Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления
Шрифт:
2) Выпускание воздуха. Подожмите анус и половые органы и медленно вдохните воздух через нос, а затем резко выпустите его через рот, при этом полностью расслабляясь.
Глубокое, длинное, равномерное и тонкое дыхание помогает достижению состояния медитации, поэтому регуляция тела и дыхания взаимосвязаны. Регуляция дыхания означает не только регуляцию объема вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа, но также и регуляцию мыслительной деятельности, функционирования внутренних органов, ци и крови.
Регуляция дыхания не означает одинакового акцента на вдохе и выдохе. Особое значение имеет выдох, поскольку выдох и интервал между вдохом и выдохом уменьшают возбуждение коры головного
Процедура включает два аспекта:
– устранение посторонних мыслей и
– концентрацию сознания.
С помощью длительной практики можно сознательно разорвать все связи с внешним миром и таким образом достигнуть состояния предельного спокойствия и расслабления. С помощью тренировки можно приспособиться к различным внешним условиям и достичь состояния «внутренней тишины среди шума».
1. Требования:
Сохраняйте стабильность сознания, оставайтесь безразличны к славе или прибыли, освободитесь от забот, согласовывайте намерение и ци и ведите ци намерением.
2. Методы:
1) Концентрация сознания: концентрируйте сознание на определенной части тела, движении тела или на неподвижном объекте вне тела.
2) Концентрация сознания на мыслях характеризуется тренировкой мыслей, при которой тихо произносятся фразы типа «полностью расслабляюсь».
3) Концентрация сознания на образах: характеризуется развитием воображения и других возможностей мозга. Например, визуализация цвета внутренних органов, представление учителя и космоса.
Согласно психологическим исследованиям, когда человек находится в спокойном состоянии сознания и закрывает глаза, на электроэнцефалограмме появляются электрические волны. В этот момент можно изменить температуру кожи и тела, кровяное давление и пульс, предотвратить уменьшение показателей обмена веществ и устранить отрицательные эмоции, такие, как чувство беспокойства и напряжения. Это означает, что медитация – это особое состояние сознания, отличное от сна или гипноза.
Спокойное состояние сознания – важнейшее требование при выполнении упражнений цигун. То, насколько сознание успокоено, непосредственно определяет эффект от занятий цигун.
После медитации происходит явное изменение активности метаболизма, что можно зафиксировать по усилению дыхания, возбуждению симпатических нервов и тонусу гладких мышц. Эти изменения должны приспособить практикующего к радикальным изменениям внешних условий. При этом подавляется процесс «потребления энергии» и усиливается процесс «сохранения энергии». Именно поэтому медитация способствует подавлению реакций, связанных с туберкулезными заболеваниями: она ослабляет связь между корой головного мозга, подкоркой, тогда блокируются паталогические связи и устанавливается новая, нормальная связь между корой головного мозга и внутренними органами, что способствует устранению заболеваний. Этот механизм очень
Можно сказать, что медитация может привести кору головного мозга в состояние общей заторможенности. Тогда, используя концентрацию сознания, можно регулировать соответствующие ткани тела посредством рефлекторных реакций. Цигун с использованием концентрации сознания регулирует уровень метаболизма и кровоснабжение соответствующей части тела. Это означает, что при концентрации сознания кора головного мозга может влиять на вегетативную нервную систему.
Подводя итог, скажем, что оздоровительные методы цигун издревле и до сегодняшнего дня продолжают процесс своего формирования и становятся все более эффективны в плане физического и психологического совершенствования человека.
Глава 2.
Цзин, ци, шэнь и теория Инь-Ян
1. Цзин, ци, шэнь и упражнения цигун
Ци, кровь, цзин и жидкость тела – строительные вещества для формирования органов и тканей, а также материальная основа для их функционирования. Их перенос и распределение осуществляются благодаря работе цзан-фу (плотных и полых) органов. Эти элементы взаимозависимы, однако имеют свои собственные функциональные особенности и принципы движения. Цигун придает большое значение исследованию и взращиванию цзин, ци и шэнь.
Цзин – основное вещество для строительства человеческого тела и материальная основа тканей и органов. По мнению древних китайцев, цзин – основа тела: цзин может быть разделена на два вида: врожденная цзин и приобретенная цзин с позиции ее источника и репродуктивная цзин и цзин внутренних органов с позиции ее функций. Независимо от способа классификации, цзин – важнейший фактор в упражнениях цигун, и ее нельзя бесцельно рассеивать. Например, сохранение и избегание выброса цзин, содержащейся в сперме, часто используется в упражнениях цигун. Предупреждаем, что необходимо контролировать сексуальное поведение в период практики цигун с тем, чтобы сохранить и взрастить субстанцию цзин. С другой стороны, некоторые нарушения, такие как сперматорея и непроизвольное семяизвержение, могут быть вылечены практикой цигун.
1. Врожденная цзин. Врожденная цзин дается родителями. Она хранится в почках и является основой для формирования физического тела. Она также известна как «изначальная цзин» или «воспроизводящая цзин».
2. Приобретенная цзин. Приобретенная цзин вырабатывается из переваренной пищи и воды. Попадая в кровь, эти вещества питают пять цзан (плотных) органов (сердце, печень, селезенку, легкие и почки) и шесть фу (полых) органов (желчный пузырь, желудок, тонкую и толстую кишку, мочевой пузырь и саньцзяо – три обогревателя), которые поддерживают рост и развитие организма и жизненно важные процессы тела. Эта цзин известна как «цзин цзан-фу» органов.