Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений
Шрифт:
Предисловие. Аарон Т. Бек (5)
Несколько слов благодарности (7)
Введение (8)
Часть первая. Эмоционально-когнитивная терапия (13)
Глава первая. Шаг вперед в лечении эмоционального расстройства (13)
Глава вторая. Диагностика настроения — первая ступень когнитивной
Глава третья. Пути возникновения плохого или хорошего настроения. Чувства и мысли (32)
Часть вторая. Практическое применение (55)
Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению (55)
Глава пятая. Лень и борьба с ней (80)
Глава шестая. Словесное дзюдо (126)
Глава седьмая. Как влияют приступы злобы на коэффициент раздражимости (144)
Глава восьмая. Как бороться с комплексом вины (191)
Часть третья. «Реальные» депрессии (219)
Глава девятая. Печаль — не депрессия (219)
Часть четвертая. Самозащита и личный рост (243)
Глава десятая. Первопричины (243)
Глава одиннадцатая. Одобрение (262)
Глава двенадцатая. Жажда любви (281)
Глава тринадцатая. Работа и личные достоинства (294)
Глава четырнадцатая. Попробуйте быть средним. Утоление жажды совершенства (314)
Часть пятая. Безнадежность и суицид (340)
Глава пятнадцатая. Выбираю жизнь (340)
Часть шестая. Ежедневные стрессы (359)
Глава шестнадцатая. Как я претворяю в жизнь свои верования (359)
Часть седьмая. Физиология и настроение (373)
Глава семнадцатая. Советы при лечении антидепрессантами (373)
Об авторе (396)
Научно-популярное издание
БЕРНС ДЭВИД Д. ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ
Ответственный за выпуск С. Дмитриев Редактор И. Никифорова Оформление серии Б.
Подписано в печать с готовых диапозитивов 28.08 95. Формат 84XW8V32. Бумага типографская. Гарнитура «Академическая». Печать высокая с ФПФ. Усл. печ. л. 21. Усл. кр -отт. 21,42. Тираж 20 000 экз. Заказ 2319.
АО «Вече». Лицензия ЛР № 040410. 129348, Москва, ул. Красной сосны, 7.
Издательство «Персей». Лицензия ЛР № 063392. 121069, Москва, Борисоглебский пер., 7.
Издательство ТКО «АСТ». Лицензия ЛР № 060519 143900, Московская обл., г. Балашиха, ул. Фадеева, 8. При участии ТОО «Харвест». Лицензия ЛВ № 729 220034, Минск, ул. В. Хоружей, 21-102. Минский ордена Трудового Красного Знамени полиграфкомбинат МППО им. Я. Коласа. 220005, Минск, ул Красная, 23.
Б 51
Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений / Пер. с англ. Л. Славина — М.: Вече, Персей, ACT, 1995.— 400 с— (Self-Help) ISBN 5-7141-0092-1.
Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии показали, что человек может контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов.
Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д. Бернса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Она расскажет вам, что делать, если вы чувствуете, что «катитесь в пропасть» или вам не хочется жить.
Напоминаем Вам, что лозунг серии «SELF-HELP»:
«Если ты не поможешь себе сам, то тебе уже никто не поможет»!
Б 1590923000 ББК 88.5