или цветные, яркие или тусклые, расплывчатые или чёткие. А знаете ли Вы, что процессом памяти можно управлять?
Предлагаю Вам провести следующий эксперимент. Последовательно подумайте о двух воспоминаниях из вашего прошлого, одно из которых Вас уже не беспокоит, а другое"цепляет"Вас до сих пор. Сравните, в каком случае вы находитесь внутри события, а в каком – наблюдаете его как бы со стороны. Если вы находитесь внутри, т. е ассоциированно – значит, Вы переживаете этот опыт заново. Вы видите прошлое событие своими глазами, но при этом не видите своего лица. Если Вы находитесь снаружи, т. е диссоциированно , то Вы – не действующее лицо, а наблюдатель в этой ситуации.
В абсолютном большинстве случаев, если Вы ассоциированы с вашим воспоминанием, оно действует на Вас сильнее. Чтобы убедиться в этом, попробуйте вспомнить об этих воспоминаниях снова, только теперь поменяйте своё местонахождение в них: в то, в котором вы находились снаружи, войдите внутрь, натяните его на себя, как одежду, а на то, где Вы находились внутри, посмотрите со стороны. Отметьте свои чувственные изменения. Всем известно, что приятные ощущения гораздо полезнее для организма, чем те, которые вызывают стресс. Точно также дела обстоят и с воспоминаниями. Когда Вы дистанцируетесь от неприятного воспоминания, Вы не утрачиваете ни грамма ценной информации, и Вы будете всегда помнить тот урок, который Вам
Нужно ли папе присутствовать на родах? Трудно сразу однозначно ответить на этот вопрос. Для многих людей старшего поколения, наверное, существует категоричное мнение против партнерских родов.
Еще лет десять назад появление папы в родильной палате расценивалось всего лишь как непозволительное, грубое нарушение больничного распорядка. После трехдневного празднования папе оставалось только носить передачи и покорно ждать у стен роддома появления усталой, но счастливой мамочки с малышом на руках.
Сейчас ситуация заметно изменилась. Еще только записываясь на курсы для беременных, будущая мама узнает о возможности посещать их вместе со своим мужем. На курсах опытный психолог, прежде всего, постарается успокоить мужчину, помочь ему освоиться в непривычной ситуации.
Все-таки не часто мужьям приходится проходить обучение в «школе для беременных». Да и не каждый может похвастаться тем, что пришел сюда по собственной инициативе. Многие просто делают это, поддавшись на уговоры жены, чтобы лишний раз не огорчать ее своим отказом.
Безусловно, ведение беременности – дело профессионалов, врача и акушерки, но и будущий папа тоже может принять в этом активное участие. Научиться понимать потребности беременной женщины, не списывать ее необычные просьбы на «капризы», подготовиться к присутствию на родах, узнать об особенностях первого знакомства с малышом.
Если подготовка к родам затрагивает всю семью и не ограничивается обсуждением технических характеристик коляски и кроватки, беременной женщине гораздо проще объяснить мужу «странности» своего поведения в этот непростой период.
После посещения курсов даже нерешительный папа может отважиться на «совместные роды». Теперь он знает, чем сможет помочь своей жене и в самом начале схваток, когда еще можно побыть дома.
Спокойная атмосфера ожидания кульминации долгих месяцев беременности, осторожный массаж, негромкая музыка, – все это позволит женщине почувствовать надежную поддержку близкого человека, обрести спокойствие и уверенность в своих силах перед родами. И в самый ответственный момент, когда роженица уже находится в родильном зале, без двух минут папа сможет почувствовать себя нужным, помогая уже одним своим присутствием.