Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах
Шрифт:
Как это сделать? С помощью практик самовнушения. И есть один замечательный вопрос, который может многое изменить для вас:
Что поможет мне и малышу проживать роды более комфортно?
Этот вопрос является переключателем с радиоволны «Боюсь» или «У меня не получится». Понимаете, обычно мы не размышляем над комфортом, мы размышляем над тем, как убрать дискомфорт. Это два совершенно разных типа мышления: размышление над проблемой и поиск путей решения. Один из ключевых законов нашей психики: мы усиливаем то, на что направляем наше внимание.
Радиоволны
Какие радиоволны полезны? «Любовь», «Спокойствие», «Доверие», «Принятие» («Я жду малыша с радостью», «Я отодвигаю в сторону все лишнее, потому что готовлюсь к встрече с моим ребенком», «Я забочусь о себе, потому что малышу нужна спокойная мама», «Каждый день я учусь любить еще глубже»).
Скажите своему уму: «Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. У меня есть цель – здоровые, комфортные роды. Пожалуйста, помогай мне на этом пути».
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
1 В течение недели отслеживайте свои радиоволны, повторяйте для себя фразу-самовнушение: «Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. У меня есть цель – здоровые, комфортные роды. Пожалуйста, помогай мне на этом пути».
2 Поэкспериментируйте с переключением волн. Ответьте на вопросы: «Чего я хочу прямо сейчас? Что будет хорошо для меня здесь и сейчас?».
3 Помедитируйте над вопросами ниже, желательно потом письменно записать свои ответы:
• Какие мысли помогут мне в родах?
• Есть ли образы, которые могут помогать мне?
• Могу ли я в своем воображении увидеть/представить хорошие спокойные роды?
• Если внутри меня есть неполезные мысли, то чьи эти мысли-слова-голоса?
• Что поможет проживать мне ощущения в родах более комфортно?
Глава 4
Как роды были задуманы природой, или чего хочет от нас природа
«Всякий, кто серьезно занимается наукой, убеждается, что законы Вселенной явно несут на себе отпечаток высшего разума, настолько превосходящего человеческий, что мы с нашими скромными возможностями должны просто снять шляпу и благоговейно склониться перед ним».
Природа совершенна, в ней все устроено правильно. Но неужели мудрейшая природа не могла сделать так, чтобы мы щелкнули пальцами и – раз! – появился ребенок? Или чтобы мы, как куры, черепахи или пингвины, откладывали яйца? А раз не сделала, то для чего женщинам дан опыт родов? Это вопрос, над которым я предлагаю размышлять беременной женщине. Задавать этот вопрос Вселенной, искать ответы – это будет замечательной медитацией для каждой из нас. Интересно, что некоторые мамы, планируя свои роды, совершенно забывают спросить о том, а чего хочет Вселенная от них.
Однажды я работала
В ходе нашего занятия мама поняла, что для нее важная задача – это слышать свое тело, понимать его сигналы. Что роды для нее – это способ углубить взаимоотношения с самой собой. Ведь через тело наша душа говорит о своих потребностях, говорит о том, что нам нравится/не нравится, дает подсказки, в какую сторону двигаться. Те, кто работают с психосоматикой, хорошо понимают этот язык: «Руки чешутся, так хочется эту машину», «Комок в горле стоит, не могу высказать шефу все, что думаю».
Когда меняется восприятие родов, меняется и характер наших ощущений. Одно дело, когда я думаю, что страдаю, толком не понимая за что. И совсем другое дело, когда я проживаю свои роды с любопытством, даже интересом.
В самом начале родов Света улыбалась: «Какие интересные ощущения». Это были уже вторые роды для нее, первый малыш родился на свет путем кесарева сечения до начала родовой деятельности, поэтому схватки были для Светы совершенно новым опытом. Ближе к завершению родов Света говорила: «Ну надо же, какие сильные ощущения. Вот это да». Она действительно с интересом и любопытством наблюдала за тем, что ее тело делало, но самое важное то, что в ее словах и деиствиях не было никакого страха.
Физиология родов
В том, как физиологически устроен процесс родов, уже очень много подсказок от природы, нам нужно просто раскрыть их для себя. С точки зрения физиологии роды – это простейший процесс. Природе просто нужно организовать путешествие малыша из точки А в точку Б: из вашей матки наружу, к вам на живот. У этого путешествия две задачи: первая – открыть дверку для выхода (это шейка нашей матки, которая должна раскрыться примерно до 10 см), вторая задача – выпустить ребенка.
Классическое акушерство разделяет роды на 3 этапа: раскрытие шеики, которое называется схватками, потуги – это непосредственно момент рождения ребенка и третий период – рождение плаценты.
Насколько гладко мама и малыш проживают все этапы родов, зависит от работы гормона окситоцина. Его часто называют гормоном любви, поскольку всплески окситоцина в организме происходят как реакция на прикосновения, объятия, поцелуи, занятия любовью. Но, наверное, правильнее было бы сказать, что это гормон материнской любви, поскольку именно в родах уровень окситоцина становится максимальным. Окситоцин вызывает сокращение матки и тем самым дает команду «Старт!» процессу родов. Под воздействием окситоцина матка сокращается, головка малыша продвигается вниз, и шейка матки открывается. Само название этого гормона происходит от слов «oxys» и «tokos», которые в переводе с греческого означают «быстрые роды».