Объяснение ночных грез – занятие, известное человечеству с древности. Но современные способы позволяют сделать толкование более точным и более индивидуальным. Наш журналист побывал на тренинге и поговорил с автором новой методики, по которой можно расшифровывать сны самостоятельно.
На тренинг
я попал впервые в жизни. Может быть, поэтому мне многое казалось удивительным. Например, рассказать свой сон незнакомцу – это требовало куда большей открытости, чем я привык, а началось с того, что в парах мы вспоминали сны, которые видели в разное время. И порой давние сны были ярче тех, что снились буквально вчера. Потом каждый выбрал одно сновидение, чтобы проанализировать подробно. Ведущий, Антон Воробьев, объяснил, как это делать: среди персонажей сна мы выделяли основных, рисовали их (новый для меня опыт!), задавали вопросы по списку и отвечали, оказавшись на месте того или иного героя. И снова я удивился: все мое прежнее понимание сна поплыло. Те, кто казался неважным, вышли на главные роли, а реплики их то и дело звучали неожиданно, хотя вроде бы сочинял их я сам. Пожалуй, это больше похоже на «слышать», чем на «придумывать»… За четыре часа мы получили схему самостоятельной работы со снами. Осталось только несколько вопросов. Psychologies: В чем разница между популярными сонниками и профессиональным толкованием? Антон Воробьев: Сонники дают общее значение символов без учета вашего личного опыта. То есть если вам снится котенок, то это к неприятностям вне зависимости от того, с чем вы котят ассоциируете. Иногда эта интерпретация имеет смысл, но чаще оказывается сомнительной. В современной психологии толкование символов на основе культурно-исторического значения рассматривается лишь как дополнительный метод. Сам Юнг говорил, что с каждым пациентом нужно работать индивидуально. Важно, что символ значит для вас, с какими переживаниями он связан. Чем ваша методика работы со снами отличается от других? А.В.: Обычно сновидения рассматривают как нечто целое и неделимое и основное внимание направляют на сюжет. Моя методика предлагает выделить основных действующих лиц: сновидца, фон, тех персонажей, которые кажутся вам значимыми, – и пообщаться с ними. Если за вами гонится монстр, шкаф или неведомое «оно», спросите, почему они это делают. Если вас окружают дома или лес, спросите их: «Почему именно вы оказались здесь?» И главное – спросите, что они желают вам сказать. Обратите внимание на то, что фон и его детали – тоже действующие лица и, возможно, обладают полезной для сновидца информацией. Еще одно отличие – эта методика создавалась для самостоятельной работы. Что дает понимание своих снов? А.В.: Понимание самого себя. Сновидения – это четкое отображение того, что происходит в бессознательном. Чем больше мы работаем
со сновидениями, тем быстрее переходим от смутных догадок об их смысле к тому, что бессознательное становится мудрым наставником, подсказывающим, как нам улучшить жизнь. Многие решения из тех, что были в моей жизни, – это подсказки бессознательного, пришедшие из сновидений. Все ли сновидения достойны толкования, или бывают бесполезные? А.В.: Все сны имеют свое значение, но полезно обращать особое внимание на те, которые «цепляют». Если сновидение крутится у вас в голове несколько дней, вызывает интерес – значит, зацепило. В таких сновидениях обычно содержатся подсказки о том, что волнует вас в жизни: выбор карьеры, достижение целей, создание семьи. А сны, которые не запоминаются, не цепляют, в большей степени связаны с остатками дневных событий. Стоит ли волноваться тем, кто совсем не видит снов? А.В.: Волноваться не стоит. Сновидения снятся всем, просто в разном количестве, и некоторые их не запоминают. Те, кто помнит какие-то цепляющие эпизоды сновидений, могут поработать с ними. Опыт показывает, что чем чаще мы обращаемся к своим сновидениям, анализируем их, тем чаще они снятся. А для тех, кто совсем не помнит снов, есть другие способы самопознания, например, исследование фантазий. Ваша методика подходит для анализа фантазий? А.В.: Да, поскольку фантазия – нечто похожее на фоновое сновидение в состоянии бодрствования. Она напрямую связана с воображением, а значит, и с бессознательным. Иногда за ночь снится несколько снов. Нужно ли разделять их или можно анализировать вместе? А.В.: Хотя бы на первых порах лучше разделять. Так вы сможете сконцентрироваться на интересующем вас аспекте, не потеряетесь, переходя от одного сна к другому, разберетесь в методике и освоите все ее шаги. Впрочем, если другой сон захватывает, если желание перейти к нему не отпускает, смело толкуйте его! При работе вы заметите ассоциативные цепочки: воспоминания о дневных событиях или о других сновидениях. Это поможет в интерпретации. Я за то, чтобы люди проявляли определенное творчество в адаптации методики. Можете, например, изменить список вопросов, добавить или даже убрать какие-либо этапы. Методика, которая есть на данный момент, – это результаты моего опыта и мое видение работы. Я проверил ее эффективность на себе, на клиентах, на участниках тренинга. После освоения вы можете подстраивать ее под себя. Стоит ли анализировать кошмары? А.В.: Я бы не рекомендовал начинать с кошмаров. Есть риск столкнуться со старыми психологическими травмами, страхами и провалиться в неприятные состояния, и тогда потребуется поддержка со стороны. Со всем, что касается кошмаров, повторяющихся снов и сновидений, вызывающих сильный эмоциональный отклик, я рекомендую обращаться к специалистам, а не тренироваться самостоятельно.
