Шрифт:
Худеем в Кайф или как сбросить 30 кг.
Привет Дорогой друг!
Я хочу рассказать о своей истории и что меня побудило написать эту книжку.
В начале года я весил 100 кг. Было ужасное состояние, прыгало давление, я себя заставлял, что то делать или делал все через силу. Ты наверно меня сейчас понимаешь. Было сложно даже завязать шнурки, нагибаясь, я думал, что сейчас вылезут глаза.
Вот такое
После я понял, что так больше нельзя, и я начал заниматься собой.
Можешь посмотреть на меня какой я был.
Всего за 5 месяцев я сбросил 30 кг.
Килограммы уходили сначала очень быстро, потом был период, когда вес держался на одной планке и никуда не хотел уходить.
В итоге я попробовал разные способы и понял как это лучше сделать .
Чем я решил поделиться с Вами в этой книжке.
Я разработал методику, рассчитанную на 22 дня, каждый день вам необходимо добавлять одно действие в вашу жизнь – сначала будет непонятно, сложно – оно приносит пользу. Главное все делать в кайф и не парится.
Задача будет стоять перед вами простая – понять процесс и начать получать удовольствие от того чем ты занимаешься.
Я не буду тебя ругать, если ты не будешь выполнять задания.
Сделаешь молодец, не сделаешь тоже – тебе выбирать.
И так.
Задания будут простые – выполняй их как тебе больше нравится.
У каждого из них есть определенные сроки, обращай на них внимание.
Ну что, поехали!
Мы начинаем прямо сейчас.
Возьми тетрадку и ручку.
Начерти себе календарь в 22 дня.
Каждый день отмечай, что ты сделал.
Одно задание на 1 день.
Поехали!
День №1 – Подготовка.
Летят дни, месяцы, года и ничего не меняет?
Сядь поудобнее в любимое кресло, диван, кровать – ну или на чем ты любишь сидеть и вспомни каким ты был.
Оглянись в прошлое, кем ты был в молодости.
Представь, с какой легкостью ты делал любые дела, прыгал, веселился.
Радовался всяким мелочам. Помнишь?
Просто вспомни себя с теми красками, какими светилось все вокруг.
Ну что как тебе ты?
А теперь, встань перед зеркалом и посмотри на себя – задай себе вопрос, – каким я хочу быть через 3 месяца?
Представь себя этим человеком и просто улыбнись себе, тому
На выполнение задания тебе 24 часа.
День №2 – Питание день 1.
Кушаешь все подряд? Подходишь по вечерам к холодильнику для того чтобы найти там что то вкусное?
Да ты просто молодец).
Сегодня мы пересмотрим твой режим питания.
Первую недельку – надо иметь небольшую силу воли, а потом пойдет все по кайфу.
И так еще раз вспомни такого человека кем ты хочешь быть через 3 месяца.
Я не буду грузить тебя диетами, калориями, белками, расщеплениями различных продуктов.
Мы же худеем, кайфую, так что нам не нужны эти рамки.
И так для начала, ты отказываешься от всех колбас, копчёностей, мучного, жирного, сладкого, майонезов, молочного шоколада, чипсов,
жареного картофеля, мороженное, белый хлеб, конфет, сливочного масла и от всего «фаст фуда»,
– вообще (и просто весь этот промежуток времени ты не покупаешь эти продукты в магазине).
Если есть эти продукты то выкинь их из холодильника – вынеси их тому, кто голоден на улице – отдай собаке, кошке, или человеку, которому нечего есть (это будет лучше в любом случае).
Сложно? =) Решай что для тебя важнее? Ты новый или тот, который сейчас.
Жалко – жалко у пчёлки в попке.
На выполнение задания 24 часа. Далее делаешь это раз в неделю.
День №3 – Питание день 2.
Ты большой молодец.
Движем дальше.
Сегодня мы разберем то, чем мы будем питаться – это все остальное.
Теперь вспомни свою интуицию, да сядь и вспомни, как ты раньше выбирал то чем питаться.
Если тебе родители давали, то что не нравиться – ты не ел это или отказывался.
Если ты был увлечен делами, увлечениями – ты не был голоден.
Так же можно спутать голод с желанием получить удовлетворение от еды.
Так что разделяй, голоден по-настоящему или испытываешь желание покушать.
Теперь проведем такую практику.
Представь то что ты скушал сегодня и продиагностируй у себя -
ты ел это, потому что был реально голоден?
Конец ознакомительного фрагмента.