Грамотные диеты без ущерба здоровью

на главную - закладки

Жанры

Поделиться:

Грамотные диеты без ущерба здоровью

Шрифт:

Не только женщины, но и мужчины мечтают иметь стройную фигуру. Однако, не все диеты могут быть эффективными и безопасными. Судя по отзывам, люди устали страдать от приступов голода, раздражительности, слабости, головокружений, обострений гастрита и анемии – последствий, вызванных неправильными программами похудения. Все хотят снизить вес, не прибегая к столь радикальным мерам. Рассмотрим грамотные диеты без ущерба здоровью.

Каковы особенности диет, не причиняющих вреда организму?

Всемирная

сеть просто «кишит» разнообразием диет, которые помогают сбросить вес за короткий срок, не причинив вреда организму. Специалисты опровергают факт быстрого похудения без ущерба здоровью и утверждают, что строгие ограничения в питании приведут к тяжелым последствиям. Жесткие диеты снижают защитные силы организма, нарушают функционирование систем и органов. После завершения программы похудения и при переходе на нормальное питание – вес возвращается, причем может вернуться с прибылью – увеличится на 30%. Чтобы диеты не навредили здоровью, необходимо составить сбалансированное меню.

К сведению!

Уменьшение калорийности наряду с посильными физическими нагрузками – рациональный и безболезненный вариант снижения веса. Чтобы усилить эффективные диеты без ущерба здоровью, можно принимать витаминно-минеральные комплексы, делать обертывания, заниматься на велотренажере, ходить на сеансы массажа.

Правила, помогающие снизить вес без вреда для здоровья:

– следует исключить экстремальное голодание – не исключен срыв диеты;

– вместо чашки черного чая по утрам рекомендуется пить зеленый чай – более полезный напиток;

– важно соблюдать питьевой режим и следить за метаболизмом;

– ограничить потребление черного кофе.

Ежедневные спортивные нагрузки и правильное питание помогут снизить вес без последствий.

Умные диеты для похудения. Какие бывают?

Низкокалорийное питание дает значительную встряску организму, поэтому возникает необходимость заранее подготовить себя к диетам в моральном и физическом плане. Идеально, если интенсивность метаболизма будет нарастать постепенно. Во время похудения важно контролировать работу печени, так как во время похудения этот орган страдает больше всего.

При снижении веса в весеннее время необходимо позаботится об укреплении иммунной системы, важен грамотный подход к составлению меню и выбору продуктов. Грамотные диеты позволяют эффективно сбросить вес, не затронув кожу.

Правила безопасного похудения:

в меню должны присутствовать продукты, которые насытят организм полезными веществами;

– овощные блюда, зелень – основа рациона;

– нежирное мясо в приоритете;

– не более 40 мл оливкового масла в сутки.

Соблюдение

питьевого режима – 1,5-2 л воды в сутки, в зависимости от массы тела.

Умные диеты, безвредные для желудочно-кишечного тракта

Грамотно разработанные диеты не вредят органам пищеварительного тракта. Из рациона следует исключить жареную, копченую, острую пищу.

Лучший вариант – употребление кисломолочных продуктов, киселей и супов. К безвредным диетам относят:

– кефирную диету;

– снижение веса на овощах;

– диету на супах.

Такие диеты можно применять, даже если есть заболевания органов пищеварительного тракта.

Прежде чем использовать любую методику похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом. Диетолог поможет составить правильную схему питания.

Важно питаться маленькими порциями несколько раз в день. Между приемами пищи нельзя делать больших перерывов, так как выделяемый желудочный сок способен разъесть стенки желудка. В результате таких ограничений может развиться гастрит или язва.

Внимание курильщикам!

Табачный дым негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте.

Японская диета: особенности правильного похудения

Умеренность во всем – так звучит девиз популярной японской диеты. Название программы снижения веса многих вводит в заблуждение, однако, имеется в виду принцип питания японцев – умеренная трапеза, после которой ощущается легкое чувство голода. Разработчики обещают, что за 2 недели можно похудеть на 6 кг, причем полученный результат сохраняется длительное время.

Недостатки диеты тоже есть. В меню преобладают жиры и белки, наблюдается дефицит углеводов. В результате происходит нагрузка на почки.

Кефирная диета: польза для организма

Похудение на кефире считается самой безопасной низкокалорийной диетой. Кроме кисломолочных продуктов разрешается съесть яблоко, картошку, творог.

Кефирная диета длится неделю. Основной продукт должен быть хорошего качество, свежим.

Внимание!

Разнообразить меню можно ячневой кашей. Запрещен одновременный прием кефира с блюдами из творога, сыром, так как может возникнуть дискомфорт.

Безопасная диета способствует выведению токсинов и шлаков, нормализует процессы обмена. Диета противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнить недостающие элементы, важно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

12

Книги из серии:

Без серии

Комментарии:
Популярные книги

Неудержимый. Книга XVI

Боярский Андрей
16. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XVI

Отмороженный 3.0

Гарцевич Евгений Александрович
3. Отмороженный
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Отмороженный 3.0

Беглый

Шимохин Дмитрий
2. Подкидыш [Шимохин]
Приключения:
прочие приключения
5.00
рейтинг книги
Беглый

Корсар

Русич Антон
Вселенная EVE Online
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
6.29
рейтинг книги
Корсар

Кодекс Крови. Книга ХII

Борзых М.
12. РОС: Кодекс Крови
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга ХII

Идеальный мир для Лекаря 26

Сапфир Олег
26. Лекарь
Фантастика:
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 26

Бастард Императора. Том 11

Орлов Андрей Юрьевич
11. Бастард Императора
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 11

Черный дембель. Часть 4

Федин Андрей Анатольевич
4. Черный дембель
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Черный дембель. Часть 4

"Фантастика 2023-126". Компиляция. Книги 1-22

Руденко Борис Антонович
Фантастика 2023. Компиляция
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Фантастика 2023-126. Компиляция. Книги 1-22

Найди меня Шерхан

Тоцка Тала
3. Ямпольские-Демидовы
Любовные романы:
современные любовные романы
короткие любовные романы
7.70
рейтинг книги
Найди меня Шерхан

Фиктивный брак

Завгородняя Анна Александровна
Фантастика:
фэнтези
6.71
рейтинг книги
Фиктивный брак

Моя (не) на одну ночь. Бесконтрактная любовь

Тоцка Тала
4. Шикарные Аверины
Любовные романы:
современные любовные романы
7.70
рейтинг книги
Моя (не) на одну ночь. Бесконтрактная любовь

Дурашка в столичной академии

Свободина Виктория
Фантастика:
фэнтези
7.80
рейтинг книги
Дурашка в столичной академии

Скандальная свадьба

Данич Дина
1. Такие разные свадьбы
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.00
рейтинг книги
Скандальная свадьба