Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Кобаяси Хироюки

Осознанно следите за медленностью, дышите медленно, двигайтесь медленно, живите медленно.

Таким образом, уровень активности вегетативной нервной системы, который может быть сниженным, начнет повышаться, и баланс вегетативной нервной системы начнет восстанавливаться. Контроль над вегетативной нервной системой – это действительно контроль над жизнью. Я уверен, что, если вы начнете применять эти методы на практике, эта книга может изменить вашу жизнь.

Глава 1

Все можно объяснить этим

Почему женщины

живут дольше мужчин?

Я почувствовал ухудшение физической выносливости своего тела после 30 лет. Дежурство в больнице, которое я переносил легко в 20 лет, стало крайне тяжелым после 30 лет. В 20 лет я мог продержаться без сна несколько дней, и мне это не приносило особого вреда, но после 30 лет я чувствовал себя ужасно уже после одной ночи дежурства.

«Ага, так вот что значит стареть», – думал я, но в то же время я испытывал некоторое недоумение по поводу этого резкого изменения. Я не мог понять, почему спад физической выносливости случился так внезапно.

Во времена учебы я занимался регби, так что у меня была некая уверенность в своей физической форме. И, поскольку я работаю хирургом, моя профессия требует физической активности. Если говорить о моем собственном теле, то я, честно говоря, не мог понять, почему физическая выносливость ухудшилась настолько быстро.

Поэтому я решил спросить своих коллег и друзей о том, когда они начали замечать ухудшение физической выносливости.

Большинство мужчин, как и я, сказали, что они почувствовали резкое ухудшение физической выносливости после 30 лет. Однако почему-то женщины сказали, что они не замечали существенных изменений в физической выносливости после 30 лет. Это вызвало у меня некоторую зависть и сомнения, возникала мысль, что они, возможно, преувеличивают свою выносливость.

Однако, когда я расширил диапазон возраста при опросе, стало ясно, что у женщин резкий спад физической выносливости наступает в большинстве случаев после 40 лет.

То есть мужчины чувствуют ухудшение после 30 лет, а женщины, в среднем, после 40 лет.

Итак, существует разница в десять лет между тем, когда мужчины и женщины начинают ощущать резкое ухудшение физической выносливости. На тот момент я не знал причину этой разницы, но мне казалось, что это очень интересное наблюдение.

Ответ на вопрос, что вызывает этот резкий спад физической выносливости, я нашел в неожиданном месте.

Это данные исследования об измерении активности вегетативной нервной системы в зависимости от возраста у мужчин и женщин. Эти данные основаны на крупномасштабном исследовании, проведенном нашей исследовательской группой в Университете Джунтендо в рамках нашего исследования вегетативной нервной системы. Для начала исследования мы собрали базовые данные о том, как активность вегетативной нервной системы у здоровых людей меняется с возрастом, и исследовали наличие различий между мужчинами и женщинами.

Когда мы начали исследование, в области вегетативной нервной системы было еще много неразгаданных тайн, и, возможно, наше исследование, собравшее данные о здоровых людях, было одним из самых крупных на тот момент.

Начиная исследование, мы придерживались установки, что «активность как симпатической, так и парасимпатической нервной системы будет снижаться с возрастом».

Однако собранные данные были неожиданными. Удивительно, что уровень активности симпатической нервной системы практически не изменялся с

возрастом и не было значительных различий между мужчинами и женщинами.

Однако еще более удивительными были данные о работе парасимпатической нервной системы. Уровень активности парасимпатической нервной системы, как и ожидалось, постепенно снижался с возрастом, но у обоих полов был явный спад в определенный момент. И этот период спада совпадал с тем возрастом, когда люди начинали ощущать спад физической выносливости: у мужчин – после 30 лет, а у женщин – после 40 лет.

Итак, сильно возросла вероятность того, что резкое снижение физической выносливости, которое мы ощущаем, вызвано дисбалансом вегетативной нервной системы, обусловленным резким снижением активности парасимпатической нервной системы.

Когда я осознал, что «снижение физической выносливости = снижение активности парасимпатической нервной системы», у меня возникла гипотеза о том, что это может быть одной из причин различий в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами.

На 2010 год средняя продолжительность жизни японцев составляла 79,59 лет для мужчин и 86,44 лет для женщин, что создает разницу в средней продолжительности жизни около семи лет между полами.

Однако фактически разница в продолжительности жизни между полами с течением времени увеличивается и коррелирует с развитием медицины. В начале проведения национальной переписи населения (1921–1925 годы) средняя продолжительность жизни составляла 42,06 лет для мужчин и 43,20 лет для женщин, и разница была всего 1,14 года. Хотя говорят, что женщины по природе своей живут дольше мужчин, причины этой разницы до сих пор не разгаданы.

Однако с учетом выявленных данных о том, что активность парасимпатической нервной системы у мужчин снижается на десять лет раньше, чем у женщин, можно предположить, что период снижения активности вегетативной нервной системы имеет прямое отношение к различиям в средней продолжительности жизни. Это происходит потому, что, как будет объяснено далее, с уменьшением активности парасимпатической нервной системы происходит старение сосудов, снижается иммунитет и увеличивается уязвимость к заболеваниям.

Почему женщины живут дольше, чем мужчины? Я считаю, что разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами, причина которой долгое время была неясна, обусловлена тем, что у женщин и мужчин парасимпатическая нервная система снижает свою активность в разном возрасте. Молодость артиста Хироми Го также можно объяснить активностью парасимпатической нервной системы.

Хироми Го [2] как певец и как мужчина в целом заслуживает уважения за молодость и поддержание своего здоровья. На момент 2010 года ему было 55 лет. В документальном фильме NHK [3] про Хироми Го, выпущенном 7 января 2011 года, я высказался о том, что его возраст сопоставим с возрастом человека, которому еще нет 30 лет.

2

Хироми Го – японский певец, родился в 1955 году. – Прим. переводчика.

3

NHK – японская телекоммуникационная корпорация. – Прим. науч. ред.