Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда
Шрифт:
Все это продукты требований современного общества, для успеха в котором нужны не просто усилия, а порой сверхусилия. Если сложить вышеперечисленное, и добавить к этому ответственность за собственный результат и результаты подчиненных, и водрузить на плечи человека, страдающего мигренью, то становится ясно, почему мигрень начальника протекает невероятно тяжело, бывает частой и упорной в своем течении.
Одна из особенностей мигрени начальника – очень часто приступы протекают по выходным дням. Это приводит к формированию порочного круга, так как приступ не позволяет человеку получить достаточное количество отдыха, что еще больше усугубляет течение мигрени и ухудшает самочувствие. Нередко подобная ситуация приводит к нервным срывам,
Мигрень подчиненного. Чаще всего мигренозный приступ у подчиненного возникает в трех типовых ситуациях: перегрузка рутинной работой, повышенные обязательства и ответственность за них, конфликт на работе.
Подчиненному приходится выполнять большой объем работы, которая не всегда ему по душе, но входит в его обязанности. В наше время для удачного продвижения по службе недостаточно одних только усилий, а необходимы суперусилия.
Потому все чаще и чаще подчиненные сталкиваются с тем, что им приходится выполнять значительно больший объем работы, чем планировалось изначально. Нередко подчиненному приходится решать задачи, которые не соответствуют уровню его профессиональной подготовки и компетенции. Но отказ шефу нередко может означать проявление нелояльности к общему делу. Нередко неспособность сказать «нет» приводит к перегрузкам, снижению продуктивности, нарушению продвижения основных целей и задач.
Высокий уровень ответственности, характерный для хорошего подчиненного, играет с ним злую шутку. Чем выше ответственность и стремление самостоятельно решить все проблемы, тем выше мозговая активность, тем больше риск возникновения мигрени и ее продолжительность. Мир состоит из столкновений различных интересов, поэтому практически невозможно выиграть во всех сражениях. Необходимо учиться проигрывать и компенсировать проигрыш новой победой. В подобной ситуации необходимо абстрагироваться от психотравмирующих факторов, прощать себе незначительные промахи, видеть главное: реализацию своего жизненного пути, который не всегда бывает гладким.
Мигрень выходного дня. Как это ни странно звучит, но отдых тоже может спровоцировать приступ головной боли, так называемую «мигрень выходного дня». В чем же причина такой на первый взгляд парадоксальной ситуации?
Иногда бывает, что вы заняты всю неделю. Сил еле хватает, чтобы добраться до постели и поспать положенные шесть-семь часов. Организму, разумеется, не дается никаких поблажек, а о том, что может болеть голова, вы даже и помыслить не можете. Слишком напряженный график, слишком много интересных, важных дел нужно сделать. Но вот наконец выходные. Вы долго планировали различные мероприятия: занятия спортом с утра пораньше, встречи с друзьями или поход в театр, в ресторан и на дискотеку, звонок родителям. Но первая мысль, которая посетила вас в пятницу поздно вечером, – наконец-то выспаться. Вы проснулись как обычно и решили поспать еще часок, тем более что сон был так хорош и сладок, потом еще часок, потом еще немного, еще чуть-чуть… И вот в начале первого вас вдруг начинает одолевать знакомый до ужаса приступ мигрени.
Часто это происходит в первые дни отпуска. Вы долго готовились и ждали, купили приличные путевки именно туда, куда вам так хотелось. И все было бы прекрасно, если бы не те приступы мигрени, которые иногда имеют такую скверную привычку посещать вас в лучшие часы вашей жизни.
Почему так происходит? Вы иногда чувствуете, что, несмотря на достаточно успешное преодоление множества различных стрессов, встречающихся в течение рабочего дня и дома, тяжесть от каждого из них почти незаметно ложится на ваши плечи. Недовольство начальника, завышенные требования к самому себе и со стороны окружающих, волнения и тревоги, дети с их здоровьем и успехами в школе, взаимоотношения с супругом – все это, шаг за шагом, капля
И когда вы решаетесь наконец дать себе передышку от бешеного ритма, заданного современной жизнью, вас настигает мигрень, которая до этого никуда не девалась, а лишь отложила на время свое триумфальное появление. В этом можно найти свои положительные стороны. Ваша целеустремленность подчиняет себе даже биологические особенности вашего организма.
Единственным недостатком является лишь то, что выходные дни и в начале отпуска организм берет свое, повергая вас в болевой приступ.
Один из вариантов мигрени выходного дня – мигрень дачника. У нас в России существует такая традиция: с мая по октябрь все субботние и воскресные дни, превозмогая недельную усталость, посвящать работе на дачных участках.
Конечно, перемена обстановки, природа и свежий воздух благоприятны для здоровья. Однако чрезмерная работа на огороде в неудобной позе вниз головой вызывает длительное напряжение мышц шеи, головы, спины, что, в свою очередь, запускает весь комплекс сосудистых и биохимических реакций, свойственных мигрени.
Мигрень сна. Иногда мигрень начинает беспокоить человека по ночам, буквально пробуждая его ото сна. Часто это случается в середине ночи, когда сон наиболее полезен для организма, поскольку достигает своей глубины, восстанавливая потраченные за день силы. Как правило, заснуть уже не удается, утро выходит тусклым, а день напряженным и не приносящим удовлетворения.
По статистике, ночная мигрень встречается не так уж и редко – до 20% случаев. Чаще всего приступы случаются в 3—4 часа ночи.
Существует ряд факторов, приводящих к подобной ситуации. Во-первых, наследственная предрасположенность, или, с психологической точки зрения, идентификация, о которой мы говорили в главе 1. Если у кого-то из ваших родителей мигрень протекала именно в ночные часы, то ваша мигрень с большой вероятностью будет также протекать именно в это время. Передача подобной характеристики болевых приступов происходит чаще по женской линии. Связано это, по-видимому, с особенностями психологических защит, применяемых для переработки и разрешения сознанием стрессовых ситуаций.
В основе именно такого варианта течения приступов лежат два механизма психологической защиты: отрицание и вытеснение. Клиническая практика показывает, что пациенты с ночной мигренью находятся в хронической психотравмирующей ситуации. К таким ситуациям можно, например, отнести болезнь родителей или детей, очевидное охлаждение или измена супруга, угрожающая или бесперспективная ситуация на работе. Это ситуации, на которые в силу тех или иных причин невозможно отреагировать в полной мере. Иными словами, в силу обстоятельств необходимо: к измене супруга относиться терпимо, болезнь близких принимать внешне спокойно и т. д. Так как примириться с этими ситуациями не представляется возможным, то и используются механизмы отрицания, или незамечания (непридавания значения), или вытеснения, или забывания.
Сложное устройство человеческой психики было отчасти приоткрыто работами знаменитого теоретика и практика психоанализа Зигмунда Фрейда, который показал, что забытые или вытесненные психотравмирующие ситуации, страхи и опасения прочно оседают в подсознании в виде символов и образов. В некоторой степени они могут актуализироваться и реализовываться в снах человека. Именно анализируя и истолковывая сны, основатель психоанализа познавал внутриличностный конфликт своих пациентов. Сны он называл королевской дорогой в бессознательное.