Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию
Шрифт:
Во время вдохов и выдохов тело должно быть неподвижно, правая рука слегка согнута в запястье внутрь, голова откинута назад, шея напряженно вытянута.
Аналогично выполняется упражнение в левую сторону.
Упражнение 11. Положение ног – как в предыдущем упражнении: лукообразный шаг вправо. Корпус держат ровно. Правая ладонь упирается вверх, центр ладони обращен к небу, пальцы отогнуты вниз к голове. Левую ладонь свешивают вниз, пальцы направлены к земле, центр ладони направлен к бедру (рис. 52, 3). Глаза смотрят прямо. Прикус зубов плотный, выполняют 81 дыхание, затем расслабляются. Это упражнение
Этим вы растягиваете собственную полевую формы жизни и физическое тело по диагонали. Ваше энергетическое тело расширяется, магнитные линии его расходятся, что приводит к освобождению энергии в виде тепла. Чтобы самому понять, как эти упражнения воздействуют на организм, почитайте то, что ранее написано об энергетическом теле, свойствах плазмы и магнитного поля, «вмороженных» в человеческое тело.
При выполнении дыхания тело должно оставаться неподвижным. После завершения каждого выдоха-вдоха нужно упирать вверх правую ладонь, а левую тянуть вниз: смысл в растягивающем действии на кости.
Аналогично выполняют в левую сторону.
Упражнение 12. Поднимание и опускание в присяде с выдохами и вдохами. Ступни поставить на расстоянии 40 см друг от друга, руки на пояс, туловище медленно опустить в присяде (рис. 52, 4). При приседании пятки отрываются от земли. Глаза смотрят вперед, прикус зубов плотный. Приседать до горизонтального положения бедер. Подниматься и приседать до 81 дыхания. Продолжительная тренировка делает шаг устойчивым, почки крепкими, в старости не будет слабости в ногах.
Это упражнение способствует взаимодействию вашего энергетического тела с магнитным полем Земли, что приводит к подзарядке организма. Плавные присяды активизируют мощные мышечные группы ног, сухожилия и суставы. В этом случае через них протекает большее количество энергии, что укрепляюще воздействует на ноги, поясницу, укрепляет общую энергетику организма, которая запасается почками. Организм прочищается энергией в вертикальном направлении, улучшается деятельность позвоночного столба и нервной системы в нем.
Внимание! Во всем комплексе «преобразования мышц» только упражнения 5, 12 и 14 содержат движения. В данном упражнении приседая – выдыхают, вставая – вдыхают. При вставании используют носки ног, при стоянии – пятки покоятся на земле, при приседании вновь отрываются от земли.
Третья серия упражнений
Упражнение 13. Проглатывание слюны (Инь) с выдохами и вдохами. Ступни «приклеены» к земле, расстояние между ними несколько больше 30 см. Руки помещены за спину, правая кисть сжата в кулак, левая сжимает правое запястье. Туловище слегка опущено в присяде, колени немного согнуты, глаза смотрят прямо, зубы в плотном прикусе, кончик языка касается нёба. Выполняют непрерывно 81 выдох и вдох.
Данное упражнение эффективно для молодых людей при длительной тренировке. В зрелом возрасте тренировка в течение нескольких месяцев дает неожиданный положительный результат. В данном упражнении, находясь в положении «стояние столбом», втягивая с дыханием энергию и опуская ее в область пупка, можно излечить многие хронические болезни (рис. 53, 1).
Очень важно обеспечить поступление слюны в рот, насыщать ее энергией при
Обратите внимание: в положении «стоя столбом» анус слегка напряжен и поднят (это способствует лучшему удержанию энергии в организме и концентрации ее в соответствующем энергетическом центре – «поле пилюли» по-китайски).
Упражнение 14. Отжимание с выдохами и вдохами. Все тело выравнено в упоре, носки ног и пальцы «приклеены» к земле. Опускают и поднимают тело с выдохами и вдохами 81 раз. Вес тела в основном держат на кистях.
Использовать кисти можно трояко. В первом случае человек движется, «приклеив» ладони к земле (ладони плотно касаются пола) (рис. 53, 2). Во втором варианте ладони заменяют кулаками (рис. 53, 3). После овладения этим вариантом упражнения, при его выполнении без перенапряжения, переходят к третьему варианту: кулаки заменяют пальцами (рис. 53, 4). Их также можно располагать по-разному: под углом (ногти обращены вверх) и вертикально.
В данном упражнении труднее всего использовать пальцы. Выполнение подъемов и опусканий туловища начинайте с небольшого числа раз, постепенно увеличивая нагрузки количественно (число раз) и качественно (становясь на пальцы). В этом случае у вас не будет никаких затруднений. Удержаться на одном большом пальце – такова максимальная задача.
Это положение своеобразно влияет на энергии полевой формы жизни, активизирует особым образом суставно-связочный аппарат, что выражается в интересных лечебных, оздоравливающих и укрепляющих эффектах. Например, здоровые люди, выполняя это упражнение, через несколько месяцев достигают поразительных результатов в отношении силы пальцев, рук, поясницы. Как утверждают знатоки, спустя год выполнения этого упражнения можно гнуть медные монеты. Движения должны быть медленными.
Внимание! Данные движения нельзя выполнять страдающим туберкулезом, болезнями сердца и желудка. Таким людям больше подходит даосская система упражнений.
Двигательная активность – эволюционно более древний, физиологически наиболее мощный «рычаг» воздействия на организм. Физическая нагрузка сопровождается перестройкой деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
Докажем справедливость этого положения.
1. Ограничение двигательной активности – гиподинамия – способствует ухудшению здоровья, особенно пожилых людей, а в эксперименте вызывает сокращение продолжительности жизни.
2. Образ жизни большинства долгожителей отличается высоким уровнем двигательной активности, трудовой деятельности.
3. Существует связь между ограниченной двигательной активностью человека и развитием возрастной патологии.
4. Доказано профилактическое влияние высокой двигательной активности на развитие патологии.