Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40

Норбеков Мирзакарим Санакулович

В группах бывали случаи, когда у некоторых женщин ничего не ладилось во время курса обучения. Потом они приходили радостные и признавались, что теперь получается все хорошо. «А тогда просто чего-то не хватало!»

Подумайте, а может, и вам чего-то не хватает?

Но мы знаем, что все проблемы, как правило, у нас в голове. Часто помехой бывают неправильные представлениями о том, что связано с интимной жизнью.

Возможно — из-за пуританского, ханжеского или неправильного воспитания в детстве, когда внушалось все, чтобы погасить и унизить

сексуальность,

и делалось это с благими намерениями. Лжемораль — вот что чаще всего сдерживает женщину и не дает ей растормозиться.

Избавьте себя от этого камня на шее, будьте выше этих недостойных вас рассуждений. Относитесь к себе с любовью, позаботьтесь о себе, о своем здоровье; никто не сможет это сделать лучше вас, и это нужно прежде всего вам.

Никто не сможет вас больше любить, чем вы сами. Лишь тогда вы сумеете полюбить других людей, когда научитесь любить себя, когда сумеете относиться к себе с любовью. Тогда вы сумеете полюбить весь мир и почувствовать себя его песчинкой, его частичкой… И самое последнее. Не думайте ни секунды, что у вас что-то не получится. Все обязательно получится! Почему мы в этом так уверены? Да потому, что вы действительно относитесь к себе с уважением и любовью, вы действительно желаете себе добра.

Внимание!

Это упражнение получается абсолютно у всех женщин, главное — хотеть, чтобы оно получилось.

Безразличные к себе женщины такие книги не читают. А вы — добры, прекрасны, неповторимы, вам совершенно не присуще чувство неуверенности, ревности, потому что вы знаете: то, чем обладаете вы, нет больше ни у одной женщины, вас никто и никогда не сумеет заменить и вам очень приятно это знать.

Вам хорошо чувствовать себя на своем месте. Вы счастливы.

Все в ваших руках.

IX. Урологический аутомассаж

Мужчинам мы рекомендуем очень эффективную технику, которая даст им возможность улучшить сексуальную жизнь и избавиться от урологических заболеваний.

Урологический массаж поможет:

улучшить состояние опорно-двигательного аппарата;

восстановить функции сердечно-сосудистой системы;

улучшить состояние лимфатической системы;

улучшить состояние кожи;

восстановить и усилить иммунитет;

восстановить и улучшить циркуляцию крови в органах малого таза;

улучшить работу желудочно-кишечного тракта;

улучшить качество сна;

уравновесить эмоциональное состояние;

повысить потенцию.

Уходят такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты, паховые грыжи, остеопороз, атеросклероз.

Одним словом, урологический аутомассаж, так же как и гинекологический, восстанавливает, улучшает и укрепляет функции всего организма.

Во

время самостоятельной работы рекомендуем выполнять урологический массаж 3 раза в неделю. Если есть проблемы, выполняйте его ежедневно.

Как делать урологический аутомассаж

Напряжение и расслабление мышц ануса в положении лежа на спине

Ноги согнуты в коленях, мышцы тела расслаблены. Количество напряжений-расслаблений — 50 (1 цикл). Расслабление должно быть полным. Если расслабление неполное, то накапливается усталость.

После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3 (в каждом цикле — 50 сокращений). Между циклами — отдых несколько минут.

Напряжение и расслабление мышц ануса в коленно-локтевом положении

Спину держим ровно, не прогибаем. Голова наклонена. Если человек пожилой или есть проблемы с глазами (отслоение сетчатки, глаукома, катаракта и пр.), высокое кровяное давление, просто болит голова — голову не наклоняем. Упражнение выполняем 50 раз (1 цикл).

После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3. Между циклами — отдых несколько минут.

Напряжение и расслабление мышц ануса сидя или стоя

В положении сидя — колени разведены. Сидим ровно. Голова, шея, спина — в одной плоскости. Выполняем 50 раз. Когда легко дается полное расслабление, можно увеличить темп и довести количество сокращений до 150 раз.

Массаж мышц, которые задерживают струю мочи

Задание! Усилием воли попробуйте прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали.

Выполняем упражнение в положении лежа, или сидя, или стоя. Напрягаем эти мышцы отдельно от мышц ануса! Количество сокращений — до 40 раз.

Напряжение и расслабление одновременно мышц ануса и мышц, задерживающих струю мочи

Выполняем до 50 раз.

Постепенно в предыдущих упражнениях переходим от медленных сокращений к более быстрым. Сначала затрачиваем на одно сокращение-расслабление несколько секунд, со временем увеличиваем темп до одного сокращения-расслабления в секунду.

Массаж мошонки и яичек

Упражнение выполняем сидя на краешке стула (колени разведены). Мышцы тела расслаблены. Выполняем массаж мошонки и яичек: яички сжимать в ладонях до появления легкой болезненности. Количество сжатий равно количеству ваших полных лет.

Образное дыхание через область гениталий

На вдохе — прохлада и свежесть наполняет эту область, на выдохе — легкое, приятное тепло.

Вот мы и выполнили все запланированные упражнения. В конце занятия мы даем домашнее задание и некоторые напутствия.