Головные боли. Как победить?
Шрифт:
Вдобавок ко всему принимаемые лекарства усугубляют «память» о недуге, негативно сказываясь не только на качественной работе организма, но и на процессах естественного восстановления.
При качественной релаксации (расслаблении) происходит отключение мышц от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга, в результате чего достигается состояние легкости, умиротворения. Приходит ощущение того, что только что проснулся после длительного приятного сна.
Итак, релаксация – это расслабление. Различают расслабление пассивное, неосознанное, когда процессы восстановления в организме человека проходят
Навыками активного сознательного расслабления должны овладеть все, кто связан с повышенными психоэмоциональными и физическими нагрузками. Сознательное расслабление, или релаксация, полезно людям легко возбудимым, с проблемами в работе вегетативной нервной системы, страдающим головными болями.
Расслабляться, или релаксировать, можно в любом положении: стоя, сидя, лежа. Многие умеют релаксировать даже во время передвижения, расслабляя в это время верхнюю часть тела. Но для того чтобы достичь максимального эффекта, все-таки необходимо релаксировать в покое, в удобном для этого положении.
Для этого лучше всего подходит мягкое кресло, когда в положении сидя легче сознательно расслаблять все части своего тела. Еще эффективнее релаксация в положении лежа.
Не надо стремиться принять какую-то особую позу, чтобы добиться максимального расслабления тела. Любая поза хороша, если она приятна и комфортна телу. Можно релаксировать лежа в постели, слегка повернувшись набок, а можно – лежа строго на спине. В обоих случаях можно достичь одинакового результата!
Можно релаксировать в модной позе «кучера», сидя на стуле или табурете с опущенной головой и округленной спиной и безвольно опущенными между ног руками; можно принять позу «эмбриона» – и в любой из них достигнуть великолепного расслабления нервно-мышечной системы.
Итак, приняв нужную позу, предварительно надо проверить себя на наличие самого расслабления, для чего существует несколько приемов. Можно поднять руку и безвольно ее «бросить» как скомканный платок, как ненужную ветошь – рука должна упасть как плеть.
При втором способе необходимо подтолкнуть руками колени друг к другу, и если они отскочат одно от другого как наэлектризованные, то это скажет о начале неплохого расслабления.
Закрыть глаза. Мысленно расслаблять свое тело, начиная от пальцев ног и заканчивая мышцами головы. При этом надо мысленно проговаривать: «Расслабляются пальцы ног, мышцы голени, расслабляются колени» и т. д. Когда дойдете до лицевых мышц, непременно появится сонливость, тело отяжелеет, пропадет желание даже шевелить пальцем. В таком случае говорят о глубоком расслаблении.
Можно мысленно представить себя легким, как пушинка, сидящим верхом на белоснежном облаке. Такая техника расслабления хорошо подходит и при нарушении процесса засыпания.
Психофизическая разгрузка
Упражнения психофизической разгрузки сами говорят о себе – разгружают организм психофизически. То есть под воздействием этих упражнений в организме оптимизируются процессы восстановления, улучшается функционирование практически всех энергетических центров, и подчиненные им органы и системы организма начинают работать в надлежащем режиме.
Главное
Физическое начало – это выполнение дыхательных упражнений; психическое представлено биоэнергетическими упражнениями. Во время тренинга необходимо внутренним зрением следить за ходом биоэнергии, а значит, культивировать мысленное представление, с которым мы с вами, уважаемый читатель, будем знакомиться по ходу дальнейшего повествования.
Вы уже поняли, что доминирующая причина недугов лежит в энергии привязанностей человека, которая формирует в организме так называемый «код» или «память» недуга и срабатывает от очень многих провоцирующих факторов.
Так вот, психофизическая разгрузка эту сформировавшуюся «память» резко ослабляет, заставляя энергию течь в другом направлении. Даже после единственного сеанса психофизической разгрузки у человека может нормализоваться АД, исчезнуть головная боль, улучшиться настроение. При наличии свободного времени и желания совершенствоваться этот тренинг можно практиковать несколько раз в день.
Как было сказано ранее, психофизическая разгрузка – это, конечно же, хорошая релаксация как нервной, так и мышечной системы организма, и успех в лечении будет зависеть от того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь.
Упражнения психофизической разгрузки полезны при многих недугах, таких, как эссенциальная гипертензия, головные боли любого типа, атеросклероз и т. п.
Предложенные мною восемь упражнений психофизической разгрузки – далеко не полный перечень упражнений, успешно применяемых для лечения пошатнувшегося здоровья. Психофизических методик много, и предлагаемая мной – лишь одна из них. Каждое упражнение повторять по 7 раз, после чего мысленно возвращаться в центр КИ.
1. Принять удобное положение (лежа, сидя в удобном кресле или в позе «кучера», стоя ).
Мысленно найти центр «КИ», который находится примерно на 3–5 сантиметров ниже пупка. При вдохе оздоровительную пелену энергии (серебристый дождь или тонкий голубой поток – ассоциации индивидуальны) направить из глубин Космоса, через голову, тело. Мысленно, на вдохе следует представить все тот же энергетический поток, подкрепляя словами: «Организм наполняется жизненной энергией». В области центра «КИ» произойдет аккумулирование и закручивание по часовой стрелке (мысленно представить) энергии, которая дальше продолжит свой ход через ноги, уходя на выдохе в Землю. На выдохе мысленно проговаривать: «Организм восстанавливается, восстанавливается, головная боль уменьшается, уменьшается».
2. При вдохе мысленно впитывать энергию из Земли и посылать ее в центр «КИ» (закручивается по часовой стрелке), а затем на выдохе энергия должна охватить все тело и выйти через голову наружу в виде отработанной субстанции.
Вдох мысленно сопровождать словами: «Я впитываю энергию Земли…», и выдох: «…исцеляясь от болезней, слабостей …»
Это упражнение – обратное первому и переходить к нему можно лишь тогда, когда будет полностью освоено предыдущее.